Събудихте се веднага гладни? това е причината & bull; здравей здрави

Случвало ли ви се е да почувствате много глад, когато се събудите, въпреки че сте яли преди лягане? Ако е така, може би се чудите защо се е случило това. И трябва ли да се притеснявате?

Разбира се, това, което трябва да знаете е, въпреки че е нормално да се събуждате сутрин гладни и с ръмжещ стомах, въпреки това все още трябва да разберете причината; защото може да означава, че има проблем в храносмилателната ви система.

Защо е нездравословно да се яде преди лягане

Яденето през нощта точно преди лягане не се препоръчва, тъй като това е същото като да ускорите времето за "закуска" и да оставите стомаха си празен за дълго време.

Да кажем, че си лягате в 22 часа и се събуждате в 5 сутринта; това означава, че оставяте стомаха си празен за 7 часа. Всъщност тялото ви ще работи оптимално, ако приемате храна на всеки 3 часа. Освен това, въпреки че тялото ви спи, тялото ви все още ще работи усилено, за да възстанови увредените клетки и мускули, така че тялото все още да се нуждае от енергия или гориво, докато спи.

Поради тази причина точно преди лягане не е подходящ момент за хранене, защото това ще раздразни храносмилателната система на тялото ви и може да ви накара да наддадете на тегло и да се събудите гладни.

Тогава защо можете веднага да се събудите гладни?

Ето научните причини, поради които се събуждате гладни сутрин след хранене късно през нощта:

1. Хипоталамусът, центърът за апетит

Апетитът и гладът, които възникват във вас, се регулират от хипоталамуса в мозъка. Тези "центрове за апетит" в мозъка по-късно ще консолидират и анализират неврологични, хормонални, механични и психологически сигнали; този сложен механизъм контролира апетита ви, включително влиянието на времето на хранене. И без да знаете, яденето късно през нощта всъщност може да предизвика физиологични промени, които ще увеличат глада на следващия ден.

В допълнение, центърът за апетит също играе роля в отговор на нивото на глюкозата в кръвта и хормоните на тялото като грелин, лептин и хормони на щитовидната жлеза. Колебанията в хормоните и нивата на глюкоза в кръвта също ще повлияят на апетита ви. Например, спад в нивото на глюкозата в кръвта или повишаване на хормона грелин ще стимулира глада; докато повишаването на нивата на глюкоза или хормона лептин ще потисне апетита ви.

2. Хормонът инсулин

Хормонът инсулин също може да повлияе на апетита ви. Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса в отговор на храната, която ядете. Инсулинът ще стимулира клетките в черния дроб, мазнините и мускулната тъкан да абсорбират глюкозата и след това да я изгори, за да се използва като енергия за тялото или да я съхранява за енергийните резерви на тялото. Когато инсулинът понижава нивата на глюкозата, панкреасът и надбъбречните жлези произвеждат контрарегулаторни хормони като глюкагон и епинефрин.

Апетитните центрове в мозъка ви се стимулират от понижени нива на глюкоза и контрарегулаторни хормони, които ще ви накарат да почувствате глад отново. По този начин, колкото повече панкреатичен инсулин произвежда тялото ви в отговор на храната, която ядете, толкова по-голям е вашият потенциал да почувствате отново глад.

Когато се храните непосредствено преди лягане (особено яденето на храни, богати на захар и въглехидрати), тялото ви ще произвежда много от хормона инсулин от панкреаса. След като приключи производството си, инсулинът ще изтласка глюкозата в клетките на тялото ви и този процес ще продължи, въпреки че спите.

Докато спите, ще има непрекъснато намаляване на кръвната захар, което след това стимулира освобождаването на контрарегулаторни хормони, като по този начин предизвиква стимулиране на апетитния ви център. Така че поради процеса, не е изненада, че когато се събудите сутрин, ще бъдете много гладни; освен ако не се събудите посред нощ и не ядете, за да се отървете от внезапния си глад.

И така, все още ли се чудите защо се чувствате толкова гладни, когато се събудите, въпреки че сте яли много през нощта?