Колко важно е да се пие бременно мляко? (плюс как да изберем правилния) & bull; здравей здрави

Знаете ли, че хранителните нужди на бременните жени са се увеличили? На тази основа обикновено се препоръчва на бременни жени (бременни жени) да пият специално мляко за бременност. Трябва ли обаче всички бременни жени да пият мляко и какви ползи предлага? Нека да разберем по-пълна информация, нека!

х

Трябва ли бременните жени да пият мляко?

Бременните жени се съветват да увеличат приема на храна, за да отговорят на хранителните си нужди по време на бременност.

Освен храна за бременни жени, приемът на напитки като мляко също е необходим за задоволяване на ежедневните хранителни нужди.

Млякото може да се каже като допълваща напитка, която допринася много енергия и хранителни вещества по време на бременност.

Изпълнението на хранителния прием от храни и напитки, включително мляко, също може да ви помогне да постигнете идеално и здравословно телесно тегло по време на бременност.

Ето защо, често можете да чуете предложения да пиете специално мляко за бременност по време на бременност.

Освен това млякото съдържа различни хранителни вещества, които са важни не само за майката, но и за подпомагане на растежа и развитието на плода в утробата.

Млякото е богато на калций, който е необходим на организма по време на бременност, особено за оптимизиране развитието на феталните кости и зъби.

Не само калцият, но и други хранителни вещества са необходими в млякото на бременни жени. Автоматично необходимостта от различни хранителни вещества по време на бременност се е увеличила в сравнение с преди бременността.

Дали обаче да се пие мляко по време на бременност всъщност се връща към нуждите на всяка майка.

Ако смятате, че дневният прием на храна и напитки отговаря на хранителните ви нужди, може би ежедневната консумация на мляко по време на бременност не е приоритет.

И обратно, ако смятате, че консумацията на храна и напитки все още не е достатъчна за задоволяване на хранителните нужди, пиенето на мляко е едно от препоръчваните неща.

Отново обаче, няма нищо лошо в това да гарантирате, че ежедневните ви хранителни нужди са добре изпълнени по време на бременност.

Знайте нуждите на вас и вашия плод, преди да вземете решение. Не забравяйте, винаги се консултирайте с лекар или акушерка, преди да вземете решение да не пиете бременно мляко.

По-добре е да пиете бременно мляко колко месеца от бременността си?

Млякото е не само допълнение за задоволяване на енергийните и хранителни нужди на бременните жени, но също така играе важна роля в осигуряването на хранителните вещества, необходими на плода.

Вземете например калций, протеин, фосфор, калий, AHA, DHA, фолиева киселина и витамин D, които са необходими на тялото на бременните жени и плода, за да подпомогнат растежа и развитието им.

Това хранително съдържание прави млякото една от добрите напитки за консумация от бременни жени.

Когато сте обявени за бременни, може да се чудите по кое време на месеца трябва да се препоръчва да се пие бременно мляко?

Като се има предвид, че има много добри ползи, предоставени от бременното мляко, препоръчително е да започнете да пиете мляко през първия триместър на бременността или все още сте млади.

Това е така, защото през първия триместър на бременността плодът започва да расте и да се развива, така че да се нуждае от достатъчен хранителен прием.

Приемът на мляко за бременни жени не се прилага само при млада бременност или през първия триместър.

Пиенето на мляко също е необходимо, когато гестационната възраст навлезе във втория до третия триместър.

Въз основа на Министерството на земеделието на САЩ, бременните жени се препоръчват да пият 3 чаши мляко на ден, едната от които е на закуска.

Как да разберете какво мляко е полезно за бременни жени?

Източник: Livestrong

Специалното мляко за бременност, което е широко разпространено на пазара, е основно обикновеното краве мляко.

Но обикновено обикновеното краве мляко е подсилено или са добавени хранителни вещества, които наистина са необходими на бременните жени.

Вярно е, че обикновеното краве мляко всъщност също има добро хранително съдържание.

Просто млякото за бременност, обогатено с различни други хранителни вещества, се счита за по-подходящо за задоволяване на хранителните нужди на бременните жени.

Така че, за да получите добро мляко за бременни жени, трябва да обърнете внимание на редица неща, а именно:

1. Обърнете внимание на хранителното съдържание

Както вече споменахме, хранителните вещества в млякото за бременност включват протеини, калий, фосфор, калций за бременни жени, AHA и DHA за бременни жени и фолиева киселина.

Всъщност някои специални млека за бременност също се допълват с витамин В6 или пиридоксин.

Този източник на храна и напитки, съдържащ витамин В6 или пиридоксин, обикновено се препоръчва за майки, тъй като може да помогне за облекчаване на гаденето по време на бременност.

Колкото по-пълно е хранителното съдържание, необходимо в него, толкова по-добре ще бъде млякото за пиене по време на бременност.

Това е ясната разлика между млякото за бременни жени и обикновеното мляко.

На тази основа бременните жени също се съветват да пият специално мляко, а не мляко, което обикновено се пие, когато не е бременна.

2. Изберете мляко, което е пастьоризирано

Бременните жени се препоръчват да пият пастьоризирано мляко.

Пастьоризацията е процес на нагряване на мляко при високи температури, който цели да забави растежа на бактериите.

По този начин пастьоризираното мляко се счита за безопасно за консумация от вас и плода в утробата.

Вместо това пийте непастьоризирано мляко, известно още като сурово мляко (сурово мляко) може да застраши бременността.

Млякото, което не е пастьоризирано, все още съдържа бактерии в себе си, така че има риск да причини инфекциозни заболявания. Един от тях е инфекцията с листериоза, причинена от микроби.

Поради това се препоръчва на бременните жени да не пият този вид мляко и също да ядат хранителни продукти от мляко, които не са пастьоризирани.

Освен с мляко, изпълнете храненето на бременни жени от ежедневна храна

Специалното мляко за бременност наистина е добра алтернатива, ако искате да задоволите хранителни нужди по време на бременност.

Въпреки това, освен да използват мляко, бременните жени могат да задоволят и своите хранителни нужди, като консумират други храни или напитки.

Бременните жени също имат право да пият обикновено мляко, стига хранителните нужди да се задоволяват чрез ежедневна храна.

Уверете се, че сте проверили опаковката с мляко, преди да купите. Това е така, защото една марка мляко може да има различни хранителни укрепвания.

Чрез проверка на етикета на опаковката можете да определите млякото с най-хранителното съдържание, което отговаря на вашите нужди.