Съдържание:
- Въздействието на сексуалния тормоз върху жертвата
- Как да се справим с травма от сексуален тормоз
- 1. Приемете реалността
- 2. Кажете на други хора
- 3. Напишете дневник
- 4. Спрете да се биете
Не само изнасилване, неща като говорене, докосване, разпространяване на слухове за сексуални дейности на други хора също се считат за сексуален тормоз. Не само срамът, но и травмата от сексуален тормоз може да накара жертвите да се обвинят и да доведат до депресия. Следователно е необходима подходяща стратегия за справяне с травмите поради сексуален тормоз.
Въздействието на сексуалния тормоз върху жертвата
Както се съобщава от страницата Психично здраве Америка, сексуалният тормоз и насилието ще имат ефект, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, върху здравето на жертвата.
Почти всички жертви на сексуален тормоз признават, че имат негативни чувства, възникнали след инцидента.
Започвайки от срам, шок, объркване, до вина. Ако тези чувства продължават да се появяват, жертвата има потенциал за проблеми с психичното здраве като:
- Депресия
- ПТСР (Посттравматично разстройство)
- Нарушения на употребата на наркотици
- Хранителни разстройства
- Тревожни разстройства
Травмата, причинена от сексуален тормоз, се сблъсква от всеки човек по различни начини. Може би в началото ще отречете това и ще се опитате да прикриете инцидента от смущение.
С течение на времето травмата може да навреди на вашето здраве. Започвайки от затруднено сън, закърнели дейности, до затруднения в правенето на неща, които всъщност са ви забавни.
Други симптоми на травма в резултат на сексуален тормоз включват главоболие, затруднена концентрация, високо кръвно налягане и забрава.
Може би чувствате, че това е нормално, но в някои тежки случаи травмата може да направи хората депресирани и да предизвика мисли за самоубийство.
Следователно преодоляването на травмата от сексуален тормоз е много важно, за да се предотврати появата на най-лошата ситуация като самоубийство.
Как да се справим с травма от сексуален тормоз
За да се избегне травмата от сексуален тормоз, трябва да се направят следните неща:
1. Приемете реалността
Един от начините да се справим с травмата, причинена от сексуален тормоз, е да спрем да отричаме и приемаме истината.
Няма нужда да давате дълго обяснение защо някой ви тормози. Когато продължите да го отричате, болката и гневът ще продължават да се появяват.
Не е лесно да приемете, че сте били малтретирани сексуално. Затова помолете за помощ психолог, който да го реши.
За да изхвърлите тези емоции, можете също да опитате медитация, йога или други дейности, които правят сърцето ви спокойно.
2. Кажете на други хора
Разговорът с други хора за сексуален тормоз може да облекчи тежестта ви, дори да не е толкова значима.
Търсенето на помощ от други хора ви кара да разкажете какво се е случило по това време и да си припомните лошия инцидент.
Това обаче е един от начините за справяне с травмата, причинена от сексуален тормоз.
Изберете някой, който вярвате, че може да уважава вашите чувства и гледна точка към вашата история. Доколкото е възможно, избягвайте хора, които биха могли да реагират прекомерно или да станат по-емоционални.
Ако не сте сигурни, присъединяването към група хора, които са имали подобен случай, може да бъде алтернатива.
3. Напишете дневник
Изхвърлянето на емоциите ви чрез водене на дневник в дневника ви може да бъде чудесен начин за справяне с травмата, причинена от сексуален тормоз.
Въпреки че не можах да го получа възвръщаемост като да кажете на друг, можете да излеете сърцето си, без да имате нужда от спирачки.
Не е нужно да филтрирате думите или да се страхувате, че историята ще изтече навсякъде.
4. Спрете да се биете
Жертвите на сексуален тормоз често се обвиняват, когато това се случи. Независимо дали се обвинявате, че носите мини пола в офиса или дрехи с ниско деколте.
Защото всъщност имаше и други жертви, които преживяха същото лечение, въпреки че бяха облечени в много затворени дрехи.
Затова спрете да се биете. Не забравяйте, че случилото се не е изцяло ваша вина и че вие не сте причината другият човек да не може да се контролира.
В този случай наистина е виновен сексуалният тормоз, защото те не могат да се контролират, като ви тормозят, независимо от причината.
Ще отнеме време и търпение, за да го приложите, но тази стратегия е много необходима, за да не бъдете повече оковани от тези мисли.
Продължавайки да се борите, поне можете да знаете, че усилията никога няма да изневерят на резултатите, които ще бъдат получени по-късно.
