Храненето е важно за предотвратяване на предаването на коронавирус (covid

За да се предотврати разпространението на COVID-19, здравните агенции във всяка държава настояват всички да си измият ръцете и да ограничат взаимодействието с другите. В допълнение към тези стъпки, знаете ли, че задоволяването на хранителните нужди е еднакво важно за предотвратяване на предаването коронавирус причината за COVID-19?

Всеки тип хранене има своите ползи за здравето. Някои от тях дори могат да помогнат на организма да се бори с вирусни атаки, без изключение коронавирус което сега е ендемично в целия свят. От какви хранителни вещества се нуждаете и какви са техните източници?

Значението на храненето за предотвратяване на предаването коронавирус

Източник: Разговорът

Компонентите на имунната система се състоят от различни клетки, протеини, тъкани и органи. Всеки от тези компоненти работи заедно за борба с патогени (микроби), които попадат в тялото, независимо дали са под формата на бактерии, паразити или вируси като коронавирус.

Имунната система се бори с инфекцията коронавирус чрез образуване на антитела. Антителата са специални протеини, които могат да се свържат с протеини в патогените. Веднъж обвързани, антителата могат да убиват патогени, така че тялото да се възстанови от болестта.

Въпреки това, коронавирус със сигурност е по-трудно да се борим, когато имунната система е слаба. Един от факторите, влияещи на тази система, е храненето. Правилният хранителен прием ще засили функцията на имунната система, така че тялото да е в състояние да предотврати по-ефективно вирусни инфекции.

Ако имунната ви система е достатъчно силна, всеки компонент в нея може да образува антитела, които са също толкова силни. След това антителата ще убият коронавирус в тялото и го предпазва от причиняване на болести.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

Най-важното хранене за предотвратяване на предаванетокоронавирус

Хранителни вещества, необходими за предотвратяване на предаването коронавирус причината за COVID-19 всъщност е същата като хранителните вещества, от които се нуждаете, за да предотвратите грип.

1. Въглехидрати

Въглехидратите са източник на енергия за клетките на имунната система. Въглехидратите, които приемате, се превръщат в енергия в процес, наречен гликолиза. Освен че произвежда енергия, този процес подпомага и производството на лимфоцитни клетки.

Лимфоцитите функционират, за да разпознават протеините на повърхността на патогените, да образуват антитела и да убиват патогени, които причиняват увреждане на телесните тъкани. Когато тялото е изложено коронавирус, тези клетки реагираха първи.

2. Протеини и аминокиселини

Храненето е най-важно за предотвратяване на предаването коронавирус със сигурност включва протеини. Причината е, че протеинът е най-важната съставка за формиране на имунни клетки. Липсата на протеин ще увеличи риска на човек да се разболее от болестта.

Освен протеин, имунната система се нуждае и от аминокиселини под формата на аргинин и глутамин. Аминокиселините са най-малките съединения, които изграждат протеините. И двете съединения са необходими за образуването на лимфоцити.

3. Витамини и минерали

Витамините и минералите са две хранителни вещества, които не трябва да се изостават при предотвратяване на предаванетокоронавирус. Функцията на витамините е да поддържат имунните клетки да работят нормално. Видовете витамини, от които се нуждаете, включват витамини А, С, Е и В комплекс.

Примери за необходими минерали като селен, цинк и желязо. Селенът поддържа силата на клетките и предотвратява увреждането на ДНК, цинкът предизвиква имунен отговор, докато желязото помага за усвояването на витамин С.

За да се формира силна имунна система, освен прием на витамин С, ви е необходима и комбинация от няколко витамини и минерали.

4. Антиоксиданти

Антиоксидантите са различни съединения, които могат да прогонят свободните радикали и да предпазят имунните клетки от увреждане. С това едно хранително вещество имунната система може да функционира оптимално и да помогне за предотвратяване на инфекция коронавирус.

Можете да си набавите антиоксиданти под формата на витамини Е, С, D или бета-каротин, които са суровината за витамин А. Освен витамини, можете да ги набавите и от флавоноиди и ликопенови съединения, които се намират в много зеленчуци и плодове.

Храна за предотвратяване на предаването нов коронавирус

По принцип няма храна, която определено да предотврати предаването нов коронавирус. Има обаче няколко вида храни и напитки, които могат да укрепят имунната ви система и да ви предпазят от риска от инфекция.

1. Цитрусови плодове и боровинки

Цитрусовите плодове са чудесен източник на витамин С. Витамин С може да се бори коронавирус чрез увеличаване на производството на бели кръвни клетки. Можете да получите тези предимства, като ядете цели плодове или ги добавяте към любимите си храни.

