Различни митове за лимонена вода, които се оказаха неверни

Благодарение на богатото си съдържание на витамини и минерали, лимоните често се преработват във вливаща се вода като алтернатива на водата, която също е здравословна. За съжаление, много от митовете около киселия жълт плод не са верни. Един от тях каза, че редовното пиене на лимонова вода може да ви направи слаби. Какво друго е митът за лимонената вода, който всъщност е грешен?

Лимонената вода може да ви помогне да отслабнете

Някои хора твърдят, че пиенето на лимонова вода може да ви помогне да отслабнете, тъй като лимоните съдържат пектин, вид фибри, които могат да осигурят дълготрайно усещане за ситост. От това те смятат, че водата с лимон може да намали приема на калории за един ден, защото не огладняваме лесно след като я пием.

Отчетено на страницата за превенция, Джейсън Еволд, RDN, LD, диетолог от програмата за здравословен живот в клиниката Майо, се съгласява, че лимонът е нискокалоричен плод и добър за контрол на калориите за хора, които губят тегло.

Това обаче не означава, че пиенето на лимонова вода ще отслабне. Всъщност съдържанието на пектин в лимоните не е толкова, колкото си мислите, че може да има такъв ефект. Един среден лимон съдържа само 2 грама фибри. Ако се изцеди или наряза на парчета, за да се преработи в напитки, съдържанието на фибри, което влиза в тялото, ще бъде още по-малко.

Въпреки че има няколко проучвания върху животни, които показват, че пектинът може да помогне при загуба на тегло, тези открития не са доказани директно при хора. Освен това няма доказателства, че лимоновата вода е по-полезна и по-добра за отслабване от обикновената вода.

Лимоновата вода обаче е много по-здравословен избор за напитка, отколкото да пиете чай или кафе със или без захар.

Лимонената вода може да подобри стареенето на кожата

Лимоните са с високо съдържание на антиоксиданти и витамин С, но те не предотвратяват автоматично или дори спират стареенето, което вече е настъпило.

Приемът на витамин С наистина може да помогне на организма да произвежда повече колаген за стягане и закръглена кожа. Производството на колаген обаче не зависи единствено от витамин С сам. Тялото все още се нуждае от прием на минерали и други витамини, включително балансирани макро хранителни вещества, за да може да произвежда достатъчно колаген.

Така че освен да пиете лимонова вода, задоволете и хранителните си нужди, като ядете плодове, зеленчуци, източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести храни.

Водата с лимон може да се отърве от токсините в тялото

Той каза, че редовното пиене на вода с лимон може да помогне за изхвърлянето на токсините, натрупани в тялото. Всъщност нито едно медицинско изследване не е могло да подкрепи това твърдение.

В самото тяло всъщност има специален механизъм за изхвърляне на токсините, а именно от бъбреците и черния дроб, които ще ги отделят чрез потта, изпражненията и урината. За да стимулирате този механизъм да продължи да работи гладко, всичко, което наистина ви трябва, е да пиете повече вода и да ядете повече зеленчуци и плодове.

Най-важното е да поддържате бъбреците и черния си дроб здрави, така че тялото ви по естествен начин ще прочисти всички токсини и неизползваните продукти.

Лимонената вода повишава интелигентността

Отчетено на страницата Medical News Today, друго твърдение е, че лимоновата вода може да повиши интелигентността, особено когато се консумира сутрин.

Всъщност лимоновата вода изведнъж не повишава интелигентността, но ароматът на лимон сутрин ви прави повече грамотен така че се чувствайте по-фокусирани сутрин. Не увеличава интелигентността.