Съдържание:
- Какво представляват пробиотиците?
- Има много ползи, които могат да бъдат осигурени от добрите бактерии в червата
- Как пробиотиците повишават издръжливостта?
Колкото по-силна е устойчивостта на организма, това означава, че тялото ви ще бъде по-трудно да се разболее. Ето защо е важно за вас винаги да поддържате имунната си система, за да не се разболявате лесно. Особено в определени моменти, например в дъждовния сезон, където много хора са по-склонни към настинки и настинки. Има няколко начина, по които можете да увеличите издръжливостта, един от които е като ядете храни, които съдържат пробиотици. Как пробиотиците повишават издръжливостта?
Какво представляват пробиотиците?
Обикновено пробиотиците се намират в определени храни, които са преминали процес на ферментация. Някои бактерии умишлено се добавят към храната, така че да се образува нова храна с различно хранително съдържание.
Пробиотиците са добри бактерии, които могат да помогнат за увеличаване на растежа на добри бактерии в червата. Някои от най-често срещаните видове пробиотици са млечнокиселите бактерии, като лактобацили и бифидобактерии. Можете да намерите този пробиотик в кисело мляко, темпе, кимчи, кисело зеле, кефир и много други.
Има много ползи, които могат да бъдат осигурени от добрите бактерии в червата
В червата ви живеят много бактерии, близо 100 трилиона бактерии. Тези бактерии помагат на тялото да подобри здравето на храносмилателната система. Освен това помага за разграждането на храната, така че храната да се усвоява по-лесно от тялото. Без тези бактерии в червата, храносмилателният тракт не може да работи.
Не само разграждат храната, пробиотиците помагат и за унищожаването на бактерии, вируси, микроби и гъбички, които присъстват в храната, която ядете. По този начин бактериите в червата могат да защитят тялото ви от всякакви микроорганизми, които могат да навредят на тялото ви.
Бактериите в червата също се превръщат в средство за изпращане на сигнали от червата директно към мозъка. Тези бактерии директно информират мозъка за случващото се в тялото. Например, когато сте нервен, може да почувствате болка в стомаха. Е, бактериите играят роля за установяване на комуникация между мозъка и червата, причинявайки това да се случи.
Как пробиотиците повишават издръжливостта?
Много изследвания показват, че бактериите, открити в киселото мляко или други ферментирали храни, могат да засилят устойчивостта на организма (имунитета) и да предотвратят инфекция, не само в червата, но и в цялото тяло.
Едно от тях е изследване, публикувано в Journal of Science and Medicine in Sport. Проучването установи, че атлетите, приемали пробиотици, имат 40% по-малко настинки и стомашно-чревни инфекции, отколкото тези, които не са приемали пробиотици.
Пробиотиците повишават устойчивостта на тялото ви, като балансират количеството бактерии в червата. Колкото повече добри бактерии има в червата, толкова по-лесно е тялото да се бори с болестите. Добрите бактерии могат да защитят лигавицата на червата, като по този начин повишават способността на червата да абсорбират добри хранителни вещества, което от своя страна спомага за укрепването на имунната ви система.
Някои проучвания също така казват, че пробиотиците повишават общата издръжливост чрез балансиране на В и Т лимфоцитите в тялото. Където, В и Т лимфоцитите ще работят заедно за борба с бактериите, които могат да навредят на тялото.
Трябва да се отбележи, че всеки вид имунни клетки могат да бъдат повлияни от бактериите по много начини. Където тези имунни клетки присъстват в по-голям брой в червата, отколкото в други части на тялото. Добрите бактерии в червата могат да стимулират имунната система на тялото да работи, когато открие микроорганизми, които могат да навредят на тялото.
