Увеличете мъжкото либидо с храни с високо съдържание на витамин d

Намаленото сексуално желание от време на време всъщност е естествено, защото нивата на либидото се променят, докато преминавате през живота. Трябва обаче да сте наясно, че либидото ви е постоянно ниско през цялото време, така че напълно да загубите интерес към секса. И така, как да увеличите мъжкото либидо? Трябва ли винаги да използвате силни лекарства? Чакай малко. Небрежното използване на силни лекарства всъщност може да повлияе на здравето ви. Хубавото е, че от днес увеличавате приема на здравословни храни с високо съдържание на витамин D. Защо?

Разкрива ползите от витамин D за повишаване на мъжкото либидо

Липсата на витамин D е не само вредна за здравето на костите. Специално за мъже, редица проучвания свързват дефицита на витамин D с намаленото производство на половия хормон тестостерон.

Старостта е един от рисковите фактори за намалено либидо, което се среща естествено. Е, проучване в група мъже на средна възраст (средна възраст 50 години) установи, че редовният прием на 83 мкг витамин D добавки всеки ден в продължение на една година увеличава производството на тестостерон с цели 25%, докато група мъже, които са получавали само плацебо хапчета, които не изпитват повишаване на нивата на тестостерон. Отбеляза това

Друго проучване, включващо 2299 мъже на средна възраст 62 години, също показва връзка между витамин D и повишените нива на тестостерон. Редовният прием на добавки с витамин D може да повиши либидото при мъжете, което от своя страна има ефект върху увеличаването на производството на качествени сперматозоиди.

Връзката между рутинния прием на витамин D и увеличеното производство на сперматозоиди също е доказана от две различни проучвания. Първото е изследване, принадлежащо на Клиничното училище на Медицинския колеж, Университет Нанкин, Китай, което разглежда 559 мъже на възраст 20-40 години, които са помолени да приемат редовно добавки с витамин D. От общите участници близо 200 мъже са фертилни, а останалите бяха класифицирани като безплодни мъже. Изследователите установяват, че освен че влияе върху повишаването на хормона тестостерон, редовният прием на витамин D може да подобри аномалиите на сперматозоидите, които са основен рисков фактор за мъжкото безплодие.

Второто е датското проучване, което разглежда група мъже на средна възраст 19 години. Това проучване показва, че мъжете, на които рутинно се прилагат високи дози витамин D, имат движение на сперматозоиди, което е с 13% по-пъргаво, и структура на спермата, която е с 34% по-добра от групата мъже, на които се дават само ниски дози витамин D.

Точната причинно-следствена връзка между нивата на витамин D и тестостерон не е ясна. Смята се обаче, че това е свързано с рецепторите за витамин D, които присъстват в изобилие в клетките на мъжката репродуктивна система, като тестисите, епидидима, семенните везикули и сперматозоидите, които участват в процеса на образуване на сперматозоиди. Високите нива на тестостерон и оптималното качество на сперматозоидите са двете основни неща, които могат да увеличат мъжкото сексуално представяне и желание в леглото.

Кои са най-добрите източници на витамин D?

Можете да получите витамин D от различни неща, от храна или витаминни добавки. Моля, имайте предвид, че другото име на витамин D е „витамин слънце“. Това е така, защото почти 80% от витамин D, необходим на организма, може да се получи от слънчева светлина.

Вашето тяло автоматично ще произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина, като преобразува холестерола в кожата във витамин D3. Съобщава се, че качеството на витамин D3, който идва от слънчевата светлина, е много по-добро от това на витамин D от храната. Причината е, че витамин D3 се усвоява по-лесно от организма, но трае по-дълго в кръвообращението.

Според Световната здравна организация (СЗО) трябва да бъдете изложени на слънце поне 5 до 15 минути на ръцете, ръцете и лицето, поне два до три пъти седмично, без да използвате слънцезащитни продукти, особено за тези от вие, които имате бледобяла кожа. За индонезийския регион препоръчителното време за слънчеви бани е от 10 до 14 часа.

Ами ако рядко правите дейности извън стаята. Какви храни са с високо съдържание на витамин D?

Хранителни източници на витамин D, които могат да повишат либидото при мъжете

Според Националния здравен институт няма твърде много храни, които естествено съдържат витамин D. Повечето витамин D могат да бъдат намерени в храни, които са обогатени, известни още като добавяне на витамини и минерали.

Ето различни храни, които са най-добрите източници на витамин D:

Мазни риби като риба тон, сьомга, сардини и скумрия
Масло от черен дроб на треска
Яйчен жълтък
Телешки черен дроб
Бутонени гъби
Мляко, кисело мляко
Обогатени с витамин D зърнени храни
Скариди
Напитка от соев сок
Обогатено с витамин D масло

Необходима е обаче голяма порция, за да се задоволят нуждите от витамин D само от храната. Ето защо, колкото е възможно повече да се погреете на слънце за известно време. Причината е, че кожата, която е изложена на слънчева светлина за кратко време, може да произведе количеството витамин D, от което тялото се нуждае за ежедневни нужди.

Като алтернатива можете да приемате витамин D от витаминни добавки. Не забравяйте, преди да вземете добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар за инструкции как да използвате и правилната доза.