Ползи за здравето от ликопен: здрави кости за предотвратяване на рак

Човешкото тяло не може да произвежда ликопен, така че той трябва да се набавя от хранителни източници. Самият ликопен принадлежи към семейството на каротиноидните антиоксиданти, което придава на плодовете и зеленчуците червения цвят. Какви са ползите за здравето от ликопен?

Различни ползи от ликопен за здравето на тялото

Както е обяснено по-горе, ликопенът е включен като антиоксидант. В организма антиоксидантите прогонват свободните радикали, за да ви предпазят от различни рискове от дегенеративни заболявания. Наречете го артрит, сърдечни заболявания, атеросклероза, инсулт, хипертония, стомашни язви, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, рак и преждевременно стареене.

Ето защо има много проучвания, които се фокусират върху разглеждането на ползите от ликопен. Сред другите са:

1. Помогнете за предотвратяване на рак

Ликопенът е мощен антиоксидант, който може да предотврати и забави няколко вида рак. Изследователи от Университета в Портсмут, Англия, съобщават, че ликопенът е полезен за инхибиране на растежа на раковите клетки на гърдата и рака на простатата.

Ползите от ликопен за развитието на рак на простатата бяха открити и от друго проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, след като в него участваха 46 000 мъже, които бяха помолени да консумират доматен сос.

2. Поддържа очите здрави

Свободните радикали могат да причинят здравословни проблеми с очите. В експеримент на Катедрата по фармакология в Индийския институт по медицински науки, изследователският екип установи, че ликопенът може да има способността да предотвратява или забавя развитието на катаракта в по-голямата част от случаите.

Ликопенът има и защитен ефект срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата. Това състояние е водещата причина за слепота при възрастните хора. През 2012 г. статия в списанието Experimental Biology and Medicine заяви, че приемането на ликопен може да ви предпази от дегенерация на макулата благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Установено е, че ликопенът забавя оксидативния стрес в очните клетки, което може да доведе до дегенерация на макулата. Въпреки това научните доказателства все още са ограничени.

Ликопенът и други каротеноиди също могат да бъдат полезни при лечението на глаукома.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Изследване за преглед, публикувано в списание Maturity през 2010 г., заключава, че приемането на високи дози ликопенови добавки (поне 25 mg на ден) може да намали общия холестерол с до 8 mg / dL и LDL холестерола с 10,35 mg / dL, след като разгледате 12 предишни проучвания. Това прегледно проучване също така посочва, че консумацията на ликопенови добавки може да намали систолното кръвно налягане.

Намаляването на нивата на холестерола и кръвното налягане може да ви предпази от риска от сърдечни заболявания и да поддържа сърцето ви здраво.

4. Облекчете невропатичната болка

Невропатията е състояние на хронична болка, причинено от увреждане на нервите и увреждане на меките тъкани. Много неща могат да причинят невропатия, от злоупотреба с алкохол до диабет. Понякога невропатията няма точна причина.

В проучване, публикувано в European Journal of Pain, беше показано, че увеличаването на приема на храни, съдържащи ликопен, има силния потенциал за облекчаване на хронична болка, причинена от невропатия.

5. Поддържайте костите здрави и здрави

Освен витамин К и калций, приемът на ликопен е еднакво важен за поддържане на здрави и здрави кости. Антиоксидантните свойства на ликопена помагат да се предотврати оксидативният стрес, който причинява чупливост на костите. Ликопенът също улеснява образуването на кости и увеличава увеличаването на костната плътност.

Ползите от ликопен са по-ефективни от пресните плодове и зеленчуци, отколкото добавките

Сега има много добавки и витамини, които са подсилени с ликопен. Въпреки това добавките не се регулират толкова стриктно, колкото медицинските лекарства от BPOM, така че точните правила за дозиране все още не са известни. Като цяло дозировката на ликопеновите добавки ще бъде съобразена с факторите на възрастта, здравословните условия и нуждите на всеки човек. Доклад от WebMD, дневна добавка, съдържаща 120 mg ликопен, е безопасна за употреба до една година.

Трябва да се разбере, че високите дози и продължителната продължителна консумация на ликопенови добавки всъщност могат да понижат имунната система на организма за борба с болестите. Така че, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате някакви добавки.

Ако искате да се възползвате от предимствата на ликопена, за да поддържате здраво тяло, по-добре е да го набавяте от естествени източници. Ликопенът може да се намери в диня, гуава, папая, манго, лилаво зеле и моркови. Въпреки това, съдържанието на ликопен е най-вече в пресни домати и преработени доматени продукти - като доматен сок, доматен сос или доматено пюре. Съдържанието на ликопен в продуктите от домати също се усвоява по-лесно от организма, за да можете да се възползвате максимално от ползите от ликопен.