5 Упражнението е наистина ефективно за подобряване на настроението

Казват, че упражненията могат да ви направят щастливи и щастливи, знаете ли! Да, редовното упражнение може да бъде едно от решенията за подобряване на настроението и подобряване на настроението. С упражненията сте по-способни да намалите и управлявате емоциите си.

Когато тренирате, мозъкът ви отделя ендорфини, адреналин, серотонин и допамин. Всички тези мозъчни химикали работят заедно, за да накарат тялото ви да се чувства по-добре, така че ще се чувствате по-спокойни, по-удобни и по-щастливи.

5 упражнения, които могат да помогнат за подобряване на настроението ви

1. Йога

Йога е спорт, който се фокусира върху стречинг, дишане и фини движения, като същевременно освобождава негативни емоции. Йога помага за успокояване и отпускане на ума, докато движите тялото.

Чрез редовни движения и дишане при йога движения, йога естествено ще стопи настроението ви и ще позволи на притесненията, които чувствате, да намалят.

Според д-р Норман Е Розентал, преподавател по психиатрия в Медицинския факултет на Университета Джорджтаун във Вашингтон, йога има огромен антидепресант, тъй като това упражнение не само увеличава гъвкавостта, но и повишава информираността, за да може да намали негативните мисли.

2. Разходете се спокойно

Ако имате много проблеми, това дори ви докарвабете, най-простият начин да се реши това е като се разходите. Разбира се пътуването с истинския смисъл не е с кола или мотор, а.

Ходенето е умерена категория физическа активност, която може да осигури много ползи за тялото. Разхождайки се само за няколко минути, можете да успокоите нервите си, което от своя страна може да подобри настроението ви, особено ако ходите на открито.

Разходките могат също да намалят нивата на стрес, да намалят тревожността и дори да засилят имунната ви система.

Ако искате да се успокоите, можете да ходите сами. Но ако се чувствате твърде самотни, поканете приятелите си да се разходят за няколко минути, докато си чатите по пътя.

3. Тай чи

Ако вие сте бете, възстановете настроението си, като възстановите положителната енергия. Тайчи е спорт, който може да промени фокуса на ума и в същото време да освежи тялото.

Отчетено на страницата Livestrong, Taichi може също да подобри качеството на съня, да намали нивата на стрес и да увеличи спокойствието. Всички тези предимства могат да помогнат за подобряване на настроението в смут.

4. Колоездене

Колоезденето е забавен спорт за издръжливост. Как не, докато карате велосипед, можете да се разходите и да се насладите на гледката на околната среда.

Колоезденето помага да се повишат нивата на ендорфини, които предизвикват чувство на удоволствие, и ви дава време да мислите ясно, за да можете по-добре да контролирате стреса. Поканете най-близките си приятели да отидат на колоездене, за да направите атмосферата още по-забавна.

5. Аеробни упражнения

Ако харесвате движения като танци, които са по-енергични. Когато сте уморени, можете да опитате да правите това аеробно упражнение. Има много видове аеробни упражнения, има зумба, балет, коремен танц и други.

Това упражнение е аеробно упражнение, което включва музика, така че да направи спортната атмосфера по-приятна.

По принцип аеробните упражнения са правилният избор за увеличаване на ендорфини, серотонин, допамин, мозъчни химикали, които помагат да се генерира удоволствие. Заедно с музикалния съпровод, това ще създаде по-приятна атмосфера.

Не само това, ако се прави заедно, този спорт ви дава и възможността да взаимодействате помежду си. Социалните взаимодействия също могат да бъдат лек за подобряване на настроението.