Закуски правилни и здравословни по време на работа от дома & bull; здравей здрави

Докато работите у дома по време на пандемията на COVID-19, винаги има изкушение да закусите. Обаче закуските, които сте избрали, включват ли правилните закуски? Понякога искаме да се поглезим с много вкусни закуски с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар като пърженици, чипс, сладки сладкиши, понички и т.н. Всъщност хранителното съдържание не е задължително да подкрепя здравето.

И така, какви закуски препоръчвате?

Вашите закуски включва ли правилните закуски?

Всъщност има много храни, които да бъдат по-подходяща и по-здравословна закуска, тъй като те са с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри, нисък гликемичен индекс и, разбира се, съдържат витамини и минерали, от които тялото се нуждае. И така, храната, която сте избрали, включва ли правилния тип закуска за вашето тяло?

Страница за стартиране Медицински новини днес, закуските, които са по-малко точни, обикновено са храни с празни калории, а именно храни, които съдържат само енергия, но не съдържат хранителни вещества, като витамини, минерали, фибри, аминокиселини или антиоксиданти, например

Сладолед
Понички
Сладкиши
Бисквитки
Торта
Хот дог
Наденица
Пица
Напитки с високо съдържание на захар и др

Обикновено тези храни съдържат много високо съдържание на захар или високо съдържание на мазнини, така че ако не бъдат ограничени, те могат да окажат влияние върху наддаването на тегло до затлъстяването.

Ако се появи затлъстяване, това може да увеличи рисковите фактори за здравословни проблеми като диабет тип 2, инсулт, хипертония и коронарни сърдечни проблеми.

Всъщност самото тяло се нуждае от калории, за да захрани енергията ви. За да може обаче консумираната храна да осигурява и различни хранителни вещества за организма, трябва да изберете правилните и здравословни закуски, докато сте у дома.

Закускайте правилно и здравословно, докато сте у дома

Вече знаете грешните закуски като тези с високо съдържание на захар, с високо съдържание на мазнини могат да окажат влияние върху наддаването на тегло. Сега е време да изберете правилните закуски, които са здравословни и разбира се хранителни по време на вашите занимания у дома.

Тази една закуска е популярна сред повечето хора. Ядките се класифицират като здравословни и вкусни закуски, тъй като съдържат разнообразни хранителни вещества, полезни за организма. Например цели соя.

Соята е включена в суперхрана с високо съдържание на фибри, високо съдържание на протеини и богата на минерални витамини. Можете да включите соя в менюто си за закуска или закуска.

Соевите зърна са включени в здравословна закуска, която тялото може да усвоява бавно, като по този начин помага да бъдете сити по-дълго. Ето защо соята често се включва в диетата и помага за поддържане на теглото

Освен това соята помага да поддържате нивата на кръвната си захар. Според Журнал за хранене, соята има нисък гликемичен индекс, като по този начин поддържа стабилността на кръвната захар. По този начин консумацията му може да предотврати скокове в нивата на кръвната захар.

Вкусните соеви зърна се консумират цели като закуска. Трябва обаче да избягвате процеса на пържени соеви зърна, защото той може да увеличи нивата на мазнини в тялото. За да можете да се възползвате от всички предимства на соята, изберете процеса, който е варен, печен или във форма снек-бар практичен и съдържа цели соя.

2. Снек бар

Като друга опция можете също да ядете закусвални с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри и ниско съдържание на гликемичен индекс за вкусна и здравословна закуска. Снек баровете могат да помогнат на тези от вас, които искат да поддържат теглото си чрез хранителните вещества, съдържащи се в тях.

Не всички закусвални са еднакви! Изберете снек барове, които съдържат цели ядки, като цели соя, макадамия и бадеми, които понякога се комбинират и с плодове като ягоди, банани или стафиди.

Този снек бар, състоящ се от цели ядки, съдържа фибри, нисък гликемичен индекс и висок протеин, така че когато се консумира, той прави стомаха по-дълъг и намалява желанието за закуска с леки закуски с високо съдържание на захар и мазнини.

Снек баровете помагат да контролирате апетита си, така че те могат да бъдат начин да контролирате теглото си, докато работите от вкъщи. За вашите родители правилните закуски ще ви помогнат да поддържате кръвната захар за родителите си, докато сте у дома.

3. Плодове

Не само десертите, плодовете могат да се използват и като вкусна и здравословна закуска. Например, за да сте сити по-дълго, можете да ядете авокадо.

Авокадото съдържа фибри, здравословни мазнини, калий и магнезий. Освен че бързо напълва стомаха, авокадото също така е в състояние да стабилизира кръвното налягане и да намали риска от инсулт благодарение на съдържанието на калий.

Ако предпочитате сладки плодове, опитайте да включите портокали, киви, ябълки или пъпеши. Фибрите от тези плодове могат да ви помогнат да контролирате теглото си, така че да не набира по време на работа от дома.

В допълнение към консумацията на различни подходящи и здравословни закуски по-горе, не забравяйте да продължите да правите физическа активност поне 30 минути всеки ден, за да предотвратите увеличаване на теглото и да направите тялото си по-добре. По този начин качеството на здравето може да се поддържа оптимално, докато сте у дома.