Най-популярните цитрусови плодове включват:

• сладък портокал
• мандарина
• вар
• варов геданг (грейпфрут)
• лимон

Освен цитрусовите плодове, можете да предотвратите и предаването коронавирус с различни видове горски плодовеособено боровинки. Боровинка богат на антиоксиданти, наречени антоцианини. Тези съединения имат потенциал да намалят риска от инфекция в дихателните пътища.

2. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци, особено броколите и спанакът, са склад на важни хранителни вещества за имунната система. Ядейки броколи, можете да получите фибри, антиоксиданти и витамини А, С и Е, които са полезни.

Междувременно спанакът съдържа витамин С, флавоноиди и бета каротин. И трите укрепват имунната система, като увеличават производството на бели кръвни клетки. По този начин тялото е по-устойчиво на атаки коронавирус.

3. Подправки и подправки

Билките и подправките имат вещества, които помагат на организма да предотврати инфекцията коронавирус. Чесънът например се използва за лечение на настинки благодарение на съдържанието на алицин в него. Твърди се, че алицинът е ефективен за предотвратяване на инфекция, особено в дихателните пътища.

Има и джинджифил и куркума, които съдържат антиоксидантни, антибактериални и противовъзпалителни съединения. Различните съединения и в двете могат да помогнат на клетките на тялото да се борят с бактериите и вирусите, когато не се чувствате добре.

4. Кисело мляко и кефир

Киселото мляко и кефирът съдържат добри бактерии, наречени пробиотици. Пробиотиците не само помагат на храносмилателната система, но и стимулират имунната система и я правят по-силна срещу инфекция.

5. Червени чушки

Други храни, богати на хранителни вещества, които помагат да се предотврати предаването коронавирус са червени чушки. Витамин С в чушките е много висок, дори по-висок от цитрусовите плодове. Освен че укрепват имунната система, червените чушки ще ви направят и по-здрави.

Могат ли хранителните билкови напитки да предотвратят предаването на коронавирус?

Твърди се, че някои билкови напитки предпазват от инфекция коронавирус. Например, билковото лекарство от куркума, джинджифил и джинджифил беше много популярно, защото се смяташе, че прави тялото имунизиращо срещу COVID-19.

Освен тези съставки, има още канела, зелен чай, женшен и други съставки, за които се смята, че предпазват тялото от инфекция коронавирус. И така, билковите напитки наистина ли могат да предотвратят инфекцията?

Съставките в билковите напитки наистина имат антивирусни съединения. Това съединение е в състояние да инхибира размножаването на вируса в телесните клетки, така че да не причинява тежки симптоми.

Билковите чайове са още по-полезни поради мощните си антиоксидантни свойства. Антиоксидантите могат да укрепят Т-клетките в имунната система. Т-клетките функционират, за да инхибират прогресията на заболяването и да предотвратят влошаването на заболяването.

В допълнение, куркуминът в джинджифила може също да предотврати цитокиновите бури в тялото. Цитокиновите бури са тежка имунна реакция. Това състояние се характеризира с отделянето на големи количества цитокини в кръвта, така че да е животозастрашаващо.

Макар и полезно, храненето от билкови напитки не е основен фактор за предотвратяване на предаването коронавирус. Най-добрият начин за борба с инфекцията коронавирус е да си миете ръцете и да се държите на разстояние от другите хора.

Необходимо ли е да приемате витаминни добавки и да правите слънчеви бани?

Всъщност можете да задоволите нуждите си от витамини чрез хранително балансирана диета. Ако искате да увеличите приема на витамини, достатъчно е да увеличите консумацията на различни зеленчуци и плодове.

Прекомерният прием на мултивитамини всъщност може да навреди на здравето. Твърде много витамин А може да намали костната плътност, твърде много витамин С може да предизвика диария, а твърде много витамин Е увеличава риска от сърдечни заболявания.

Зеленчуците и плодовете могат да осигурят достатъчно количество витамини и минерали, стига да се консумират всеки ден. Ето защо, не забравяйте да включите плодове и зеленчуци във всяко свое хранене.

След това, трябва ли да правите слънчеви бани, за да предотвратите COVID-19? Не е доказано, че слънчевите бани убиват коронавирус, но слънчевата светлина при слънчеви бани ще предизвика образуването на витамин D в организма.

Витамин D е важен за стимулиране на функцията на вродената имунна система. Получавайки достатъчно витамин D, вие поддържате имунната си система силна и способна да отвърне на удара коронавирус.

Понастоящем няма лечение или ваксина за COVID-19. Най-добрият начин да се предотврати предаването коронавирус е измиване на ръцете, ограничаване на контакта с други хора и поддържане на издръжливост чрез разнообразен хранителен прием.