Съдържание:
- 1. Избягвайте факторите, които предизвикват желанието за мастурбация
- 2. Упражнение
- 3. Контрол на храната
- 4. Попълнете социални дейности
- 5. Присъединете се към дейности и намерете нови хобита
- 6. Потърсете хора, на които може да се вярва
- 7. Бъдете търпеливи
Удоволствието, предизвикано от мастурбацията, може да направи тази дейност пристрастяваща. Пристрастяването към мастурбацията може да се превърне в обсебваща дейност, която може да попречи на ежедневието. В допълнение, мастурбацията има и негативни ефекти като загуба на сексуално желание, депресия или дори импотентност. Ето защо, за да предотвратим тези странични ефекти, нека разгледаме някои ефективни начини за прекратяване на навика за мастурбация.
1. Избягвайте факторите, които предизвикват желанието за мастурбация
Стойте далеч от всичко, което би могло да увеличи изкушението ви да мастурбирате. Ако имате някакви порнографски предмети, трябва да ги изхвърлите от погледа си. След това блокирайте уебсайтове, които имат порнографско съдържание на вашия компютър, така че няма да имате достъп до тях. Доколкото е възможно, избягвайте да оставате до късно, за да не се изкушавате.
2. Упражнение
Упражнението може да ви помогне да освободите ендорфини, хормони на удоволствието, които стимулират човек да повиши настроението си, а също така може да предизвика положителни чувства в тялото, придружени от положителен живот и енергия. Ако не искате да правите упражнения на открито, можете да трениратефитнеса.
Защо упражненията могат да спрат навика да мастурбират? Отговорът е много прост, защото упражненията могат да отвлекат вниманието на тялото ви, като се започне от повишен пулс, чист въздух и повишена концентрация, така че мастурбацията няма да има място в съзнанието ви. Освен това, чувството на умора след тренировка ще ви накара да искате повече време за почивка, отколкото да мастурбирате. Така че, колкото по-често тренирате, бавно ще се откажете от този навик.
3. Контрол на храната
Храната играе важна роля в метаболизма на тялото ви. Ако ядете храни с високо съдържание на калории, метаболизмът на тялото ви ще се увеличи и ще осигури по-високо енергийно ниво. Колкото по-високо е енергийното ниво, толкова по-високо е вашето сексуално желание. По-вероятно е да мастурбирате, когато ядете гореща, пикантна храна.
Храната ще бъде нещо важно за контролирането на мастурбацията. Ако имате проблеми с преждевременната еякулация и искате да контролирате мастурбацията си, тогава избягвайте да ядете пикантни храни.
4. Попълнете социални дейности
Направете това, за да не се чувствате отегчени и самотни. Самотата може да увеличи изкушението за мастурбация, особено ако смятате, че мастурбацията е заместител на романтичните взаимодействия. Скуката може да даде на ума ви възможност да се лута в мисли, които водят до сексуалност, като по този начин ви провокира да мастурбирате. Излезте с приятели да играете или просто попълнете свободно време.
5. Присъединете се към дейности и намерете нови хобита
Докато се стремите да запълвате времето си с нови дейности, ще можете да намерите други начини да източите енергията си. Намирането на креативни средства за източване на вашата енергия може да запълни времето ви и да ви донесе известно удовлетворение, така че вече не е нужно да мастурбирате, за да бъдете доволни. Намерете нови хобита, като спортуване, доброволчество и т.н., за да запълните свободното си време.
6. Потърсете хора, на които може да се вярва
Понякога може да се наложи някой да ви помогне да се откажете от навика да мастурбирате напълно. Намирането на някой, на когото можете да се доверите, като религиозен лидер или психолог, ще ви позволи да говорите за проблема си и също така ще ви помогне да намерите решение. Има съветници, които се специализират в хора със сексуални зависимости, така че е възможно да ви помогнат да намерите здравословни начини да се откажете от навика.
7. Бъдете търпеливи
Няма да можете да се откажете от навика да мастурбирате за една нощ. Това е разбираемо, ако все още го искате понякога. Записването на вашия напредък към отказване от мастурбацията може да ви осигури някаква мотивация. Това ви позволява да се грижите за себе си, така че да избягате от негативните неща, които могат да попречат на усилията ви да се отървете от навика да мастурбирате.
