Съдържание:
- Сексът включва кардио упражнения
- Колко калории се изгарят чрез секс?
- Колко често трябва да правите секс, за да отслабнете?
- Съвети за използване на секс за изгаряне на калории
Един от най-добрите начини за отслабване е чрез упражнения. Но ако сте човек, който е мързелив да спортува, защо просто не опитате да правите секс? Да! Не много хора знаят, че се оказва, че сексът е вид спорт, който изгаря много калории. Колко често трябва да правите секс, за да отслабнете? Какви секс позиции могат да ви направят слаби? Вижте пълната информация за това легло с упражнения.
Сексът включва кардио упражнения
Самият секс се счита за дейност, която изисква много енергия. Тялото ще изгори излишните калории от запасите от въглехидрати. Колкото повече изгорени калории, толкова по-бързо метаболизмът на тялото ви работи за изгаряне на мастните депа.
Освен че ускорява метаболизма в организма, сексът може да тренира и вашата фитнес форма. Когато правите любов, ще работят различни мускулни групи в тялото. Обикновено мускулите, които работят по време на секс, са мускулите на ръцете, корема, подколенните сухожилия, седалището и прасците. Упражняването на тези мускули може да изгради и увеличи телесната мускулна маса точно като упражненията във фитнеса. В сравнение с телесните мазнини, повишената мускулна маса има потенциал да изгори повече калории, дори когато мускулите не работят.
Освен това сексът е вид кардио упражнения, които могат да увеличат сърдечната честота. Когато сърдечният мускул е силен, кръвоносните съдове могат да текат повече и по-бързо кръв, така че повече кислород може да тече към мускулните клетки. Това позволява на клетките да изгарят повече мазнини по време на "упражнения" и в покой.
И така, колко калории се изгарят чрез секс?
Колко калории се изгарят чрез секс?
Броят на изгорените калории чрез секс зависи от много фактори. Например колко дълго правите любов и какво правите с партньора си, когато правите любов. Целувките сами могат да изгорят 2-6 калории в минута. И така, колкото по-дълго целувате партньора си, толкова повече изгорени калории.
Оформяне илиразчитам (любовната игра)един час може да изгори около 58 до 80 калории. Тази цифра е еквивалентна на ходене 1,5 километра или упражнения за 23 минути. Тази едночасова интимна сесия може също да изгори калории от половин кутия сода, която консумирате.
Междувременно правенето на секс изгаря около 100-140 калории, ако се прави за 45 минути. Това е същото като бягане на два километра или упражнения за 40 минути. Самият секс може да продължи от две минути до повече от час.
Сексолог от Съединените щати, Jaiya Kinzbach също разкри, че въздишката и дълбокото дишане по време на секс ще помогнат за изгарянето на 18 до 30 калории.
Колко често трябва да правите секс, за да отслабнете?
Според експерти няма стандартно число, което да определи колко пъти сексът може да отслабне. Това е така, защото сексът всъщност не е ефективен за омаловажаване, а само изгаря калории. Въпреки че става дума за много калории, изгорени чрез секс, се оказва, че това всъщност не влияе на броя на вашата скала.
Въпреки това, лекар, който се специализира в отслабването в Ню Йорк, Хауърд Шапиро, каза, че човек с добър сексуален живот ще изпита по-малко стрес, така че апетитът му ще намалее и не е толкова голям, колкото когато изпитва висок стрес. Именно този намален апетит и ниските нива на стрес всъщност играят по-важна роля при отслабването.
Така че, ако сексуалният живот на вашия партньор е качествен, изглежда няма нищо лошо в това да правите любов много пъти на нощ, за да постигнете желаното изгаряне на калории. Разбира се, това също трябва да обърне внимание на издръжливостта на тялото, здравословните условия и сексуалното желание на всеки.
Съвети за използване на секс за изгаряне на калории
По същество, колкото по-дълго правите любов и колкото повече разнообразие от пози и маневри правите, толкова повече калории можете да изгорите чрез секс. Изследванията са установили, че колкото по-често и с по-голяма интензивност правите кардио, толкова повече калории изгаряте.
Така че, ако искате да правите секс, за да отслабнете, опитайте се да удължите любовната игра, да смените позициите, да увеличите движението и да повишите стайната температура. По-топлите стайни температури улесняват изпотяването, което помага на тялото ви да изгори повече калории. В допълнение, някои хора също ще се чувстват по-развълнувани, когато имат потен секс.
Различни полови пози, различен брой изгорени калории. Някои секс позиции като каубойка (жена отгоре) и кучешки стил са склонни да изгарят повече калории от класическата мисионерска позиция. Мъжете могат да изгарят около 350 калории на час, докато са в мисионерска позиция. Междувременно жените могат да изгорят около 200 калории, докато правят позицията на каубойката в продължение на 30 минути. Междувременно стоенето или носенето на секс позиции, които използват седалището и мускулите на прасеца, могат да изгорят до 51 калории в минута.
Но помнете. Въпреки че няма нищо лошо в опитите за секс, за да отслабнете, разбира се упражненията в леглото не могат да заменят истинските ползи от упражненията. Ползите от отслабването от интимната ви сесия със сигурност ще бъдат по-големи, ако са придружени от редовни упражнения извън спалнята. Също така не пречи да се опитате да спортувате с партньора си през уикендите, за да увеличите интимността между двамата.
х
