Преброяване на калориите в храната: бърз начин за успешна диета

Чували ли сте някога за диета, която изисква да броите калории за цялата храна, която ядете? Да, броенето на калории в храната се казва, че помага на тези от вас, които са на строга диета. Но знаете ли как да изчислите правилните калории в храната, така че бързата диета да е успешна и да може да достигне желаната цел?

Защо трябва да броите калориите в храната?

Всъщност основният ключ към всеки тип диета е управлението на порциите, графика и вида на храната, която ще се консумира и ще се упражнява редовно. Всички тези неща са най-основните неща, за да получите идеалното телесно тегло. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да задействате бързата диета, например като преброите калориите на храната, която ядете.

Всъщност този метод е същият като всеки ден си правите хранителен дневник. Да, целта на преброяването на калории за тези храни е да повиши осведомеността ви за това, което ядете. Познавайки всички калории от храната, която ядете, можете да бъдете по-внимателни при избора на храните, които ядете.

Какво да правите и да избягвате при преброяване на калориите в храната

Има няколко неща, които трябва да знаете, ако искате да използвате този метод, за да работи една бърза диета. Защото, ако го направите погрешно, всъщност можете да наддадете на тегло. Разбира се, че не искате това да се случи, нали? Следват неща, за които трябва да внимавате при изчисляване на калориите в храната.

Не разчитайте само на паметта си. Може би вярвате, че паметта ви е силна и можете да си спомните колко калории храна сте консумирали преди това. Трябва обаче наистина да имате специална бележка за него.
Използвайте устройство за проследяване на калории. Не се нуждаете от сложен инструмент само за записване на калориите си, всичко, от което се нуждаете, е малка тетрадка и канцеларски материали, които можете да носите навсякъде, което ви улеснява да броите и записвате калории.
Не използвайте просто „приблизително“ размер. Излишният прием на калории може да дойде от вашата лоша оценка. Има много храни, за които всъщност имате малко калорична стойност, защото не използвате оригиналната порция. Изчислете порцията, като използвате домакински размери, за да ви улесни, например супена лъжица, чаена лъжичка, оризова лъжичка, една чаша звездови плодове и т.н.
Използвайте хранителна везна. Ако искате да бъдете по-точни, можете да използвате хранителна везна за изчисляване на калориите. Така че, преди да ядете храна, претеглете храната, така че тя лесно да се превърне в калории и други хранителни вещества. Можете да използвате онлайн инструмент за преобразуване, за да разберете калориите от вашата храна.
Не забравяйте да преброите и калориите за закуски. Често пъти забравяте, че ядете на малки хранения и това може да накара диетата ви да се провали. Въпреки че закусвате в малки количества, той все още съдържа калории в себе си. Можете също да видите информация за хранителната стойност от опаковката на закуските, които ядете, така че не е нужно да си правите труда да ги преизчислявате.
Свикнете да си водите бележки веднага след ядене на храна. Не отлагайте да записвате калориите на храната, която ще или сте яли. Следователно носете със себе си малка тетрадка или си правете бележки джаджа Ти първи.

Всъщност няма значение дали броите калориите ръчно с хартия и канцеларски материали или използвате джаджа. Най-важното е да сте последователни в преброяването на калориите, които ядете, каквито и да са те. Тогава бързо ще стигнете до идеалното телесно тегло.