Каква е продължителността на живота на хората от Индонезия?

Всеки регион или държава има различен стандарт на продължителността на живота. Продължителността на живота на хората в даден район също често варира от време на време. Има много фактори, които оказват влияние върху това. И така, каква е продължителността на живота на индонезийския народ?

Каква е продължителността на живота?

Продължителността на живота (AHH) е броят на годините, които се очаква да живеят въз основа на статистическа средна стойност. Обикновено продължителността на живота във всяка страна варира. Всъщност различните региони и години в една държава също могат да се различават по продължителност на живота.

Продължителността на живота на човек зависи от различни важни променливи, включително:

• начин на живот
• Достъп до здравни заведения
• Икономически статус

Въпреки това, човек може да оцелее по-дълго или по-малко от очакваното, тъй като тази цифра се изчислява само въз основа на средния стандарт на продължителността на живота в собствената му област.

Средната продължителност на живота на индонезийския народ

Според данни на Световната здравна организация (СЗО), продължителността на живота на индонезийците през 2016 г. е 60,4 години за мъжете и 63 години за жените.

Междувременно, въз основа на данни от Индонезийското централно статистическо бюро, продължителността на живота на индонезийците през 2018 г. е 73,19 години за жените и 69,30 години за мъжете.

Тази цифра се получава от средната продължителност на живота във всяка провинция в Индонезия, която възлиза на 34 провинции. От 34 провинции, продължителността на живота в провинция DI Джокякарта е била най-висока както за мъжете, така и за жените през 2018 г. За жените процентът на продължителност на живота е 76,65 години, докато мъжете са 73,03 години.

Продължителността на живота на индонезийския народ също се е увеличила от 2017 г. както за мъжете, така и за жените. През 2017 г. продължителността на живота за мъжете е 69,16 години, докато за жените е 73,06 години.

Въз основа на данни на СЗО, в световен мащаб жените имат по-висока продължителност на живота средно сред мъжете.

Как да удължим продължителността на живота

Едно от нещата, които влияят върху продължителността на живота на човека, е начинът на живот, който той живее. За да се удължи продължителността на живота, има няколко здравословни начина на живот, които трябва да се прилагат в ежедневието, а именно:

Пазете се от стрес

Стресът може да причини много здравословни проблеми и дори да ги влоши. Стресът бърка в хормоните в тялото ви, което ви кара да се чувствате тревожни и раздразнителни. Стресът ви затруднява да се наслаждавате на деня. Ако не се лекува, не само психическото ви състояние ще бъде обременено, но и вашето физическо състояние.

Ето защо не трябва да оставяте стресът да е твърде дълъг. Веднага направете различни забавни неща, за да облекчите стреса. Обикновено всеки има свой собствен начин, започвайки от дълбоко вдишване, слушане на музика или може би спи цял ден.

Какъвто и начин да се отървете от стреса, вие вярвате, че това може да увеличи продължителността на живота ви и Индонезия като цяло.

Отделете време за упражнения

Можете ли да повярвате, че редовните упражнения ви правят по-здрави и щастливи?

Когато човек тренира, мозъкът освобождава ендорфини. Този хормон блокира разпределението на сигналите за болка и води до чувство на щастие. Следователно, редовното упражняване може да ви накара да се почувствате по-щастливи в дългосрочен план.

В допълнение, упражненията също помагат за намаляване на нивата на хормоните кортизол и адреналин в тялото. И двата хормона са хормони, които причиняват стрес, ако нивата в организма са твърде високи. Когато стресът се намали и ендорфините се освободят, автоматично ще възникне чувство на щастие.

Изберете всеки спорт, който ви харесва и разбира се, той не е обременителен. Джогинг, ходенето по бягащата пътека и колоезденето могат да бъдат избор на упражнение, което да направите, за да удължите продължителността на живота.

Почивайте си достатъчно

Хората, които са лишени от сън, обикновено имат много проблеми през деня. Започвайки от липса на концентрация, до раздразнителност. Освен това липсата на сън може да обърка хормоните на организма и да увеличи риска от диабет, затлъстяване и да понижи имунната система.

Затова се опитайте да спите от 7 до 8 часа на ден, за да може тялото ви да функционира правилно и да се пази от различни здравословни проблеми. Ако всички индонезийци си починат достатъчно и приемат други здравословни начини на живот, очакваната продължителност на живота вероятно ще се увеличи.

Откажете се от пушенето

Доклад от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, тютюнопушенето води до повече от 7 милиона смъртни случая всяка година. Дори ако навиците на тютюнопушенето на гражданите на света не се променят, до 2030 г. се смята, че над 8 милиона души ще умрат от заболявания, свързани с тютюнопушенето.

Пушенето може да намали продължителността на живота на индонезийците. Затова възнамерявайте да спрете пушенето отсега нататък за по-добро качество на живот.

Яжте хранително балансирана диета

Храненето на здравословна и хранително балансирана храна е задължително. Причината е, че небрежното хранене може да бъде вход за заболяване.

Прекаленото хранене например увеличава риска от затлъстяване. Затлъстяването е здравословен проблем, който е отвор за различни опасни заболявания от сърдечни заболявания, диабет до високо кръвно налягане.

За това яжте много зеленчуци и плодове всеки ден от различни източници. Намалете трансмазнините и наситените мазнини, за да предотвратите риска от затлъстяване и сърдечни заболявания.

Ако всички използват тези методи, за да удължат живота си, продължителността на живота на индонезийците бавно ще се увеличава.