Как да изберем и използваме правилната топка за раждане за бременни жени

Много жени използват рождени топки от бременността до раждането. Въпреки че по принцип топка за раждане се счита за безопасна и удобна за използване от бременни жени, но изборът на топка за раждане трябва да става внимателно. Причината е, че рождените топки имат различни размери. И така, как избирате топка за раждане и на какво трябва да обърнете внимание, когато я използвате?

Как да изберем топка за раждане за бременни жени

Има различни предимства на голяма топка за раждане за майки по време на бременност и преди раждането. Тази топка може да помогне за намаляване на различни оплаквания, които бременните жени изпитват, като болки в гърба, таза или затруднено сън и може да улесни раждането.

Топките за раждане могат да бъдат инструмент за упражнения на бременни жени. Американската асоциация по бременност заяви, че упражненията са много полезни за здравето на бременните жени и плода в утробата им. При упражнения кръвотокът на бременни жени, включително към плода, може да тече безпроблемно.

Рождените топки се предлагат в различни размери и материали. За да се чувстват удобно, когато използват топка за раждане, бременните жени трябва да знаят как да изберат правилната топка за раждане за себе си.

Измерете височината

По принцип, за да бъдете удобни и безопасни, когато използвате топка за раждане, краката ви трябва да са плоски на земята, когато седите върху тях. Коленете ви също трябва да са с около 10 см по-ниски от бедрата или поне успоредни на бедрата.

За да получите правилната позиция, трябва да знаете как да изберете топка за раждане според вашия ръст. Следват условията за височината и размера на рождената топка, които можете да използвате като ориентир:

Ако сте високи или по-ниски от 162 см, изберете рождена топка с размери 55 см след надуване.
Ако имате височина между 162-173 см, изберете топка за раждане с размери 65 см след изпомпване.
Ако имате височина над 173 см, изберете рождена топка с размер 75 см след изпомпване.

Не се придържайте обаче само към тези условия, когато определяте размера на рождената топка, която искате да купите. Също така трябва да обърнете внимание на условията, изброени на етикета на рождената ви топка, като препоръчителната височина и максимално телесно тегло.

Подходящ материал

Следващият начин за избор е като разгледате съставките на рождената топка. По принцип топчетата за раждане имат противоплъзгащи съставки, така че са безопасни за употреба от бременни жени. Не всички съставки обаче са подходящи за всички.

Някои хора, които са алергични към латекс, трябва да избягват използването на рождени топки с тази съставка. Използвайте други видове материали, които също често се използват за топки за раждане, но все пак са безопасни, като PVC (поливинилхлорид) или това, което често се нарича винил.

Неща, които трябва да се имат предвид при използване на топка за раждане

Освен как да изберете размера и материала, има редица неща, на които трябва да обърнете внимание, когато за първи път използвате топка за раждане. Следното е какво да правим и какво не при използване на топката за първи път.

Използвайте топка за раждане няколко месеца преди раждането, защото може да накара бременните жени да свикнат с нея и да улесни раждането.
Не използвайте само топка за раждане, за да предотвратите подхлъзване.
Ако се притеснявате, че ще се подхлъзнете или ще се търкаляте, можете да вкарате малко пясък в топката през дупката, преди да я издухате, така че рождената топка да е по-балансирана.
Можете също да използвате подложка за килим, така че да не се плъзга и да е по-балансирана.
По-добре да не използвате обувки, като чорапи или обувки. Ако искате да използвате чорапи, когато носите топка за раждане за бременни жени, трябва да изберете чорапи, които имат подхлъзване под тях.
Преди да седнете на рождената топка, поставете краката си плоски на пода с разтворени крака на около 60 см за баланс. След това поставете едната ръка върху топката и бавно се спуснете и седнете върху топката.
След като се почувствате удобно, сложете ръце на коленете си и се опитайте да преместите бедрата си на различни страни.
Ако се чувствате нестабилни при люлеене или имате затруднения при ставане, задръжте човека, който ви придружава, или поставете стола пред вас.
Когато използвате топка за раждане за упражнения, правете го с бавни, контролирани движения и дишайте нормално.
Спрете да използвате топки за раждане, когато се чувствате замаяни, болни или неудобни.
Консултирайте се с вашия акушер, преди да изберете и използвате топка за раждане за бременни жени.