5 Ползи от портокалите за по-добро здраве на тялото

За любителите на портокалите може би сте запознати със свойствата, предлагани от този портокалов плод. Не само консумирани директно, портокалите могат да бъдат преработени и в различни храни, от десерти до главното меню.

За да можете да се възползвате напълно от портокалите, първо определете какви ползи имат портокалите за здравето на тялото ви.

Ползи, предлагани от портокалите за здравето на тялото

Портокалът е плод, който е доста популярен като лека закуска, която има безброй свойства за здравето на тялото.

Това е така, защото плодовете, които растат в страните от Югоизточна Азия и Китай, са богати на витамини В и С, които са полезни за организма.

Ето някои от ползите, които можете да получите от портокалите за вашето здраве.

1. Помага за подобряване на здравето на мозъка

Едно от предимствата, предлагани от портокалите, е, че може да помогне за подхранването на мозъка ви.

Освен че са богати на витамин С, портокалите съдържат и високи нива на калий, фолиева киселина и антиоксиданти. Смята се, че и трите помагат за подобряване на мозъчната нервна функция.

Всъщност, според изследвания от Американската академия по неврология, пиенето на портокалов сок може да помогне за намаляване на риска от загуба на паметта при мъжете.

Мъжете, които пият портокалов сок всеки ден, имат 47% по-нисък потенциал за намалена мисловна способност, отколкото тези, които го пият веднъж месечно. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере дали портокалите действително могат да подобрят функцията на паметта в човешкия мозък.

2. Добър за бременни жени и техните плодове

Освен че могат да подобрят мозъчната функция, други цитрусови свойства са полезни за бременни жени и техните плодове. Това е така, защото портокалите са източник на витамин С, фолиева киселина и вода, които със сигурност са включени в нуждите на бременната жена.

Високото съдържание на вода в портокал може да помогне на бременните жени да останат хидратирани. Не само това, витамин С и фолиевата киселина в него също помагат за предотвратяване на увреждане на клетките и абсорбират желязо за тялото.

Всъщност фолатът в портокалите също помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба на плода, които могат да причинят аномалии на мозъка и гръбначния мозък.

Това състояние може да накара гръбначния мозък на бебето да не се развива правилно и да накара част от черепа на мозъка да изчезне.

Следователно, консумирайки портокали, можете да извлечете ползите от него за здравето на вашата бременност и плода.

3. Помага за поддържане на кръвното налягане

Високото кръвно налягане със сигурност ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве, особено върху сърцето и черния дроб.

Можете обаче да поддържате кръвното налягане, като използвате свойствата на портокалите, които са доказани чрез изследвания от клиниката в Кливланд.

В проучването 25 пациенти са имали запушвания в артериите. Тези пациенти са опитвали лекарства за лечение на високо кръвно налягане, но резултатите все още не са задоволителни.

Следователно в това проучване те бяха помолени да пият напитка с вкус на портокал, която беше добавила витамин С в нея. В резултат на това кръвното им налягане леко е намаляло.

Всъщност, когато напитката беше заменена с по-слаб вкус, кръвното им налягане намаля.

През двете седмици от проучването те най-накрая пият портокалов сок, който е добавен с витамин С и витамин Е. В края на проучването се вижда, че някои пациенти имат сравнително нормално кръвно налягане.

Следователно портокалите могат да се използват за поддържане на кръвното налягане на човек поради съдържанието на витамин С, което е доста полезно за това.

4. Поддържайте здрава кожа и коса

Както беше обяснено по-рано, цитрусовите плодове съдържат витамин С, който е доста висок и осигурява много полезни свойства, особено за вашата кожа и коса.

Това е така, защото витамин С има антиоксидантни свойства, които са много полезни за защита на кожата от опасностите от свободните радикали поради излагане на UV лъчи.

Освен това, витамин С, присъстващ в портокалите, също помага да се поддържа балансът на колагена в дермата. Колагенът е вид протеин, който е доста важен за човешката кожа и коса, особено за растежа на косата и намаляване на симптомите на преждевременно стареене.

Следователно консумацията на портокали, богати на витамин С, също е здравословна за вашата кожа и коса.

5. Подобрете здравето на храносмилателната система

Всъщност повечето хора ядат цитрусови плодове, защото имат свойства, които са полезни за храносмилателната им система.

Обикновено нормалното храносмилане изисква достатъчен прием на вода и портокалите могат да бъдат изход от тази нужда. Това е така, защото един малък портокал съдържа около 87 грама вода, а дневната потребност от вода за хората е около 2,5 кг - 3,5 кг вода.

Ядейки портокали, портокаловият плод може да помогне за задоволяването на около 3-4% от ежедневните ви нужди.

Освен това около две трети от 3 грама портокали съдържат разтворими фибри. Влакната като това обикновено могат да помогнат на червата ви да абсорбират течността.

Това се прави, защото неразтворимите фибри произвеждат плътен гел, като по този начин забавят времето за преминаване на хранителните отпадъци в червата. По този начин гелът помага да се осигурят безброй важни хранителни вещества, като витамини, минерали, мастни киселини и аминокиселини.

Без предимствата на този портокал има вероятност тези хранителни вещества да не могат да бъдат усвоени оптимално и да бъдат похабени.

Ползите, предлагани от цитрусовите плодове, са много, но имайте предвид, че консумацията им в излишък може да раздразни храносмилането ви. Затова трябва да обърнете внимание на консумацията на цитрусови плодове, за да намалите този риск.