Вярно ли е, че упражненията за СПКЯ могат да помогнат за бързо забременяване?

Синдромът на поликистозните яйчници, известен още като PCOS, е нарушение на хормоналния баланс, което причинява нередовни периоди. След това тези менструални проблеми могат да затруднят жените с СПКЯ да забременеят. Въпреки това наличието на СПКЯ не означава, че няма да можете да забременеете. Жените с СПКЯ все още могат да забременеят, като спортуват по-редовно. Знаете ли, какви са ползите от упражненията за СПКЯ?

Упражненията за PCOS помагат да увеличите шансовете си да забременеете

Жените с СПКЯ обикновено имат малки кисти (пълни с течност торбички) на яйчниците, което ги кара да се уголемяват. Тези кисти са безвредни, но могат да доведат до дисбаланс на нивата на естроген и прогестерон. Това хормонално разстройство причинява различни симптоми, вариращи от нередовни периоди, излишен растеж на косата, акне и наднормено тегло или затлъстяване. Тези хормонални нарушения също затрудняват жените с СПКЯ да забременеят, отколкото други жени.

Добрата новина, д-р. Ричард С. Легро, акушер-гинеколог в Penn State College of Medicine, казва, че шансовете ви да забременеете, когато имате СПКЯ, могат да бъдат подобрени чрез редовни упражнения. Отчетената физическа форма ще определи шансовете ви да забременеете.

Рутинните упражнения, които разбира се трябва да бъдат балансирани със здравословна балансирана диета, специално за СПКЯ, могат да ви помогнат да контролирате наднорменото тегло. Колкото повече мазнини се натрупват в тялото, толкова по-съкрушено става тялото, за да регулира производството на хормона естроген. В крайна сметка количеството на тези хормони става ненормално, което кара менструалния цикъл да се разпадне.

Редовните упражнения също помагат за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане и подобряват инсулиновата резистентност. Не само това, упражненията, които се правят редовно, също могат да ви помогнат по-ефективно да управлявате стреса, да ви накарат да спите по-добре и да имате по-добро качество и да избегнете симптомите на депресия. Всичко това в крайна сметка може да подобри цялостната ви физическа форма и плодовитост.

Ето защо експертите съветват жените, които имат СПКЯ, да бъдат усърдни в упражняването и приемането на здравословна диета. И двете промени в начина на живот помагат за отслабване, което от своя страна може да помогне на тялото да регулира по-добре репродуктивните хормони.

Редовното упражнение е по-ефективно за ускоряване на бременността при жените от СПКЯ, отколкото използването само на противозачатъчни хапчета

Проучване показва, че приемането на противозачатъчни хапчета може да увеличи плодовитостта при жени с СПКЯ. Противозачатъчните хапчета работят за стабилизиране на производството на хормони в организма. Въпреки това, други проучвания съобщават, че ползите от редовното упражнение за СПКЯ все още надвишават шансовете за забременяване, отколкото само приемът на противозачатъчни хапчета сам.

Резултатите показват, че упражненията помагат за непрекъснато отслабване, което може да подобри репродуктивното здраве и метаболизма на жените. И обратно, самото приемане на орални контрацептиви не гарантира непременно, че менструалният цикъл на жената ще бъде по-редовен.

Наличието на по-редовен менструален цикъл ще ви улесни да предскажете кога ще бъде овулацията, за да планирате бременност. (За да научите повече за вашия фертилен период, опитайте да проверите HelloSheat Fertility Calculator или на следната връзка: https://bit.ly/2w2LxNa).

Какво е правилното упражнение, ако имате СПКЯ?

По принцип всяко упражнение е ефективно за увеличаване на шансовете ви да забременеете, ако имате СПКЯ, стига да се прави редовно. Някои видове упражнения, от които можете да избирате, включват ходене, бягане, плуване, йога и каране на колело.

Важно е да запомните, упражненията трябва да се правят според способностите на тялото ви. Не насилвайте да упражнявате твърде често с интензивен интензитет. Изследванията показват, че пренапрежението пет часа седмично (или дори повече) може да намали шансовете ви да забременеете с до 42 процента. Затова трябва да се упражнявате умерено.