Съдържание:
- Защо не можете да четете, докато лежите?
- Резултатът от четенето на разстояние и ъгъл, който не е идеален
- Добри съвети за четене за здравето на очите
- Как да лекуваме дискомфорта, причинен от четене, докато лежим?
По-голямата част от родителите често ни напомнят да не четем, докато лежим, придружени с предупреждение: „Това може да увреди очите ви“. Разследвайте, това, което нашите родители казаха, беше вярно, знаете ли. Въпреки че не е пряко вредно, четенето в легнало положение има странични ефекти. Какви са страничните ефекти? Тогава, как трябва да изглежда правилната позиция на четене?
Защо не можете да четете, докато лежите?
Навикът да четете легнал, независимо дали е на леглото или дивана, често се чувства по-удобен за правене. Не е необичайно обаче да чуем съвети да не четем, докато лежим, защото има потенциал да попречи на здравето на очите, като например риска от развитие на късогледство. Всъщност вярно ли е, че позицията за четене оказва влияние върху здравето на очите?
Цитирано от книгата 101 полемика за здравния мит, позицията за четене в легнало положение наистина може да увреди очите, но не е задължително да причинява късогледство. Ако имате семейство, което страда най-вече от късогледство, пак сте изложени на риск, дори ако не четете в легнало положение.
Не се препоръчва обаче позицията за четене в легнало положение, тъй като разстоянието за четене не е идеално.
Така че, когато лежим по гръб, докато четем книга, очите ни ще бъдат приковани под необичаен ъгъл. Освен това сте склонни да четете на много близко разстояние, когато лежите.
Всъщност идеалното разстояние за четене трябва да бъде около 15 инча или 30 см от очите ни. Най-добрият ъгъл за държане на книги или материал за четене също трябва да бъде разположен на 60 градуса от очите ни. Е, най-доброто разстояние и ъгъл няма да бъдат постигнати, ако четем, докато лежим.
Следователно, за да получите идеалното разстояние и ъгъл, не можете да четете, докато лежите. Когато правите това, трябва да жертвате идеалното разстояние или ъгъл на гледане, независимо дали става въпрос за четене по-близо или без да се интересувате от ъгъла на очите ни.
Резултатът от четенето на разстояние и ъгъл, който не е идеален
Всъщност какви са рисковете от четене на неправилно разстояние и позиция? Ефектът е върху мускулите около очите ви. Ако държим материала за четене в неправилна позиция, това може да доведе до напрежение на мускулите около очите. Това състояние може да причини умора на очите, известна още като астенопия.
Това състояние обикновено е знак, че очите ви са уморени от принуда да четете в неудобно положение. Можете да го почувствате, когато очите ви започнат да имат проблеми с преминаването от едно изречение в друго, докато четете.
Не е нужно да се притеснявате, защото е вероятно уморените очи да не окажат трайно въздействие върху здравето на очите ви. Имайте предвид обаче, че четенето в легнало положение също ще предизвика неприятни симптоми. Ето симптомите:
- Окото се чувства неудобно или боли
- Замъглено или двойно виждане
- Главоболие или световъртеж
- Чувствителен към светлина
- Сухи или сълзящи очи
- Болки във врата, раменете и гърба
Ако тези симптоми се появят, след като прочетете твърде много, докато лежите, трябва да се опитате да се консултирате за състоянието с вашия лекар.
Добри съвети за четене за здравето на очите
В идеалния случай е добра позиция за четене да седи и разстоянието между очите и четенето е до 30 см. Въпреки това, разбира се, не се чувства толкова комфортно, колкото четенето, докато лежите.
Ако ви е трудно да не легнете, докато четете, има няколко начина, по които можете да заобиколите това, като например:
- Променете позицията, когато четете в легнало положение, осигурете възглавница или нещо, което може да осигури подкрепа за четене в по-удобен ъгъл
- Опитайте се да не четете при твърде ярко или слабо осветление
- Ограничете времето за четене. Четенето, докато лежите с часове, може да не се усети, но ако продължите, може да се появят уморени очни симптоми.
- Консултирайте се с лекар, ако състоянието на очите е неудобно за четене.
Как да лекуваме дискомфорта, причинен от четене, докато лежим?
Ако сте в позиция, в която ви е най-удобно да четете и е по-лесно да разберете легнало положение, тогава трябва да сте готови да се справите със симптоми, които ще ви създадат дискомфорт.
Така че, ако тези симптоми продължават да ви преследват, ето съвети за справяне с болки в очите, причинени от легнало положение по време на четене.
- Опитайте се да заспите 8 часа. Това може да помогне за облекчаване на умората в очите.
- Увеличете консумацията на храни, които са полезни за здравето на очите, като риба с високо съдържание на омега-3.
- След часове четене, опитайте се да затворите очите си за кратко, тъй като това ще отпусне напрежението на очните мускули.
- Избягвайте да четете, ако сте уморени или сънливи. Принуждаването да четете твърде много, когато сте сънливи, всъщност ви кара да приближавате очите си към четенето, така че видимостта се приближава.
Въпреки че е удобно, всъщност четенето в легнало положение е по-рисковано за здравето на очите ви, отколкото е идеалната позиция, която трябва да бъде. Най-добрата позиция за четене се оказва седнала в правилната поза. По този начин можете да получите най-идеалното разстояние за гледане и ъгъл на четене и да избегнете риска от умора на очите.
