6 Без съмнение относно ползите от гръцкото кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е един от няколко вида варианти на кисело мляко, които лесно можете да намерите в супермаркетите. За разлика от други видове кисело мляко, гръцкото кисело мляко се предлага с плътна текстура, но все още меко, така че е безопасно за ядене за всички възрасти. И не само това, можете да се възползвате от предимствата на гръцкото кисело мляко. Любопитно ли е да разберете каква друга доброта се сервира от това кисело мляко с дебела текстура? Следва прегледът.

Различните ползи от гръцкото кисело мляко са полезни за тялото

1. Високо съдържание на протеин

Протеинът е важно хранително вещество, което допринася за енергията на тялото, както и изпълнява различни други функции на тялото. Задоволяването на нуждата от протеини ще помогне да се поддържа имунната система, нервната функция и да се регулира баланса на течностите.

Всички видове кисело мляко обикновено са богати на протеини, но гръцкото кисело мляко съдържа два пъти повече протеини от обикновеното кисело мляко.

Има 15-20 грама протеин, съдържащи се в 6 унции гръцко кисело мляко, това количество е еквивалентно на протеина в 3 унции постно месо. Ето защо гръцкото кисело мляко може да бъде добър алтернативен източник на протеини за тези от вас, които избягват да ядат месо.

2. Съдържа пробиотици

Съдържанието на пробиотици в киселото мляко вече не се съмнява, особено гръцкото кисело мляко. Пробиотиците са добри бактерии, които ще помогнат за увеличаване на растежа на други добри бактерии в червата. Не е изненадващо, че редовната консумация на пробиотични източници на храна може да помогне за увеличаване на издръжливостта и за намаляване на болки в стомаха и диария.

Уникално е, че не само поддържа здравето на храносмилателната система, проучване показва, че пробиотиците могат да повлияят и на мозъчните състояния. Започвайки от намаляване на мозъка, за да мисли за тъга, до фиксиране на мисли за добри неща, съобщава Healthline.

3. Съдържа високо съдържание на калций

Друго интересно предимство на гръцкото кисело мляко е, че то е богато на калций. Да, калцият е ключът към изграждането и поддържането на функцията на силните мускули и кости.

Ето защо гръцкото кисело мляко може да бъде идеален избор за всички възрасти, особено възрастни или възрастни хора, които са склонни към остеопороза.

Нещо повече, текстурата на гръцкото кисело мляко обикновено е плътна икремообразнаулеснява дъвченето, особено за възрастни хора, които имат проблеми с дъвченето на храна.

4. Ниско съдържание на лактоза

За разлика от други видове кисело мляко, гръцкото кисело мляко се предлага с по-ниско съдържание на лактоза от обикновеното кисело мляко. Всъщност, ако изберете гръцкото кисело мляко обикновен без вкус, той изобщо не може да съдържа млечна захар.

Това е причината, която прави ползите от гръцкото кисело мляко безопасни за консумация за хора с непоносимост към лактоза (непоносимост към лактоза).

5. Ниско съдържание на въглехидрати

Тъй като гръцкото кисело мляко съдържа по-ниска захар от останалите кисели млека като цяло, общите въглехидрати, съдържащи се в гръцкото кисело мляко, автоматично ще бъдат по-малко. Следователно, гръцкото кисело мляко е един от най-здравословните избори за храна за тези от вас, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Причината е, че съдържанието на захар в гръцкото кисело мляко варира от 5-8 грама в сравнение с обикновеното кисело мляко, което може да достигне 12 грама или повече.

6. Богат на витамин В-12

Въпреки че се предлага с ниско съдържание на захар, гръцкото кисело мляко все още осигурява оптимални витамини и минерали за тялото. Един от тях е витамин В-12. Това е така, защото една порция гръцко кисело мляко може да задоволи до 21 процента от дневните ви нужди от витамин В-12.

Тук витамин В-12 играе роля в образуването на червени кръвни клетки, поддържа мозъчната функция, поддържа здравето на сърцето и т.н. Гръцкото кисело мляко също може да бъде друг източник на витамин B-12 за тези от вас, които избягват рибата, месото, яйцата, които съдържат витамин B-12, който е не по-малко добър.