Храните, съдържащи въглехидрати, правят менопаузата по-бърза

Всяка жена определено ще изпита менопауза, която е прекратяване на менструалния цикъл. Обикновено това състояние се случва, когато жената достигне определена възраст, между 45-55 години. Скорошни изследвания обаче показват, че храни, съдържащи въглехидрати, могат да доведат до появата на менопаузата по-рано.

Защо може да настъпи преждевременна менопауза?

Менопаузата е нещо, което всяка жена изпитва. Не обаче с ранна менопауза. Ранната менопауза настъпва при жена преди да навърши 40 години. В резултат на това състояние може да доведе до много усложнения.

Загубата на костна плътност, по-високият риск от сърдечни заболявания и загуба на сексуално желание са само част от последиците от ранната менопауза.

Всъщност жените, които влизат в менопауза, обикновено имат няколко ползи за здравето. Например, скорошно проучване предполага, че жените, преминали през менопаузата в по-напреднала възраст, са успели да избегнат когнитивния спад при по-възрастните жени.

Счита се, че въглехидратите са причина за менопаузата по-рано

В проучване на 35 000 британски жени на възраст между 40 и 65 години изследователите установяват, че съществува връзка между консумацията на въглехидрати и причините за менопаузата, дошли по-рано.

Резултатите от изследването, проведено в продължение на 4 години, посочват, че тези, които ядат храни, съдържащи рафинирани въглехидрати, преживяват менопаузата с по-бързи темпове. Това може да е свързано с начина, по който някои храни влияят на хормоните.

Рафинираните въглехидрати са една от причините за инсулиновата резистентност. Тогава този висок инсулин може да повлияе на активността на половите хормони и да увеличи нивата на естроген.

Когато половите хормони се нарушат и нивата на естроген се повишат, броят на менструалните цикли също се увеличава и изчерпва доставката на яйцеклетки. Ето защо изследователите подозират, че въглехидратите играят роля в причиняването на менопаузата да дойде по-рано.

Степента, до която въглехидратите са причина за менопаузата, идва по-бързо

Съдейки по резултатите от тези проучвания, около 900 жени от 14 000, които са били проследени, показват менопауза, която е настъпила по естествен път. Средно менопаузата започва на 51-годишна възраст.

Проучването обаче също така показа, че за всеки допълнителен дневен прием на стандартна порция рафинирани въглехидрати, менопаузата започва по-рано, около 1,5 години по-рано.

Това е, което накара изследователите да стигнат до заключението, че съществува връзка между храни, съдържащи рафинирани въглехидрати, и причините за менопаузата, които идват по-рано.

Освен въглехидратите, тези храни също причиняват ранна менопауза

Не само рафинираните въглехидрати, изследователите също така установяват, че вегетарианските жени изпитват менопауза около година по-рано от тези, които ядат месо.

Констатациите показват, че високото съдържание на мазнини във фибрите във вегетарианската диета е свързано с по-ниски нива на естроген, което кара менопаузата да дойде по-рано.

Въпреки това, тези, които ядат месо, но ядат големи количества солена храна всеки ден, също са известни, че преживяват менопауза 2 години по-рано от тези, които не са. Някои храни, които допринасят за това, включват чипс, гевреци и ядки.

Яжте следните храни, ако не искате менопаузата да дойде по-рано

Счита се, че рафинираните въглехидрати са една от причините менопаузата да дойде по-рано. И така, има ли храни, които могат да предотвратят появата на това състояние?

Все още от същото проучване, изследователите установяват, че менопаузата обикновено започва по-късно сред тези, които ядат много риба и бобови растения.

Всяка допълнителна дневна порция рибено масло и ядки може да забави менопаузата с около три години. По-високият дневен прием на витамин В6 и цинк също е свързан с настъпването на менопаузата по-късно в живота.

Въпреки че храната влияе на менопаузата, която преживявате, това не означава, че това е единствената причина дали вашата менопауза ще дойде по-рано или не. Има и други фактори, а именно генетиката, които могат да Ви накарат да развиете това състояние.