Разпознайте типа

Болката в тялото след тренировка или активност се лекува най-добре с масаж. Натискът, прилаган по време на масажа, може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули, така че тялото да стане по-отпуснато. Но се оказва, че различните видове масаж имат различни предимства, нали знаете!

Различни видове масаж и техните ползи за здравето

1. шведски масаж

За тези от вас, които опитват масаж за първи път или изпитват леки болки в тялото, тогава този вид масаж е за вас. Тази шведска масажна терапия се провежда с помощта на дълги масажни техники, кръгови движения, вибрации, до притискане на ставите и всички части на тялото.

Този най-популярен вид масаж е полезен за отпускане на напрегнатите мускули и ускоряване на възстановяването на нараняванията. Преди да започне масаж, терапевтът обикновено ще ви помоли първо да свалите дрехите си, след което да покриете частите на тялото с кърпа.

2. Ароматерапевтичен масаж

Ароматерапевтичният масаж всъщност е друга версия на шведския масаж. Точно както подсказва името, този тип масаж използва ароматни масла, известни още като етерични масла, които се прилагат върху тялото по време на масажа.

Използваните етерични масла могат да направят тялото по-спокойно и дори се смята, че е полезно за лечение на няколко заболявания. Смята се, че лавандуловото масло например подобрява съня и облекчава симптомите на ПМС.

Освен че се размазвате по тялото, можете да вдишвате аромата на етерични масла с помощта на дифузер, който обикновено се предлага в спа център или масажна стая. Този тип масаж обикновено отнема 60 до 90 минути на сесия.

3. Масаж с горещи камъни (масаж с горещ камък)

Масаж с горещи камъниизвестен още като масаж с горещи камъни е идеален за тези от вас, които изпитват силна мускулна болка по цялото тяло. Топлината на камъка може да помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на мускулното напрежение.

Този горещ камък беше прикрепен не само към болезнената част на тялото. Причината е, че терапевтът ще масажира тялото ви, докато държи горещия камък. По този начин горещата температура ще се разпространи в тялото ви с пълния си потенциал.

За тези от вас, които искат да правят този масаж, но имат диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или разширени вени, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите здравословното си състояние.

4. Дълбоък масаж на тъканите (дълбокотъканен масаж)

В сравнение с шведския масаж, дълбоки тъканни масажи или дълбокотъканен масажима тенденция да упражнява по-голям натиск върху тялото. Ето защо, този масаж е идеален за тези от вас, които изпитват хронични мускулни проблеми като мускулни болки, наранявания,синдром на карпалния тунел, остеопороза, за проблеми с позата.

Масажната техника ще се извършва бавно и по-дълбоко, докато докосне най-вътрешния слой на мускулите и съединителната тъкан. Отпуснете се, този метод е относително безопасен и няма да ви причинява болка при масаж.

5. Шиацу масаж

За разлика от други видове масаж, масажът с шиацу се прави с пръсти, ръце или лакти за масаж. Този метод се прави за стимулиране на акупресурни точки по тялото, като целта е да се увеличи притокът на енергия и да се възстанови балансът в тялото.

Смята се, че този вид масаж помага за намаляване на стреса и ви предпазва от различни здравословни проблеми, като артрит, безсъние, болки в гърба и шията, болки в таза и синусите. Дори не е необходимо да сваляте дрехите си по време на масаж с шиацу.

6. Тайландски масаж

Източник: Spafinder

Тайландският масаж е уникална комбинация от масажна терапия и йога за оказване на натиск по енергийните линии на тялото. По време на тайландския масаж ще изпълнявате различни позиции за масаж заедно с терапевта.

По време на масажа може да бъдете помолени да седнете, да се наведете, да наклоните надясно или наляво, да разширите гърдите си и други позиции за разтягане. Този метод може да намали сковаността на мускулите и болките в гърба и дори е доказано, че лекува проблеми с баланса и симптоми на мигрена.

7. Пренатален масаж

Масаж по време на бременност може да се прави, но с бележка, че може да се прави само от специални терапевти, които имат лиценз за пренатален масаж. Този тип масаж може да помогне за облекчаване на болки в тялото, мускулно напрежение, подуване на краката и намаляване на стреса по време на бременност.

Прилаганият натиск има тенденция да бъде нежен и подобен на шведски масаж, така че не е нужно да се притеснявате и да се притеснявате, че ще навреди на вашето бебе. Терапевтът обикновено ще се фокусира върху долната част на гърба, бедрата и краката, които често са възпалени по време на бременност. Въпреки това, все пак се консултирайте с вашия гинеколог, преди да решите да направите пренатален масаж.

8. Рефлексотерапия

Този тип масаж е идеален за тези от вас, които искат масаж, но са склонни да бъдат чувствителни или лесно забавни, когато определени части на тялото са докоснати от други хора. Рефлексотерапията е по-фокусирана върху стъпалата и ръцете, а не върху цялото тяло.

Краката и ръцете са две части на тялото, които имат акупресурни точки, които се свързват с други органи или части на тялото. Чрез натискане само на една точка върху стъпалото или ходилото, вашата нервна система ще произвежда ендорфини, известни още като хормон на щастието. В резултат на това ще се чувствате по-спокойни и в същото време ще чувствате по-малко болка в тялото си.

9. Спортен масаж (спортен масаж)

За тези от вас, които често получават наранявания след спорт, спортният масаж е подходящ за вас. Да, този вид масаж със сигурност може да ви помогне да се справите с повтарящи се наранявания и да ускорите процеса на възстановяване.

Освен това можете да се възползвате и от спортен масаж, за да увеличите гъвкавостта и издръжливостта по време на тренировка. Предоставеният комфорт ще ви предпази от стрес, безпокойство и мускулно напрежение.

Интересувате ли се да ги изпробвате един по един?