Ползи за здравето на кокосовото масло: употреби, странични ефекти, взаимодействия

Ползите за здравето от кокосовото масло са безброй, от предотвратяване на кариес до изгаряне на мазнини по корема. Кокосовото масло е източник на храна, който може да бъде категоризиран като суперхрана благодарение на богатството на хранителни вещества, които са полезни за здравето на тялото.

Ползи от кокосовото масло за здравето

1. Предотвратяване на остеопороза

Кокосовото масло помага на тялото да усвоява по-ефективно мастноразтворимите витамини, като магнезий и калций. Адекватният прием на калций в организма води до по-силна костна структура и плътност. По този начин, консумирането на кокосово масло в най-естествената му форма може да помогне за намаляване на симптомите на костна загуба, причинена от остеопороза.

2. Борба с възпалението

Това масло е обогатено и с антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, причиняващи възпаление. Проучване от Индия съобщава, че високото съдържание на антиоксиданти в кокосовото масло действа като противовъзпалително средство за борба със симптомите на инфекция и възпаление в организма, например при артрит, камъни в жлъчката и панкреатит.

3. Предотвратяване на заболявания на венците и зъбен кариес

Гаргара с кокосово масло (техника издърпване на масло) всъщност се използва от поколения като естествен метод за поддържане на здрави уста и венци, като предотвратяване на кариес и кървене на венците. Доклади от изследвания, рутинното издърпване на масло може ефективно да ерозира слоя на зъбната плака и в същото време да предотврати образуването на нова плака, която причинява гингивит, инфекция на венците.

4. Предотвратяване и ускоряване на лечението на рак

Едно от най-полезните свойства на кокосовото масло е съдържанието му на средноверижни мастни киселини (MCT). МСТ не само се усвояват по-лесно от черния дроб, но се метаболизират по-бързо. Това означава, че тези здравословни мастни киселини могат да бъдат допълнително преработени в кетони.

Туморните клетки се нуждаят от енергия от глюкозата, за да могат да се възпроизвеждат и оцеляват в тялото. Когато е придружено от диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото има повече енергийни запаси от кетони вместо от глюкоза, в резултат на което туморните клетки не могат да получат достъп до основния си източник на храна. Следователно кетоните могат да действат като бариера за растежа на тумора. Всъщност, проучване показва, че когато кокосовото масло се инжектира в раковите клетки на аденокарцинома в дебелото черво, кетоните всъщност са в състояние да инхибират растежа на раковите клетки, без да засягат нормалните чревни клетки.

5. Стабилизирайте кръвната захар

Доказано е, че диета, обогатена със съдържание на MCT (можете да получите 65% от нея от кокосово масло), повишава глюкозния толеранс и намалява натрупването на телесни мазнини. Съобщава се също така, че МСТ поддържат инсулиновото действие и резистентност, въпреки че досега това е доказано само при лабораторни плъхове. Кокосовото масло може също да подобри инсулиновата чувствителност при хора с диабет тип 2.

6. Изгаряйте мазнини по корема

Освен че помага за борба с паметта и мозъчните разстройства, е доказано, че консумацията на средноверижни мастни киселини, намиращи се в кокосовото масло, увеличава броя на изгорените калории в сравнение с други мастни киселини. С други думи, тялото може лесно да преобразува мазнините, които да бъдат използвани в енергия. Това масло е ефективно при намаляване на коремните мазнини, което е най-опасното от всички телесни мазнини и е силно свързано с много хронични заболявания. Освен това е известно, че кетоните, като форма на енергия, произведена от метаболизма на мазнините, имат ефект на намаляване на апетита.

Този метод е важен за хората, които са на диета, тъй като основно кокосовото масло има потенциала да помогне при драматична загуба на тегло, ако се консумира в дългосрочен план.

7. Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Кокосовото масло съдържа здравословни наситени мазнини, които повишават "добрия" холестерол (HDL) в организма, както и спомагат за превръщането на "лошия" LDL холестерол в по-доброкачествена форма. Това масло може да увеличи и други рискови фактори и следователно да предпазва от сърдечни заболявания.

8. Поддържайте здрава коса и кожа

Кокосовото масло не винаги трябва да се консумира през устата, за да се покажат неговите ползи за здравето. Много хора използват това здравословно масло за козметични цели, за да подобрят здравето и външния вид на кожата и косата.

Изследванията показват, че кокосовото масло е ефективен овлажнител на кожата, особено за хора, чиято кожа има тенденция да е суха, като увеличава съдържанието на влага и мазнини в кожата. Ползите от красотата на кокосовото масло са и по-леката алтернатива на слънцезащитните продукти - блокирайки около 20% от слънчевите UV лъчи. Това масло е ефективно и за защита срещу увреждане на косата.