Съдържание:
- Поза за сън след раждане на нормално и цезарово сечение
- 1. Спете по гръб
- 2. Спете на ваша страна
- 3. Спете с висока възглавница
- Нещата, на които трябва да обърнете внимание
Раждането отнема много енергия. Особено ако процесът на раждане се извършва чрез цезарово сечение, тялото наистина трябва да си почине, за да се възстанови бързо. Сега, за да възстановят издръжливостта, майките трябва да спят достатъчно. Това обаче често се нарушава, защото определени пози за сън причиняват дискомфорт. И така, коя е най-добрата поза след раждане? Открийте отговора по-долу.
Поза за сън след раждане на нормално и цезарово сечение
След раждането определени части на тялото ще бъдат болезнени и неудобни. Независимо дали става въпрос за влагалището, гърдите, а също и стомаха. Когато спите по корем, налягането се увеличава и болката ще продължи.
Въпреки че болката може да се облекчи чрез болкоуспокояващи, със сигурност е по-безопасно, ако подобрите и позицията си за сън. Най-добрата позиция за сън след раждането е тази, която не повишава налягането и не предизвиква мускулно напрежение. Просто има много удобни пози за спане. Така че, коригирайте го според вашето удобство и комфорт, когато го изпробвате.
Някои пози за сън след раждане, както нормални, така и цезарови сечения, които можете да опитате, включват:
1. Спете по гръб
Спането по гръб през първите няколко дни или седмици след раждането е най-удобната поза за сън. Коремът, влагалището или коремният разрез от операцията не оказват по-голям натиск, така че болката ще бъде по-малка. Ако все пак се появи кървене, можете да поставите възглавница под коляното.
За съжаление тази позиция ви затруднява малко да станете от леглото или да седнете. Особено ако раждате чрез цезарово сечение, стомахът ще бъде подложен на натиск. За да избегнете натиск върху стомаха си, когато станете или седнете, първо вземете възглавницата, която сте сложили под коленете си. След това се облегнете леко назад, докато поддържате долната част на гърба с възглавница.
2. Спете на ваша страна
Освен да спите по гръб, можете да спите и на ваша страна. Позицията на гърба и задните части обаче трябва да остане права. Не се накланяйте много назад, тъй като това може да огъне предната част на стомаха. Можете да подпрете възглавница зад тялото си, за да поддържате гърба си.
Ръцете, които използвате като възглавница за главата или почивка на гърдите, могат да улеснят ставането. Можете да комбинирате пози за сън отстрани и по гръб, така че тялото ви да не се възпали и да останете удобни.
3. Спете с висока възглавница
Спането с високи натрупани възглавници може да повиши комфорта на майката след раждането. Тази поза, която е почти като седнал човек, може да ви помогне да спите по-добре и да дишате по-гладко. За да не се възпалите, можете също да подпрете долната част на гърба си с тънка възглавница. Освен това тази позиция ви улеснява да ставате.
Тази позиция за сън е силно препоръчителна за майки, които имат сънна анемия. Сънната апнея е нарушение на съня, причинено от дишането, което често спира по време на сън. Това състояние често кара човек да се чувства много уморен на следващия ден.
Нещата, на които трябва да обърнете внимание
Адекватната почивка ще ускори процеса на възстановяване на организма след раждането. Така че, използвайте най-доброто си време за почивка. Ако вашето мъниче спи, трябва да се възползвате и от тази възможност да заспите. Помолете партньора си да работи заедно, за да ви помогне да се грижите и успокоявате бебето.
Ако е необходимо, можете да наемете детегледачка или да помолите друг член на семейството да ви помогне да се грижите за бебето, за да не се изморите твърде много. Не забравяйте винаги да ядете питателни храни, за да възстановите издръжливостта. Ако имате проблеми със съня, който не се подобрява, незабавно отидете на лекар.
х
