5 предимства на хлебните плодове, които не само пълнят стомаха ви

Обсъждането на ползите от плодовете е безкрайно. Хлябът, един от тях, е пример за плод, богат на ползи, които хората все още рядко консумират. Всъщност плодовете, които обикновено се преработват чрез пържене, не само пълнят, но и имат безброй ползи за здравето. Не вярвайте? Хайде, обелете добре ползите от хлебните плодове за вашето здраве!

Ползите от хлебните плодове идват от хранителното му съдържание

Стартиране на Dr. Хранителни факти на Mercola, хлебните плодове са богати на полезни хранителни вещества. Една чаша хлебен плод с тегло 220 грама съдържа 227 калории енергия или еквивалент на 11% от енергийните нужди на ден. Уникално плодът се нарича латински Artocarpus altilis Също така съдържа 0,5 грама мазнини, което се равнява на 1% от дневните нужди от мазнини.

Другото най-разпространено съдържание в хлебните плодове са сложните въглехидрати, фибри и висококачествени протеини. Освен това можете да получавате различни витамини и минерали като калций, фосфор, желязо, витамин С и витамин В, като ги консумирате.

Неочакваните ползи от хлебните плодове

Въз основа на полезните хранителни вещества, които съдържа, хлебните плодове имат различни предимства, както следва:

1. Пълнен плод

Цитирано от Dr. Хранителните факти на Mercola 220 грама хлебни плодове съдържат 59,7 грама въглехидрати, което се равнява на 20% от дневните нужди от въглехидрати, 10,8 грама фибри, които отговарят на 43% от дневните нужди от фибри, и 2,4 грама протеини.

Разбира се, съдържанието, съдържащо се в хлебните плодове, ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго.

2. Помага на организма да се бори със свободните радикали

Проучване показва, че хлебните плодове съдържат съединения фенолна и флавоноиди, които са антиоксиданти. И двете съставки помагат на организма да се бори с въздействието на свободните радикали. Всъщност жълто-оранжевият тип хлебни плодове има повече антиоксиданти, ксантин и лутеин, които имат подобни ползи.

3. Намаляване на холестерола и кръвното налягане

Високото съдържание на фибри в хлебните плодове може да понижи холестерола в кръвта, като предотврати усвояването на холестерола от храносмилателната система. Освен това се смята, че консумацията на фибри от хлебни плодове намалява риска от затлъстяване, понижава кръвното налягане и предпазва дебелото черво от химикали, причиняващи рак.

4. Помага за поддържане на здрава кръвоносна система

Пресният хлебен плод е с високо съдържание на калий, желязо и различни други минерали, които са важни компоненти за поддържане на стабилна сърдечна честота и кръвно налягане. В допълнение, съдържанието на фитохимични съединения в хлебните плодове също може да помогне за предотвратяване на стесняване и втвърдяване на кръвоносните съдове поради отлагания на холестерол.

5. Защитете тялото от болести

Повечето хора вероятно са запознати с цитрусовите плодове като един от най-големите източници на витамин С. Всъщност съдържанието на витамин С в хлебните плодове е еднакво високо. Сто грама хлебни плодове съдържа 29 милиграма витамин С, който задоволява 48% от дневните нужди от витамин С. Консумацията на плодове с високо съдържание на витамин С помага на организма да се бори с болестите и вредните свободни радикали.

Въпреки че вкусът може да не е толкова вкусен като другите видове плодове, хлебните плодове могат да бъдат алтернатива за тези от вас, които искат да опитат нови видове плодове. Освен да ги пържите, можете също да обработвате хлебните плодове по по-здравословни начини, например като ги приготвяте на пара или варите.