Съдържание:
Вие ли сте от тези, които се претеглят всеки ден? Може би чувствате или дори забелязвате, че теглото ви се променя от час на час, дори ден за ден. Не се притеснявайте, почти всички изпитват едно и също нещо и това е нормално. Тогава, защо телесното тегло може да се променя всеки ден?
Защо теглото ви се променя всеки път, когато го претеглите?
Теглото на тялото може да се променя всеки ден и дори за броени часове. Тази промяна се дължи на това колко вода консумирате и губите от тялото си всеки ден.
Кели Хоган, MS, RD, SDN, координатор по клинично хранене в Центъра за гърди Dubin в болница Mount Sinai заявява, че течностите, които влизат в тялото, играят важна роля в промяната на теглото.
Две чаши вода, съчетани с водно съдържание в храната, могат да добавят до 0,45 кг телесно тегло. Храненето, пиенето, уринирането, дефекацията и упражненията могат да повлияят на състава на водата в тялото, което ще окаже влияние върху промените в броя на скалата.
Така че не забравяйте, това, което ядете и пиете, играе роля при определянето на теглото ви. Ако ядете много солени храни, тялото ви ще съхранява много течности, което ще ви накара да се почувствате подути, така че тялото ви да изглежда по-тежко.
По същия начин приемът на въглехидрати може да повлияе на това колко вода има тялото, защото тялото се нуждае от допълнителни течности, за да съхранява мускулната захар (гликоген) като енергия. Всеки грам гликоген изисква три грама вода.
Следователно видът дейност и колко вода консумирате на ден могат да причинят промени в теглото, които често са временни. Затова не си мислете, че промените в телесното тегло всеки ден или всеки час са знак, че губите телесни мазнини, защото е абсолютно невъзможно да загубите 1-2 кг мазнини за една нощ.
Претегляйте се всяка сутрин
Д-р Д-р Анита Петрузели, лекар в BodyLogicMD, заявява, че за да разберете вашето постоянно тегло, опитайте се да го претеглите по едно и също време през целия ден. Сутринта е най-доброто време да се претеглите.
Това е така, защото тялото не е било намесено от храните, които консумирате. Междувременно денем и нощем тялото е побирало много храна и течности, които могат да увеличат телесното тегло, което се превръща във фактор за промяна на телесното тегло при претегляне.
Опитайте се да претеглите телесното си тегло след събуждане гол и вече уриниране, независимо дали е дефекация или уриниране. Опитайте се да се претеглите по едно и също време и на една и съща везна, за да видите дали имате стабилно тегло.
Нарастването и загубата на тегло всеки ден или час е нормално. Ако обаче показаният брой се увеличи и продължи два дни, признакът е, че вече не се образува излишна течност в тялото, а телесните мазнини.
Загубата на тегло не е единственият начин да прецените колко сте здрави. Не позволявайте усилията ви за отслабване или напълняване да се извършват с помощта на екстремни средства, които могат да навредят на тялото.
х
