Включва ли зърнените храни здравословно меню за закуска? това е отговорът

Купа зърнени храни с добавено мляко често е избор на меню за закуска за тези, които са притиснати за времето. Причината е, че зърнената закуска не отнема много време, бърза е и е много практична. Въпреки че изглежда практично, зърнените храни здравословно меню за закуска, което заслужава да бъде предястие сутрин? Вижте следните рецензии.

Включва ли зърнените храни здравословно меню за закуска?

Зърнените култури обикновено се произвеждат от избрани пшенични семена, които се преработват в брашно заедно със захар и вода, след което се варят. Зърнените култури също преминават през процеси на екструдиране и сушене. До окончателно уплътняване и оформяне на различни интересни парчета преди изсушаване.

На зърнените култури често се гледа като на здравословно меню за закуска. Не е грешно, защото понякога зърнените култури са обогатени и с различни витамини и минерали, които ги правят хранителни. Зърнените храни за закуска всъщност са добри, особено когато се добавят с мляко, това ще увеличи доставката на калций, витамин D и други здравословни хранителни вещества за тялото.

За съжаление, повечето зърнени храни, които се продават днес, имат високо съдържание на захар. Ето защо зърнените храни вече не се считат за здравословно меню за закуска, защото съдържат висока захар и могат да предизвикат повишаване на кръвната захар. Ако кръвната захар продължи да се повишава, тогава ще бъдете изложени на риск от развитие на диабет.

В допълнение, този скок в кръвната захар също може да направи драстично покачване на теглото. Това е така, защото тялото е свикнало да се храни с много захар. Сега, когато не ядете захар, тялото ви ще гладува и ще ви накара да преядете.

Освен че съдържат доста много добавена захар, на не малко зърнени продукти се дава и голямо количество изкуствени оцветители, ароматизанти и натрий, както се съобщава от страницата за здравословно хранене.

Ако все пак искате зърнени закуски, какво трябва да направите?

Всъщност подхлъзването на зърнените храни като здравословно меню за закуска не е лоша идея. Просто това би било по-добре, ако се присъедините към него, като ядете други храни, богати на хранителни вещества. Ако обаче зърнените храни остават избраното меню сутрин, трябва да обърнете внимание на състава в една купа на вашата зърнена култура.

За да ядете здравословно меню за закуска, можете да добавите резенчета плодове и да използвате мляко, независимо дали става въпрос за мляко пълна сметана или обезмаслено мляко с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте консумацията на подсладено кондензирано мляко като зърнена смес, защото съдържанието на захар е доста високо.

Не по-малко важно е и да сте мъдри, когато искате да си купите зърнени храни за закуска. Така че, за да ви помогнем да изберете най-добрите зърнени продукти, можете да опитате някои от тези съвети:

Вижте списъка на съставките

Не се придържайте само към здравните претенции, които са измазани отпред на продукта. Уверете се също, че винаги проверявате целия списък на съставките, особено първите две или три съставки, тъй като те обикновено са най-много в зърнените продукти.

Обърнете внимание на съдържанието на захар

В идеалния случай изберете зърнени храни с не много захар, например около 5 грама захар в една порция. Ако ви е трудно, добре е първо да сравните един зърнен продукт с друг.

Понякога има продукти, които не казват колко захар има. Това може да се дължи на факта, че захарта е написана с различно име, като захароза, фруктоза или глюкоза.

Дори някои зърнени продукти не включват съдържание на захар поради достатъчно високото им съдържание.

Следвайте инструкциите за порции за едно хранене

Закуската със зърнени храни е вкусна и вкусна, така че ви кара да ядете отново и отново. Всъщност, не рядко, можете да прекарате няколко порции за едно хранене.

Въпреки че е важно винаги да четете и да се придържате към указанията за порции за едно или едно хранене порциякойто обикновено е пъхнат в предната част на продукта. Уверете се, че ядете правилната порция.