3 Леко упражнение за хора с болки в коляното & bull; здравей здрави

Спомняте ли си, когато много падахте като дете, коя част от тялото ви най-често беше ранена или кървеше? Със сигурност повечето от вас ще отговарят на колене. Възрастните също често изпитват болка в коляното. Болката, която изпитвате, със сигурност няма да кърви, както когато сте били дете, но обикновено ще усещате болка в коляното. Това може да бъде причинено от различни неща, като нараняване или други.

Коляното е най-наранената част на тялото в сравнение с други части на тялото, защото всъщност коляното ще изпитва натоварване, докато тялото ви набира тегло. Според Вилибалд Наглер, ръководител на медицинска рехабилитация в болница в Ню Йорк, упражненията са най-доброто лечение за тези от вас, които страдат от болки в коляното. Въпреки това, разбира се с правилната техника. Тогава, какво упражнение е подходящо за страдащите от болки в коляното? Вижте следните рецензии.

Как може да възникне болка в коляното?

Болката в коляното е много често срещана и обикновено изчезва сама по себе си, след като се установи и спре рисковият фактор или причината за болката в коляното. Въпреки че обикновено се среща по-често от възрастни хора, възможно е тези от вас, които са млади, да изпитват болки в коляното.

Повечето болки в коляното могат да бъдат лекувани у дома, но има някои състояния, които изискват медицинска помощ, като операция или които могат да причинят продължителна болка, увреждане на ставите и дори увреждане, ако не се лекуват специално. Следните състояния могат да причинят болка в коляното.

Травми, като наранявания на хрущяли и увреждания на сухожилия или връзки.
Артрозата е увреждане на ставите, включително колянната става.
Подагра.
Тендонитът е състояние, характеризиращо се с възпаление на сухожилията (тъканта, която свързва костите и мускулите). Възпалението възниква, когато имунната система реагира на нараняване.
Кървене в ставите.
Инфекциите, като септичен артрит, са инфекции на ставите, причинени от бактериални, вирусни, гъбични или паразитни патогени.

Тези шест неща често причиняват болка в коляното. Консултирайте се с Вашия лекар, ако болките в коляното се появяват твърде често, защото това може да попречи на дейностите Ви.

Правилно ли е упражнението за страдащите от болки в коляното?

Не се притеснявайте да спортувате, когато имате болка в коляното. Ако Вашият лекар Ви позволи, разбира се, това няма да е проблем. Възможно е упражнението да ви помогне да възстановите болката в коляното. Разбира се, ако се прави със спорт, подходящ за страдащите от болки в коляното. И не забравяйте да го правите бавно с правилната порция.

1. Плуване

Следвайте аеробни упражнения във вода, като плуване, за да изгорите повече калории. Според д-р Андрю Дж. Коул от Университета във Вашингтон, водата може да облекчи тялото ви до 90% от общото ви тегло, в зависимост от това колко тялото ви е потопено по време на тренировка. Намалявайки теглото на тялото си във водата, ще намалите натоварването на колянната си става.

2. Статичен мотор

Практикувайте с използване на стационарно колело. Седалката на стационарен велосипед може да помогне за намаляване на телесното ви тегло, докато кръговите движения на педалите могат да намалят риска от болка в коляното. Увеличете интензивността на тренировката си, като регулирате съпротивлението на педалите или като увеличите скоростта си. За да бъдете по-безопасни, използвайте го полулегнал мотор за да подпомогнете поддържането на гърба си, защото този тип велосипед има гръб, подобен на стол като цяло.

3. Пеша

Разбира се този спорт е най-лесният. Запазете темпото си, когато правите бързо ходене, както на пътя, така и на бягащата пътека. Колкото по-бързо вървите, толкова по-голямо тегло ще бъде на колене. Пешеходството изгаря същите калории като калориите, които изгаряте по време на джогинг. Ходенето обаче е относително по-безопасно, тъй като натоварването на коленете не е твърде голямо. Ако е възможно, използвайте бягаща пътека. Бягащите пътеки имат по-плоска, по-удобна повърхност, която е добра за намаляване на риска от болка в коляното.