Съдържание:
- Съвети за блестяща и здрава кожа
- 1. Яжте много плодове с високо съдържание на витамин С
- 2. Предпазвайте кожата от слънцето
- 3. Спете достатъчно
- 4. Упражнявайте често
- 5. Пийте много вода
- 6. Хранете се здравословно
- 7. Почистете кожата
- 8. Използвайте овлажнител
Който не иска да има светеща кожа. Ако сте опитали различни начини, но нищо не работи, може би тези съвети са полезни за тези от вас, които искат да имат здрава, блестяща кожа.
Съвети за блестяща и здрава кожа
1. Яжте много плодове с високо съдържание на витамин С
Витамин С е важен за постигане на блясък и здравина на кожата. Витамин С помага да се увеличи производството на колаген, за да поддържа кожата стегната и да предотвратява появата на бръчки. Някои плодове с високо съдържание на витамин С са портокали, папая, манго и гуава.
В допълнение, проучване показва, че използването на продукти за грижа за кожата, съдържащи витамин С в продължение на 12 седмици, също може да помогне за намаляване на бръчките по кожата, намаляване на увреждането на кожата и увеличаване на производството на колаген.
2. Предпазвайте кожата от слънцето
Ако искате блестяща и здрава кожа, не се излагайте прекалено дълго на слънце. Излагането на слънчева UV радиация може да причини скучна кожа и неравномерен тон на кожата.
Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи също може да предизвика признаци на стареене по-бързо, което се характеризира с бръчки и фини линии и кожата, която увисва по-бързо.
Затова винаги предпазвайте кожата си, като нанасяте слънцезащитен крем или слънцезащитен крем, който съдържа поне SPF15 всеки път, когато излизате от къщата. Използвайте особено върху лицето и ръцете, които са склонни към излагане на слънце.
3. Спете достатъчно
Постигането на достатъчно сън за 7-8 часа всяка вечер помага на тялото да възпроизведе изгубения колаген. В допълнение, по-плавният приток на кръв, когато спите, също помага на кожата да остане хидратирана.
Следователно качеството на нощния ви сън е много важно за здравето на кожата ви. Това също ще избегне тъмните кръгове под очите ви. По този начин ще имате блестящата кожа, за която винаги сте мечтали.
4. Упражнявайте често
Може да чувате по-често, че упражненията са полезни за здравето на сърцето ви. Физическите упражнения обаче всъщност са полезни и за здравето на кожата.
Упражнението подобрява функцията на сърцето за изпомпване на кръв в тялото, включително кожната тъкан. Кожата, която получава достатъчно кислород и хранене, ще изглежда по-здрава, овлажнена и сияйна.
Спортове като джогинг, разходки, плуване, туризъм, колоездене, йога и танци са добър избор за упражнения за здравето на вашата кожа.
5. Пийте много вода
Важно е да консумирате много течности като обикновена вода, за да поддържате кожата си овлажнена и мека.
Избягвайте обаче да пиете алкохол и алкохол. Алкохолът всъщност прави кожата ви суха и груба, което прави лицето ви да изглежда по-старо, отколкото би трябвало да бъде.
6. Хранете се здравословно
Яденето на много зеленчуци и плодове може да предотврати увреждане на кожата, което може да предизвика преждевременния процес на стареене. Кожата се нуждае от много добро хранене, за да поддържа формата и функциите си. Витамин В (биотин), витамин С и витамин Е са някои видове витамини, които са много полезни за кожата.
Освен това трябва да ядете храни с високо съдържание на антиоксиданти, за да се борите със свободните радикали, които причиняват стареене на кожата и увеличават колагена в кожата.
Можете да получите всички тези хранителни вещества от здравословни храни като домати, моркови, зелени зеленчуци, мед, грозде, авокадо, зехтин, мед и бадеми, богати на витамин Е.
Освен това поддържайте кожата си здрава, като намалявате приема на храни с високо съдържание на сол, безалкохолни напитки и алкохол и пържени храни.
7. Почистете кожата
Винаги поддържайте кожата си чиста, като измивате лицето си два пъти на ден, сутрин и вечер преди лягане, за да предотвратите запушването на порите с мръсотия и масло. Изберете почистващ препарат за лице, който отговаря на вашия тип кожа. След измиване на лицето, не забравяйте да използвате овлажнител, за да поддържате кожата влажна през цялото време.
Други процедури за почистване на лицето всъщност зависят от всеки човек. Можете да използвате серум за лице против стареене, маска или околоочен крем. Можете също така редовно да ексфолирате или търкате лицето си два пъти седмично, за да премахнете мъртвия кожен слой.
Това, което е ясно, изберете рутина или продукт, който отговаря на вашите нужди и проблеми на кожата.
8. Използвайте овлажнител
Овлажнителят е важно изискване, за да получите блестяща и здрава кожа. Винаги използвайте овлажнител в рамките на 2-3 минути след душа и измиването на лицето си, така че овлажняващите агенти да могат веднага да задържат останалата вода в кожата.
Важно е да изберете овлажнител според вашия тип кожа. Дори да имате мазна кожа, пак трябва да нанесете овлажняващ крем. Разбира се, трябва да изберете добър овлажнител за мазна кожа.
