4 съвета за поддържане на здравето на очите за компютърните потребители

Твърде често гледането на компютърни екрани или електронни екрани ще накара очите ви да работят по-усилено. В резултат на това функцията на зрението може да намалее, докато най-накрая пречи на дейностите. Следователно поддържането на здравето на очите за компютърните потребители е много важно, така че ежедневните ви дейности да не бъдат възпрепятствани.

Съвети за поддържане на здравето на очите за компютърните потребители

Както съобщава Харвард здравеЕкраните на компютрите и други цифрови екрани могат да причинят две неща, а именно сухота в очите поради рядко мигане и умора на очите.

Това се дължи на източника на светлина от електронния екран, който кара очите ви да се чувстват неудобно. В резултат на това имате затруднения при наблюдението на текст и изображения на екрана на компютъра, което пречи на вашата работа.

За да не ви се случи това, има няколко начина, по които можете да се погрижите за здравето на очите, особено за компютърните потребители. Започвайки от настройка на позицията на екрана до носене на очила против лъчение.

1. Използване на антирадиационни очила

Източник: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Според Американска оптична асоциация, на компютърните потребители се препоръчва да носят противоизлъчващи очила, специално направени за гледане на компютърни екрани. Това е така, защото светлината от екрана съдържа лъчение, което може да попречи на вашето зрение.

Затова за тези от вас, които вече носят очила, опитайте отново да проверите дали очилата ви имат антирадиационни характеристики. За тези, които не използват очила за ежедневни дейности, можете да ги носите само когато сте в движение на компютъра.

2. Променете позицията на тялото и компютъра

Освен очила против лъчение, компютърните потребители могат да поддържат здравето на очите си, като променят позицията на тялото си, когато са обърнати към компютъра.

Има няколко фактора, произхождащи от компютъра и положението на тялото ви, които могат да причинят проблеми със зрението. Започвайки от осветлението, местоположението на монитора, позицията на стола, до продължителността на почивката.

• Позиция на екрана на компютъра всъщност се препоръчва да бъде на 15-20 ° под очите ви, което е около 10-13 см, измерено от центъра на екрана и 50-70 см от очите ви.
• Покрийте външните източници на светлина със завеси или щори и носете настолни лампи, за да избегнете отблясъци.
• Седнало положение Също така трябва да сте максимално удобни, като регулирате височината на стола, така че да можете да поставите краката си на пода. Освен това променете позицията на подлакътниците, така че да не докосвате клавиатурата, когато пишете.
• Очи в покой за 15 минути след зяпане в екрана на компютъра за повече от два часа без почивка. На всеки 20 минути се опитвайте да се взирате в посока, различна от екрана, за 20 секунди, така че очите ви да изместват фокуса.
• Не забравяйте да мигате често за да се поддържа повърхността на очната ябълка влажна.

3. Яжте здравословни храни

За да запазите очите си здрави въпреки честата употреба на компютър, създайте си навик да ядете здравословни храни.

Според Американска академия по офталмология, има четири вида храни, които могат да помогнат да поддържате очите си здрави, а именно:

• Зелени листни зеленчуци, като спанак и зеле, които съдържат високо съдържание на лутеин и зеаксантин. И двете са полезни за намаляване на различни рискове от очни заболявания.
• Цитрусови плодове, като портокали и лимони, тъй като те имат витамин С, който действа като антиоксидант в здравето на очите ви.
• Ядки и стриди който съдържа цинк, минерално съединение, което е важно за здравето на очите, защото ви помага да предпазите очите си от светлина.
• Видове риби, които живеят в студена вода, като сьомга, риба тон и сардини, защото съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от очни заболявания по-късно в живота.

4. Рутинни очни прегледи на лекар

Освен че обръщате внимание на приема на храна и положението на тялото, вие също се насърчавате да провеждате рутинно здравни проверки на лекаря. Може би се чувствате така, сякаш очите ви са добре, защото симптомите, които не гледате, са прекалено притеснителни.

Възможно е обаче, без да осъзнаете, очите ви да започнат да се развалят. Ето защо е препоръчително потребителите на компютри да провеждат редовни прегледи, за да поддържат здравето на очите си.

Това е така, че усложненията и други очни заболявания могат да бъдат предотвратени поради твърде често изправени пред компютър и други цифрови екрани.

Поддържането на здравето на очите е доста важно за всички, особено за всекидневните потребители на компютър. Ако сте започнали да усещате симптоми, които пречат на зрението ви, незабавно прегледайте очите си от лекар, за да разберете какво го причинява и как да го лекувате.