Какво ще кажете за частта от упражненията след възстановяване от Covid

Прочетете всички статии за коронавирус (COVID-19) тук.

Спортът по време на пандемия е силно препоръчителен за поддържане на физическо здраве и психическо здраве. Казва се, че упражненията в продължение на поне 20 минути на ден помагат за подобряване на настроението, намаляват сериозните медицински състояния и спомагат за укрепването на имунната система. Упражненията след възстановяване от COVID-19 обаче могат да бъдат потенциално опасни.

Упражнявайте веднага след възстановяване от COVID-19

Почти една година продължава пандемията на COVID-19. Досега учените все още изучават как COVID-19 може да атакува различни системи на човешкото тяло и последиците от временни и дългосрочни ефекти след заразяване с вируса SARS-CoV-2.

Различни проучвания показват, че има много ефекти на COVID-19, които все още се усещат от пациентите, въпреки че са тествани отрицателно. Така наречените дългосрочни ефекти след синдром на COVID-19 Това са разнообразни форми. Започвайки от най-често срещаните, а именно да се чувствате лесно уморени, макар и само с лека умерена активност, до косопад и мозъчна мъгла или мъгливи мисли (проблеми с паметта и концентрацията).

Следователно, ежедневието е предизвикателство за пациентите, които се възстановяват от тази вирусна инфекция. Някои пациенти, които се възстановяват от COVID-19, трябва да преминат последващи тестове, за да преценят дали ежедневните дейности са безопасни или не за тяхното здраве, включително колко части упражнения са подходящи.

COVID-19 е основно респираторно заболяване. Повечето хора, които се разболяват поради тази инфекция с вируса на SARS-CoV-2, изпитват белодробни симптоми, като суха кашлица и задух, които продължават около 6 седмици. Последните доказателства обаче ясно показват, че COVID-19 може да повлияе на различни телесни системи, като сърцето, мускулно-скелетната, храносмилателната система и кръвта.

HSS Институт по спортна медицина в Ню Йорк наскоро публикува поредица от насоки и преразглеждане на упражненията след възстановяване от COVID-19 за пациенти с леки до умерени симптоми. Това проучване очертава разликите в препоръчителната част от упражненията за пациентите, за да разграничат симптомите, наблюдавани по време на COVID-19.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

Каква е препоръчителната част от упражненията след възстановяване от COVID-19?

За хора с хематологични или кръвни симптоми, тези насоки предлагат намаляване на заседналите навици, за да се намали рискът от образуване на кръвни съсиреци. Въпреки това на пациентите, които се възстановяват от COVID-19 с това състояние, се препоръчва да започнат нискоинтензивни упражнения.

На тези, които изпитват респираторни симптоми като пневмония, се препоръчва да си починат поне една седмица след отшумяване на симптомите. След това той може постепенно да се върне към физическа активност с бележка, че трябва да продължи да следи дишането си.

За пациенти, възстановяващи се от COVID-19, които имат сърдечни симптоми, се препоръчва почивка за 2 до 3 седмици след спиране на симптомите. Междувременно тези, които изпитват миокардит или възпаление на сърцето, трябва да чакат по-дълго, което е около 3 до 6 месеца, преди да могат да се върнат към спорта.

За пациенти, които имат симптоми след-COVID-19, подобно на храносмилателната дисфункция, трябва да обърне внимание на приема на течности и калории, като постепенно коригира частта от упражненията.

Междувременно пациентите, които имат мускулно-скелетни симптоми като болки в ставите и мускулите, трябва да се върнат към упражненията постепенно. Започвайки с леки порции, за да се върнете към нормалните порции за упражнения, както преди той беше заразен с COVID-19.

Каква е частта от упражненията за пациенти с COVID-19 без симптоми?

Асимптоматичните пациенти с COVID-19 също трябва да се върнат към упражнения постепенно, но не се препоръчва да се правят нормални порции упражнения. Изпълнявайте физическа активност с порция от 50 процента от обичайното, след като сте били обявени за излекувани.

Експертите настояват пациентите да продължат да наблюдават здравословното си състояние. Ако имате някои симптоми, незабавно се консултирайте с лекар.