Плодове за главоболие: 7, които могат да облекчат цената

Главоболието може да удари по всяко време и навсякъде. Е, освен да си почивате и да приемате лекарства за главоболие, можете да ядете и плодове, за да се отървете от това състояние още по-бързо. Има поне шест възможности за избор на плодове, които можете да опитате като средство за облекчаване на главоболието у дома. Какво ви интересува? Вижте следните препоръки.

Най-добри препоръки за плодове за облекчаване на главоболието

Нездравословният хранителен фактор е една от най-честите причини за главоболие. Цитиран от клиниката в Кливланд, химичният състав и съдържанието на храната могат да бъдат един от причините за главоболие. Ето защо е важно да се храните хранително балансирано и да увеличите приема на зеленчуци и плодове за лечение на главоболие.

За да се отървете от главоболието, има няколко препоръки за плодове, които можете да опитате. Ето опциите:

1. Диня

Динята е плод за облекчаване на главоболие поради дехидратация. Според проучване, публикувано в Британски вестник за храненето, дехидратацията може да причини главоболие или мигрена. Известно е, че динята съдържа 92% вода, която може да възстанови нивата на телесните течности.

В допълнение, динята има и други съставки, които са полезни за страдащите от главоболие, като фибри, витамин С, витамин А и магнезий. При страдащите от главоболие е необходимо съдържание на магнезий. Причината е, че този недостиг на минерали често се свързва с страдащите от главоболие и се казва, че е един от причинителите.

Трябва обаче да се отбележи, че трябва да консумирате този плод за облекчаване на главоболието в напълно узряло състояние. Не яжте диня, която е презряла или почти изгнила. Причината е, че в процеса на разлагане този плод произвежда отпадъчно вещество, наречено тирамин. Тираминът може потенциално да предизвика мигренозно главоболие при чувствителни хора.

2. Банани

Можете също да използвате банани като плод за облекчаване на главоболие, включително клъстерно главоболие. Причината е, че бананите съдържат високо съдържание на калий. Калият може да помогне за възстановяване на течности и електролити в тялото, които се губят, когато изпитвате главоболие поради дехидратация.

Не само това, както е известно, че бананите съдържат магнезий, така че те могат да увеличат нивата на магнезий, които са намалени при страдащите от главоболие. Известно е, че един среден банан съдържа 32 mg магнезий. Освен в бананите, високото съдържание на магнезий се съдържа и в бадемите, спанака или други храни за облекчаване на главоболието.

3. Авокадо

Освен в бананите, плодовете с високи нива на магнезий се съдържат и в авокадото. По този начин този плод може да ви помогне да се отървете от главоболието.

Известно е, че една порция авокадо на кубчета съдържа 44 mg магнезий. Това количество е около 11-15 процента от дневната ви нужда от магнезий. Препоръчителното дневно количество магнезий е 400-420 mg на ден при възрастни мъже и 310-320 mg на ден при възрастни жени.

Не само съдържа магнезий, авокадото е богато и на други хранителни вещества, а именно здравословни мазнини, витамини от група В, витамин К, витамин Е, а също и калий, всички те са полезни за страдащите от главоболие.

4. Ананас

Плодът за следващото главоболие е ананасът. Можете да използвате този плод за облекчаване на вторични видове главоболие, особено тези, които се появяват поради инфекции на синусите или синузит. Ананасът съдържа ензима бромелаин, който функционира за смилане на протеини.

Проучване, проведено през 2016 г. и публикувано в списание Биомедицински доклади заявява, бромелаинът има потенциал да намали продължителността на синузита, особено при деца. В допълнение, този плод също може да подобри дишането и да намали възпалението на дихателните пътища.

Освен това ананасът съдържа и витамини от група В, които могат да насърчат мозъка да изпълнява по-добре функциите си и да повишат способността на организма да се справя ефективно със стреса. Стресът е един от причините за главоболие, особено главоболие при напрежение. Консумацията на този плод в излишък обаче може да предизвика и странични ефекти, под формата на стомашна болка или диария.

5. Червени боровинки

Червените боровинки (червени боровинки) са популярен плод за лечение на инфекции на пикочните пътища. Можете обаче да ядете и боровинки, за да се опитате да облекчите главоболието.

Това е така, защото боровинките са с високо съдържание салицилова киселина който функционира по същия начин като аспирина за облекчаване на болката. Това съдържание може също да намали възпалението, подуването и да предотврати образуването на кръвни съсиреци, които са причина за главоболие.

6. Ябълки

Ябълките са плод, който е безопасен за консумация на страдащите от главоболие, включително тези със симптоми на мигрена. Причината е, че този плод съдържа ниски нива на тирамин, така че да не причинява главоболие. Не само това, можете да опитате и този плод, за да облекчите главоболието, което изпитвате.

Твърди се, че ябълките съдържат много фибри и витамин С и няколко фитохимични съединения, които действат като антиоксиданти. Всички тези съставки могат косвено да помогнат за облекчаване на главоболието, причинено от лошо храносмилане.

Освен плодовете, които се ядат веднага, можете да ги ядете и вие ябълков оцет или ябълков оцет за облекчаване на главоболието. Известно е също, че ябълковият оцет е едно от естествените лекарства за главоболие.

7. Череши

Черешите са известни със своите свойства да намаляват нивата на пикочна киселина на човек. Не само това, се смята, че консумирането на този плод облекчава главоболието.

Точно като ябълките, нивата на тирамин в черешите също са ниски, така че този плод е безопасен за консумация от страдащи от мигрена. В допълнение, изследователи от Мичиганския държавен университет установиха, че химичното вещество, което придава на черешите техния червен цвят, може да намали болката по-добре от аспирина и да осигури антиоксидантна защита, сравнима с витамин Е добавка.

Този плод може също да инхибира същите циклооксигеназа-1 и 2 ензими като аспирин и ибупрофен, действайки за облекчаване на болката при страдащите от главоболие.

Можете да консумирате редовно плодове, за да облекчите главоболието, което изпитвате. Ако обаче главоболието, което изпитвате, е наистина досадно или ви създава дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар за правилно лечение.

Плодове, които трябва да се избягват, когато ви боли глава

Всички видове плодове са основно полезни за здравето на тялото. Един ред плодове по-горе дори има допълнителни ползи като облекчаващо главоболието.

Има обаче и други плодове, които всъщност могат да предизвикат определени главоболия. Един пример са цитрусовите плодове, като лимони и портокали, за които се смята, че предизвикват мигрена при някои хора.

Въпреки това не всеки, който консумира тези плодове, определено ще изпитва мигренозно главоболие. Казват, че сте чувствителни към определени плодове, ако изпитвате постоянно главоболие от 20 минути до 2 часа след консумацията им.

Причината за мигрена при всеки човек може да е различна. Ето защо, ако искате да разберете причината за вашата мигрена, опитайте се да си водите дневник, който да записва времето на главоболието, което сте преживели. По този начин ще ви бъде по-лесно да разберете какво причинява главоболието.

Ако някои плодове са склонни да предизвикват главоболие, по-добре е да ги ядете рядко или на ограничени порции.