Съдържание:
- Какво е самочувствието?
- Самочувствието може да бъде манипулирано от мозъка
- Как да тренирам мозъка да бъде уверен?
- 1. Силните страни на другите като възможности за саморазвитие
- 2. Възползвайте се от неудобните си чувства
- 3. Не оформяйте чувствата си въз основа на това как се отнасяте с вас
Вярвате ли в себе си? Всъщност никой не се ражда с неограничено самочувствие. Ако изглежда, че някой има много самочувствие, може би това доверие се е родило след години на формиране. Някои литератури също разкриват, че чрез обучение на мозъка ви да бъде уверен, вашето самочувствие бавно ще се повиши.
Какво е самочувствието?
Самочувствие или увереност идва от латински fidere което означава да вярваш. С други думи, самочувствието е способността да вярвате в собствените си способности, така че да се осмелите да приемете предизвикателство, да можете да се справите с трудни ситуации и да сте отговорни за решенията, които сте взели. Накратко, увереността е това, което чувствате и мислите за себе си.
Притежаването на ниско самочувствие може да доведе до срамежлив характер, безпокойство при общуване с други въздействия, които могат да повлияят на връзката ви със социалния живот и кариерното ви развитие. Ниското самочувствие може дори да увеличи риска от развитие на психични разстройства като депресия и биполярно разстройство.
Самочувствието може да бъде манипулирано от мозъка
Моделът на мозъчната активност се оказва способен да представи картина на доверието на човек. С други думи, манипулирането на определени мозъчни дейности може да повиши нивото на самочувствие, което имате.
Изследването, проведено от доктор Аурелио Кортезе, използва процес, известен като комбинация от изкуствен интелект с технология за сканиране на мозъка или декодиран неврофидбек, до 17 участника. Когато всеки участник е в състояние да повиши нивото на самочувствие в себе си, което се открива в скенер на мозъка, изследователите ще презапишат паметта на момента, като подарят или нещо положително.
Как да тренирам мозъка да бъде уверен?
Но всъщност, без да е необходим мозъчен скенер или презаписване с положителни спомени като изследването по-горе, можете да тренирате мозъка си да бъде уверен в себе си. Ето няколко съвета, предоставени от консултанта за самоизпълнение Греъм Йънг:
1. Силните страни на другите като възможности за саморазвитие
Когато видите силните страни на другите, сте свикнали да давате реакции като: „Уау! Способност ораторствопо-добре е от моите способности. " Без да знаете, често сравнявате силните страни на някого със слабите, които имате. Давайте тези реакции отново и отново и след това тренирайте мозъка си да работи с такъв модел. Бавно ви кара да започвате да губите от погледа си другите способности, които имате.
Нека оценим това условие от друга гледна точка. Успокойте ума си, управлявайте емоциите си всеки път, когато дойде този момент. Вместо да го гледате от противоположната страна, би било по-добре, ако го разглеждате като възможност, която трябва да доразвиете в тази способност.
2. Възползвайте се от неудобните си чувства
Анализът на чувствата ви на дискомфорт може да е неприятен, но да сте наясно с моментите, когато се чувствате неудобно и да знаете защо не знаете, това може да повиши нивата на вашето самочувствие. Чрез организиране на мислите, чувствата и действията, които предприемате, когато усетите дискомфорта, можете да установите причината за вашата несигурност. Можете да започнете това приключение за откриване на кауза с въпроси като:
- Кога знаеш, че си свършил добра работа?
- Какво трябва да се направи, за да се чувстваш ценен, обичан и щастлив?
- Случвало ли се е да се случват в живота ви условия като някои от горните въпроси?
3. Не оформяйте чувствата си въз основа на това как се отнасяте с вас
Добре е да се грижите за това, което другите хора мислят за вас, но може да свърши зле, ако се съдите по мислите на тези хора. Преодолявайки това състояние, можете първо да внушите на себе си, че сте дали най-доброто отношение при лечението на другите и да се уверите, че целите ви са добри, когато ги лекувате. Останалото е тяхно право и е извън вашата отговорност. Така че за вас не е задължение да мислите за това, притеснявайте се.
След това, всеки път, когато започнете да се чувствате неудобно от преценките на другите за вас, внушавайте си, че никой не ви познава по-добре от вас самите.
След като разберете какво предизвиква вашата несигурност, дори как трябва да тренирате мозъка си да бъде уверен и да реагира на всички тези тригери, не забравяйте да се усмихвате! Този прост акт може също да подхрани вашето самочувствие и може би дори други, които го виждат.
