Замразено кисело мляко срещу сладолед, кое е по-здравословно? & бик; здравей здрави

Сладоледът е сладка закуска, която е любима на много хора, от малки деца до възрастни. Със своя сладък вкус, мека текстура и усещане за студ, сладоледът е правилният избор, ако времето е наистина горещо. За съжаление много хора са принудени да избягват сладолед заради съдържанието на захар и мазнини.

Поява замразено кисело мляко (fro-yo) или замразено кисело мляко изглежда отговарят на този проблем. С текстура и вкус, подобен на сладолед, замразено кисело мляко предлага по-малко калории и съдържание на мазнини. Какво обаче означава това замразено кисело мляко по-здравословно за тялото ви в сравнение със сладолед? Вярно ли е, че съдържанието на калории и мазнини в замразено кисело мляко по-малко от сладолед?

Сладолед vs.замразено кисело мляко, Каква е разликата?

Сладолед и замразено кисело мляко е млечен продукт, който е богат на калций. Сладоледът се произвежда чрез смесване на мляко, сметана, захар и аромати. След това тези съставки ще се обработват, докато текстурата замръзне, но все още мека като плътна пяна. Междувременно, замразено кисело мляко направен от ферментирало мляко (без сметана), смесено със захар и мляко, докато текстурата наподобява мека и плътна сметана. Понякога, замразено кисело мляко ще бъдат дадени и допълнителни плодови аромати. Тъй като не използва крем, замразено кисело мляко има по-ниско съдържание на мазнини от сладоледа.

Калории

Съдържание на калории в замразено кисело мляко и сладоледът всъщност са почти еднакви, защото и двамата имат основните съставки на чисто мляко (пълномаслено мляко). Някои продукти за сладолед обаче замразено кисело мляко използвайте обезмаслено мляко. Ако основните съставки замразено кисело мляко и сладоледът е един и същ, така че по-високият брой калории ще откриете в сладоледа. Да се замразено кисело мляко и сладолед от пълномаслено мляко, половин чаша замразено кисело мляко съдържа 110 калории, докато половин чаша ванилов сладолед съдържа 130 калории. За продукти, приготвени от обезмаслено мляко, половин чаша замразено кисело мляко съдържа само 80 калории. Половин чаша сладолед, приготвен с обезмаслено мляко, съдържа 120 калории.

Дебел

В половин чаша сладолед, който ви харесва, ще получите 7 грама мазнини с 5 грама наситени мазнини. Междувременно половин чаша замразено кисело мляко Имате 2 грама мазнини и 2 грама наситени мазнини. Ако решите замразено кисело мляко обезмаслено мляко без захар, половин чаша изобщо не съдържа мазнини. Това, което трябва да се има предвид, мазнините не винаги са вредни за тялото. Всъщност мазнините могат да забавят усвояването на захарта в тялото, така че удовлетворението ви от насладата от сладки закуски ще продължи по-дълго. Това също ще ви улесни да се въздържате от увеличаване на порцията си за сладолед.

Захар

Много хора са изкушени от ниското съдържание на мазнини замразено кисело мляко. Вие също го чувствате замразено кисело мляко е по-добър, по-здравословен избор. Всъщност, без да знаете, съдържанието на захар замразено кисело мляко всъщност повече от сладолед. Според диетолог от Съединените щати Дана Кофски, както пише CNN, компаниите, които го произвеждат замразено кисело мляко често добавяйте мярка захар за подобряване на вкуса. Ще получите 17 грама захар в половин чаша замразено кисело мляко и 14 грама захар в същата порция сладолед. Съдържание на захар в замразено кисело мляко Това се счита за много високо, като се има предвид, че в един ден жените се съветват да ограничат консумацията на захар до 20 грама, а мъжете 36 грама.

Въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия или гориво, които са необходими на тялото ви за дейности. На сладолед и замразено кисело мляко, въглехидратите се получават в процеса на усвояване на нишестета и захарите. Защото обикновено замразено кисело мляко съдържа повече захар, а след това нивото на въглехидратите на замразено кисело мляко беше дори по-високо, което беше 22 грама. Половин чаша ванилов сладолед съдържа 17 грама въглехидрати.

Натрий

Натрият е хранително вещество, необходимо на организма, макар и не във високи нива. Прекалено високите нива на натрий могат да увеличат риска от високо кръвно налягане и различни сърдечни проблеми. Замразено кисело мляко съдържа 67 грама натрий, докато сладоледът съдържа 45 грама натрий в половин чаша порция.

Замразено кисело мляко срещу сладолед, кой е по-здравословен?

Хранителното съдържание, съдържащо се в замразено кисело мляко и сладоледът не се различават много един от друг. Ако обаче искате да поддържате балансирано хранене, няма нищо лошо да сменяте любимия си сладолед от време на време замразено кисело мляко пресни.

Съвети за наслаждаване на студената закуска по ваш избор

За да изберете разумни закуски, обърнете внимание на това от какви хранителни вещества тялото ви се нуждае най-много и какви съставки трябва да избягвате. Например, не трябва да консумирате твърде много захар, можете да изберете замразено кисело мляко без захар, защото обикновено рядко има сладоледи, които предлагат опции без захар. Трябва обаче да обърнете внимание на опциите топинги Ти. Да се избегне замразена заливка от кисело мляко които съдържат добавени подсладители като блат или meises, по-добре изберете истински плодове.

Когато се наслаждавате на студената си закуска, не бива да бързате, защото освен това може да навреди на чувствителните зъби, да се насладите на сладолед или замразено кисело мляко бавно може да ограничи и порцията ви, така че да не е прекомерна и пак да поддържате храненето на тялото, като същевременно задоволявате апетита си.