Мазнините отзад пречат на външния вид? Ето как да се отървете от него

Не си мислете, че мазнините се натрупват само в стомаха, ръцете или бедрата. Често се пренебрегват задните мастни гънки, поради тяхното положение, което рядко се вижда от погледа. Въпреки че мазнините в гърба са също толкова опасни, колкото и купчината мазнини на другото тяло.

Не само това, мазнините в гърба също могат да ви направят да изглеждате по-малко привлекателни, особено за жени. Ако го осъзнаете, задната мазнина ще бъде по-видима, когато носите сутиен. Наистина грозен, нали? Е, това е просто упражнение, което можете да направите, за да загубите мазнини по гърба си.

Как да се отървете от мазнините в гърба с прости движения

Не е нужно да ходите на фитнес, за да се отървете от всички натрупани мазнини в гърба, просто направете няколко от следните движения. Но предварително подгответе основа или матрак, както и щанга - ако нямате гира, можете да я замените с нещо друго, например пръчки и така нататък.

Тогава какви са ефективните движения, за да се отървете от мазнините в гърба?

Движение лицеви опори, не само може да образува коремни мускули, това най-често срещано движение също е в състояние да намали мазнините в гърба. Можете да правите около 20-30 лицеви опори наведнъж.
Движение на Супермен. Да, наистина от вас се иска да демонстрирате като летящ супермен. И така, легнете с лицето надолу върху постелката, след това поставете ръцете и краката си изправени. След това повдигнете десния крак и лявата ръка заедно, след което го направете с левия крак и дясната ръка. Дръжте тялото си изправено, когато повдигате ръцете и краката си.
Движение предната лента се повдига, извършва се чрез изправено изправяне на тялото и двете ръце държат товара (щанга или други подобни). След това преместете ръката, която държи товара отдолу нагоре (успоредно на раменете). Направете това движение в няколко повторения.
Движение гръдна муха, което се прави в легнало положение с изправени ръце на гърдите, докато държите товара. След това направете отваряне и затваряне - ръката все още държи тежестта. Направете това няколко пъти.

На кардио упражненията също може да се разчита, за да се освободите от натрупаните мазнини в гърба

По принцип всички упражнения, които правите, ще изгарят телесните мазнини, включително мазнините на гърба. Един вид упражнения, които са ефективни при изгарянето на много телесни мазнини, са кардио упражненията като джогинг, плуване, колоездене, зумба и така нататък. Можете да правите това упражнение поне 30 минути на ден или 150 минути за една седмица.

Правейки йога редовно може да направи гърба ви по-стегнат

За йога може да се каже, че е „релаксиращо“ упражнение, което ви кара да се отпуснете, но ефектът от загубата на мазнини в гърба не отстъпва на кардио упражненията. Смята се, че някои йога движения могат да изгарят мазнините на гърба. Освен това йога ще направи тялото ви по-гъвкаво от преди. Ако се интересувате от йога, трябва да се ръководите от експерт по йога.