Масаж на гърба по време на бременност, как е безопасно?

Заедно с наддаването на тегло по време на бременност, много бъдещи майки се оплакват от скованост в гърба и болки. Ето защо много правят масажи на гърба по време на бременност, за да облекчат оплакванията. В допълнение към облекчаването на болки в гърба, масажът на гърба е полезен и за подобряване на кръвообращението. Но безопасен ли е масажът на гърба по време на бременност? Открийте отговора в тази статия.

Ползи от масажа по време на бременност

Въпреки че изследванията, насочени специално към ползите от масажа на гърба за бременни жени, все още са много ограничени. Няколко научни изследвания обаче показват, че масажът като цяло може да осигури много предимства, от които бременните жени се нуждаят, включително:

Направете съня по-добър
Подобрете настроението си, като същевременно увеличавате чувството си за щастие.
Намалява отока (подуване на телесната кухина) чрез увеличаване на циркулацията и движението на течности в тялото.
Отпуска напрегнатите мускули, включително тези в гърба и краката.
Облекчете болката в нервите.
Намаляване на нивата на хормона на стреса.

Важни правила за масаж на гърба по време на бременност

По принцип масажът на гърба по време на бременност е безопасен за правене. По-добре е обаче, преди масаж, първо да се консултирате с лекар, тъй като състоянието на бременността за всеки човек е различно.

Ето някои важни правила, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, преди да правят масаж на гърба.

1. Изпълнява се от опитни терапевти

Самомасажът по време на бременност по време на бременност може да бъде опасен. Уверете се, че правите масаж с терапевт или специалист по масаж за бременни жени с опит и сертификация. Опитен терапевт или специалист по масаж за бременни жени ще разбере по-добре кои точки да избягвате, както и кои пози са безопасни за вас.

2. Обърнете внимание на възрастта на утробата

Съобщавайки от страницата „Родители“, според акушер-гинеколог от САЩ, д-р Мери Росър, безопасно и препоръчително време за масаж е, когато сте бременна в 12-та седмица или навлизате във втория триместър. Причината е, че първият триместър е критичен момент, когато плодът започва да се формира в матката.

В крайна сметка през първия триместър много хора се оплакват, че се чувстват неудобно, тъй като телата им не са успели да се адаптират към промените в ранните етапи на бременността. Ето защо, оставете тялото си да се адаптира към промените и дискомфорта през първия триместър. Едва след навлизане във втория триместър - когато състоянието и плода ви са напълно стабилни, можете да правите масажна терапия.

3. Масажни техники, които да се избягват

За бременни жени, които искат да си направят масаж, е по-добре да избягват рефлексотерапията. Причината е, че натискът, който се оказва при масаж, се фокусира само върху краката. Междувременно някои точки на глезените и прасците могат да предизвикат контракции. Така че, ако все още сте далеч от датата на падежа, избягвайте този масаж.

Освен това трябва да избягвате и традиционния масаж (масаж). Причината е, че традиционният масажист ще упражнява силен натиск, като използва върховете на палците си. Е, натиск като този всъщност е по-изложен на риск от предизвикване на болка или пренасяне на кръвни съсиреци в части от тялото, които изискват плавен кръвен поток, особено при масаж на прасците и краката. Не забравяйте, че обемът на кръвта на жената се удвоява по време на бременност.

4. Позиция при масаж

Преди да правите масаж, уверете се, че мястото за масаж е подредено по такъв начин. Добавете поддържаща възглавница, за да можете да се чувствате удобно и спокойно. За да масажирате областта на гърба, таза и седалището, терапевтът обикновено препоръчва да легнете настрани. Що се отнася до главата, раменете, прасците, бедрата и ръцете, терапевтът ще ви посъветва да спите по гръб или в седнало положение.

5. Кажете ми, когато се чувствате неудобно

Общувайте с терапевт или масажист за нивото на натиск или сила при масажиране. Поръчайте да го масажирате с лек натиск и не прекалено силно. Кажете ми веднага, ако се чувствате неудобно. По същество, масажните техники на всички области на тялото трябва да се правят с нежни техники. Комбинацията от масажни движения между завъртане, натискане, триене и триене трябва да се извършва бавно и контролирано.

6. Използвайте етерични масла, които са безопасни

Обърнете внимание на етеричните масла или ароматерапията, използвани по време на масаж. Изберете според вкуса и попитайте терапевта за безопасността на етеричните масла, използвани по време на масажа.

Имайте предвид, винаги се консултирайте с вашия гинеколог всеки път, когато искате да правите масаж, докато сте бременна. Причината е, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че масажът по време на бременност е напълно безопасен и без риск. Особено за тези от вас, които имат високорискова бременност.