Съдържание:
- Начин да останете фокусирани върху ученето без никакви разсейвания
- 1. Как да се съсредоточим върху ученето, като анализираме възникващите разсейвания
- 2. Учете в тиха стая
- 3. Ограничете използването на мобилни телефони
- 4. Донесете необходимите предмети
- 5. