Положителното изображение на тялото може да бъде изградено със следните 4 верни съвета

Според nationaleatingdisorders.org образът на тялото е как човек се вижда, когато е в огледалото или когато си представя себе си в съзнанието си. Образът на тялото включва това, което той вярва за външния си вид (включително предположения и общи възгледи), как се чувства към собственото си тяло (като височина, форма и тегло) и как се чувства и контролира тялото си, когато се движи.

Образът на тялото в медицината и психологията е насочен към хора, които имат убеждения, емоционални нагласи и възприятия за собствените си тела. Този термин се използва често при обсъждане на различни видове разстройства и заболявания като телесно дисморфично разстройство (психично разстройство, което е фиксирано върху физическо увреждане, което всъщност не съществува), нарушения на честността на идентичността на тялото, хранителни разстройства и соматопарафрения ( страдащият отрича да е имал всички части на тялото си).

Всеки има образ на тялото към външния си вид. Но дали образът на тялото ви е положителен или отрицателен?

Характеристиките на притежателя на отрицателен образ на тялото

Хората, които имат отрицателен образ на тялото, смятат, че външният им вид не съвпада с това, което обществото, семейството, приятелите и хората очакват. Имат чувство за малоценност, когато се сравняват с другите.

Обикновено хората, които имат отрицателен образ на тялото, имат нереалистични мисли. Когато се погледнат в огледалото, ще видят, че частите на тялото им са грозни или дори деформирани. Всъщност всъщност крайниците са добре.

Психолозите казват, че е нормално да имате негативни мисли за тялото до известна степен. Ако обаче винаги се възприемате като негативен и възприятието ви за него продължава, това може да е признак на друг психиатричен проблем като дисморфично разстройство, соматопарафрения и т.н.

Друг пример за отрицателен образ на тялото са хората, които мислят, че са дебели, въпреки че всъщност са слаби. Изследователи от Университета в Илинойс установяват, че ако слабите и слаби жени вярват, че все още са дебели, е по-вероятно да отслабнат по несигурен начин, отколкото тези, които преценяват точно теглото си. Изследователи от Северозападния университет също съобщават, че жените, които са обсебени от телесните мазнини, са по-склонни да ги имат изображение на тялото отрицателен.

Характеристиките на притежателя на положителен образ на тялото

Ако имате положителен образ на тялото, ще се чувствате добре, когато погледнете тялото си в огледалото. Може да откриете, че външният ви вид все още не отговаря на стандартите, представени в медиите, обществото и семейството, но все пак се чувствате доволни от това, което тялото ви има.

Освен това нямате желание да бъдете по-слаби, по-високи или да промените физиката си, за да получите положително изображение. Защото значението на самия положителен образ на тялото е, че се чувствате комфортно с тялото, което имате в момента, въпреки всичките му недостатъци.

Да сте във физическа форма е ефектът от позитивните ви възгледи върху тялото ви. Ако знаете, че можете да се качвате и спускате по стълби, да вдигате тежки предмети, да градинете и да се чувствате пъргави, тогава е много по-вероятно да имате тяло положителен образ. Проучване в Университета на Флорида установи, че обикновените физически упражнения могат да накарат човек да се чувства по-добре.

Положителният образ на тялото се разглежда като реалността на индивида, който вижда себе си такъв, какъвто е. Те приемат части от телата си, които не са идеални, но въпреки това са доволни от телата си. Психолозите казват, че чувствата в себе си не трябва да бъдат свързани с това как виждаме телата си. Хората, които забелязват това, са склонни да се чувстват по-добре във външния си вид.

Проучване, проведено в Университета в Аризона, установи, че жените, които имат висока подкрепа за семейството и имат по-малко натиск да изглеждат по-слаби и красиви, имат по-позитивен образ на тялото.

Как да сменя отрицателен образ на тялото на положителен?

Създаването на положителен образ на тялото започва с изграждането на добри отношения със себе си. Това изисква самочувствие, позитивна нагласа и емоционална стабилност.

1. Подобрете самочувствието

Когато имате добър поглед върху личността си и установите, че другите хора се чувстват добре към вас, можете да се чувствате уверени. Така че, ако все пак преценявате негативно личността си, може да сте прекалено загрижени за това как другите хора ни виждат.

Напомнете си, че истинската красота не се вижда отвън. Когато се чувствате добре със себе си и с това, което сте, ще се носите с много увереност и ще ви накара да мислите, че да си красива всъщност не е свързано с това да бъдеш като супермодел, а със сърце и ум. След това носете любимите си дрехи, така ще получите по-голяма увереност.

2. Култивирайте позитивно отношение

Положително отношение ще се появи, когато приемете всичките си силни и слаби страни. Трябва да знаете, че негативните нагласи са склонни да ви държат като перфекционист, да сравнявате и много критични или осъдителни както към себе си, така и към другите. Такива нагласи са характерни за анорексиците и хората с психични разстройства на телесния образ.

• Перфекционистите могат да създават негативни чувства към тялото ви и да осуетят желанието ви да бъдете по-добри.
• Удоволствието да сравнявате себе си и другите може да увеличи отрицателната самооценка.
• Това, че сте силно критични или осъждате другите, може да увеличи вероятността да направите това на себе си.

3. Фокусирайте се върху частта, която ви харесва

Трябва да оцените какво може да направи вашето тяло като бягане, танци, дишане, смях и т.н. Погледнете тялото си като цяло, не се фокусирайте само върху един крайник и го запишете списък на първите десет които харесвате в себе си.

4. По-силни емоции при общуване с други хора

Емоционалната стабилност ще възникне, когато сте в състояние да поддържате връзката между чувствата, мислите и желанията, когато споделяте опит с другите. За да имате положителен образ на тялото, трябва да можете да поддържате чувствата си пред негативните думи от другите.

Номерът е, започнете да се обграждате с позитивни хора. Това ще ви улесни да се чувствате добре със себе си. Те ще ви дадат подкрепа да обичате себе си.