Предотвратете и намалете риска от хипертония, когато кърмите бебето си

Жена с анамнеза за високо кръвно налягане е изложена на риск от развитие на хипертония по време на бременност и след раждане. При следродилна хипертония това състояние може да попречи на процеса на кърмене или кърменето от майка на бебе. Всъщност кърменето носи добри ползи за здравето както на майката, така и на бебето. И така, как да се предпазим от хипертония след раждане или по време на кърмене? Влияе ли кърменето върху кръвното налягане на майката?

Преглед на ползите от кърменето за майките

Ясно е, че кърменето носи ползи както на майката, така и на бебето. Американската асоциация по бременност казва, че кърменето може да ускори възстановяването на майките след раждането, да възстанови телесното тегло до пренаталното им състояние и да намали риска от рак на гърдата и матката.

Казва се също, че кърменето намалява стреса и намалява риска от различни други хронични заболявания при майката, като диабет и сърдечни заболявания по-късно в живота.

Освен това кърмата от кърмачки съдържа и много хранителни вещества, от които бебетата се нуждаят през първите шест месеца от възрастта си. Ето защо здравните експерти по целия свят препоръчват всяка майка да кърми бебето си поне първите шест месеца след раждането или това, което е известно като изключително кърмене.

Факти за кърменето, които могат да намалят риска от хипертония

Като се има предвид значението на кърменето за майките и бебетата, по-добре е жената да предотвратява и намалява риска от развитие на хипертония, докато кърми. Но всъщност самият процес на кърмене има добро влияние върху кръвното налягане на майката. Ето някои факти за кърменето и хипертонията, които трябва да знаете.

Изключително кърмене

Кърменето е полезно за намаляване на риска от различни хронични заболявания. В съответствие с това, резултатите от скорошно проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, съобщават, че рискът от хипертония при кърмещите майки намалява драстично, ако са били на изключителна програма за кърмене за поне шест месеца. Не само това, колкото по-дълго кърмите, може да намалите и риска от затлъстяване и инсулинова резистентност.

Като цяло проучването установи, че жените, които кърмят изключително в продължение на най-малко шест месеца, са по-малко склонни да развият високо кръвно налягане през следващите 14 години, отколкото майките, които са хранени само на шише. Изследването е проведено върху над 50 хиляди кърмачки (които са изключително кърмени и които предоставят адаптирано мляко) в Съединените щати.

Това изследване не доказва директно, че кърменето прави кръвното налягане по-здравословно. Изследователите обаче подозират, че отделянето на хормона окситоцин при кърмене може да има дългосрочен ефект върху съдовото здраве и стабилността на кръвното налягане, което от своя страна е свързано с намален риск от хипертония при кърмещите майки. Окситоцинът е хормон, който предизвиква релаксация, ефектът от който може да се отрази и върху функцията на кръвоносните съдове.

Намаляване на риска от атеросклероза

Sanne Peters, изследовател от Оксфордския университет, заяви, че кърменето може да намали риска на жената от втвърдяване на артериите, известна още като атеросклероза. Атеросклерозата е рисков фактор за инсулт и сърдечни заболявания.

Как се случи това? Кърменето променя метаболизма на майката веднага след раждането. По време на бременността тялото на жената е „програмирано“ да натрупва мазнини, за да се гарантира, че бебето в утробата получава достатъчно храна, както и да се подготви за кърмене, когато бебето се роди.

Е, предишни изследвания показват, че кърменето може да освободи тези запаси от мазнини по-бързо. Ако майката не кърми, запасите от мазнини, които вече не са необходими, ще останат в тялото. Това може да доведе до наддаване на тегло и да увеличи рисковите фактори за хипертония и сърдечни заболявания след раждането.

Ето защо експертите препоръчват бебетата да се кърмят изключително през първите 6 месеца от живота, след което да продължат, докато ги хранят с твърда храна, докато навършат една година.

Как да предотвратим хипертония по време на кърмене

Кърменето има добър ефект върху кръвното налягане на майката и може да намали риска от различни заболявания. Въпреки това, жена, която има анамнеза за високо кръвно налягане, все още може да развие хипертония след раждането и докато кърми бебето си.

Ако това се случи с вас, трябва да контролирате кръвното си налягане възможно най-рано, преди започване на програма за бременност и по време на бременност. Това се отнася и за тези, които нямат анамнеза за хипертония, тъй като това състояние може да се появи при всяка жена. Ето няколко начина за предотвратяване на хипертония, които можете да направите:

1. Проверявайте редовно кръвното налягане

Високото кръвно налягане често не причинява симптоми на хипертония при страдащите. Поради това мнозина не осъзнават, че имат хипертония, включително при жена.

За да предотвратите хипертония по време на кърмене, трябва редовно да проверявате кръвното си налягане, преди започване на програма за бременност, по време на бременност и след раждане. Хипертонията, която се открива бързо, ще получи подходящо лечение и ще намали риска от животозастрашаващи усложнения на хипертонията.

2. Поддържайте тегло преди и по време на бременност

Един от рисковите фактори за хипертония е затлъстяването или затлъстяването. Ако имате наднормено тегло, преди да забременеете, добре е да отслабнете, така че бременността ви да е по-здрава и да предотвратите хипертония по време на бременност, което също може да доведе до хипертония след раждане или кърмене.

Поддържането на наддаване на тегло също трябва да се прави по време на бременност. Всъщност, съобщено от MedlinePlus, някои жени вече са с наднормено тегло по време на бременност, а други жени наддават твърде бързо. Това е много опасно за здравето на вас и бебето, което носите, ако не се контролира.

Като илюстрация, наддаването на тегло на бременна жена се поддържа поне в диапазона от 11,5-16 кг. Това, разбира се, зависи от състоянието на всяка жена и теглото преди бременността.

3. Възприемане на здравословен начин на живот

Важното нещо, което трябва да направите, за да предотвратите хипертония, докато кърмите, е да възприемете здравословен начин на живот. Наблюдавайте приема на храна, като приемате здравословна диета и с балансирано хранене, така че всичките ви нужди от витамини и минерали по време на бременност да бъдат задоволени. Намалете приема на сол и избягвайте храни, които съдържат натрий, тъй като те могат да повишат кръвното Ви налягане.

Ако е необходимо, можете да правите спорт за бременни жени. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар дали това е възможно в състоянието на Вашата бременност.