Съдържание:
- Какво е притиснат нерв?
- Как плуването лекува притиснат нерв?
- На какво трябва да обърнете внимание, преди да направите това упражнение?
Знаете ли, че плуването е спортна дейност, която може да бъде част от плана ви за лечение на притиснат нерв? Докладвайки от Livestrong, плуването е вид упражнение, което може да се използва, за да ви помогне да останете активни, без да утежнявате болката при хора с притиснати нерви.
Какво е притиснат нерв?
Прищипеният нерв е състояние, причинено от нервно разстройство, което причинява изпъкналостта на слоя или носенето на повърхността на гръбначния мозък от прешлените между костите. Изпъкналостта може да притисне нервите и да причини мъчителна болка. Прищипан нерв или в медицински термини се нарича херния ядрен пулпоз (HNP) обикновено се появява в частта на гръбначния стълб от врата до долната част на гърба.
Както при болките в кръста, 90 процента от случаите на притискане на нерви се появяват в долната част на гърба или лумбалната HNP. Като цяло, притиснатият нерв може да се подобри в рамките на дни до седмици. Ако обаче симптомите Ви не изчезнат, трябва да попитате Вашия лекар или доверен терапевт за съвет относно по-нататъшното лечение, което трябва да се направи.
Как плуването лекува притиснат нерв?
Плуването често се препоръчва от лекари и физиотерапевти като терапия за хора с притиснати нерви. Обикновено в ранните стадии на страдание от това заболяване може да не успеете да направите нищо друго, освен да лежите в леглото. Въпреки това, почивка на легло Прекаленото всъщност отслабва мускулите ви и прави ставите напрегнати.
Плуването върху водата може да намали натоварването ви, когато искате да се движите. В сравнение с просто лежане на легло, плаването в басейн прави гърба ви по-спокоен. Така че, ако имате достъп до плувен басейн, добре е да опитате това.
Когато сте във водата, ще забележите по-малко тегло, което ще намали количеството тегло, което носите, когато се движите. Освен физическа терапия, плуването е в състояние да укрепи гръбначните мускули и да укрепи наранената възглавница. Плуването не причинява удар или натиск върху ранения лагер, така че може да намали болката, която се усеща поради притискане на нерв.
Клиниката Майо препоръчва да ограничите времето си в леглото до не повече от 30 минути наведнъж. Можете да се консултирате с Вашия лекар и терапевт относно това колко дълго се препоръчва да правите това упражнение.
На какво трябва да обърнете внимание, преди да направите това упражнение?
Преди да започнете да плувате, за да се справите с притиснат нерв, добре е първо да се консултирате с лекар. Ако лекарят разреши и дори препоръча плуване, тогава можете да започнете тази дейност. Ако се страхувате да започнете да плувате, опитайте първо бавна разходка в басейна.
Не опитвайте удар, който натоварва гърба ви, например пеперуден удар. Този стил на плуване изисква по-голяма сила от другите стилове на плуване. Така че вместо да преодолее притиснатия нерв, случилото се е било обратното, а именно влошаване на състоянието.
Можете да помолите физиотерапевт да ви помогне и да станете временен инструктор, ако се страхувате да започнете да спортувате. Избирайте движения, които са нежни и не изискват твърде много енергия. Преди това можете да попитате Вашия лекар или терапевт с подходящ стил на плуване.
Рутинното плуване, препоръчано от Вашия лекар, може да укрепи стомаха и мускулите на гърба. Освен това помага за стабилизиране на гръбначния стълб и намалява вероятността от подхлъзване на други лагери.
