Гадене след пиене на кафе? това е причината и съветите за преодоляването му

Въпреки че често е любимата напитка за започване на деня, кафето може да причини дискомфорт в храносмилателната система. Един от ефектите, от които често се оплакват след пиене на кафе, е гаденето. Какво причинява гаденето и как можете да се справите с него?

Причини за гадене след пиене на кафе

Гаденето след пиене на кафе обикновено е свързано с кофеина и стомашната киселина. Кофеинът е естествено съединение в кафето, което стимулира мозъка и нервната система. Това съединение е това, което ви кара да се будите след пиене на кафе.

Кофеинът може да ви помогне да се отървете от сънливост. Тези съединения обаче могат да предизвикат и странични ефекти, включително гадене. Ето някои от връзките между кофеина, стомашната киселина и гаденето след пиене на кафе.

1. Кофеинът предизвиква производството на стомашна киселина

Освен че стимулира мозъка и нервите, кофеинът също така увеличава работата на храносмилателната система и производството на стомашна киселина. Повишената стомашна киселина може да раздразни стените на стомаха и хранопровода, причинявайки и гадене киселини в стомаха.

Тези симптоми обикновено се влошават, ако пиете кафе на гладно. Причината е, че в стомаха няма храна, която да предпазва стомашната стена от увреждащи киселини.

Ето защо се чувствате не само гадене, но и киселини и болки в стомаха след пиене на кафе. Симптомите могат да бъдат още по-тежки, ако имате киселинна рефлуксна болест (ГЕРБ). Следователно хората с киселинен рефлукс не трябва да пият кафе.

2. По-чувствителни сте към кофеина

Гадене след пиене на кафе може да бъде причинено, тъй като тялото е по-чувствително към кофеина, както се посочва в изследване, публикувано в списанието Хранителни вещества. Според проучването чувствителността към кофеина е свързана с вашето генетично състояние.

Има два гена, които най-много влияят върху ефектите на кофеина в организма, а именно CYP1A2 и ADORA2A. Генът CYP1A2 определя абсорбцията и разграждането на кофеина, докато се смята, че генът ADORA2A има ефект върху безпокойството след консумация на кофеин.

Генът CYP1A2 се намира в черния дроб и засяга до 95% от метаболизма на кофеина в тялото. Това означава, че определени промени в тези гени оказват силно влияние върху ефекта на кофеина върху тялото ви.

Изследователите откриха много вариации (разнообразие) в гена CYP1A2. Както се оказва, определени вариации в този ген карат тялото ви да реагира по-бързо след консумация на кофеин. Една такава реакция е не друго, а гадене.

3. Имате симптоми на отнемане на кофеин

Ако тялото ви вече зависи от кофеина, може да изпитате симптоми на отнемане, ако спрете да пиете кафе внезапно. Симптомите на отнемане на кофеин включват главоболие, летаргия и затруднена концентрация.

Това състояние също може да причини спад настроениераздразнителност, треперене и гадене, след като опитате отново да пиете кафе. Тези симптоми могат да продължат 12-24 часа, след като спрете да пиете кафе.

Ефектите на кофеина се влияят от вашата възраст, тегло и генетично състояние. Следователно тежестта на симптомите на отнемане на кофеин може да варира при отделните хора. Добрата новина е, че тези симптоми могат да бъдат облекчени чрез намаляване на кофеина малко по малко.

Какво трябва да се има предвид за преодоляване на гаденето поради пиене на кафе

Гаденето може да бъде бариера за любителите на кафето да се наслаждават на топлината на кафето сутрин. Не е нужно обаче да се притеснявате. Има няколко съвета, които можете да опитате да се справите с гаденето и да предотвратите повторното му повтаряне. Ето и сред тях.

1. Не пийте кафе на гладно

Пиенето на кафе на гладно може да влоши гаденето. Ако не искате да ядете ориз, твърди храни като яйца, банани или овесена каша може да помогне за лечение на гадене, като неутрализира излишната стомашна киселина.

2. Пийте кафе без кофеин като алтернатива

Опитайте да замените кафето, което пиете, с кафе без кофеин за две седмици. Кафето без кафе съдържа по-малко кофеин. Кофеинът, който пиете, може да не предизвика същото гадене като след пиене на редовно кафе.

3. Яжте храни, неутрализиращи стомашната киселина

Кафето е кисело, така че трябва да го направите неутрален с алкални или воднисти храни. Опитайте ядки, зеленчуци и плодове. Можете също така да пиете билков чай или да ядете бульон.

4. Пийте вода

Кафето стимулира отделянето на вода от тялото ви. Тази напитка също е киселинна за стомаха. Пиенето на вода може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина и възстановяване на изгубените телесни течности.

Гаденето е едно от няколкото храносмилателни разстройства, които възникват след пиене на кафе. Това състояние се причинява от повишена стомашна киселина поради кофеин. Ключът към преодоляването на това е не пиенето на кафе на гладно и консумирането на нещо, което неутрализира стомашната киселина.

Ако обаче гаденето винаги се появява и се влошава, може би е по-добре да избягвате тази една напитка. Можете да опитате алтернативи като кафе без кофеин, плодов чай или билкови напитки.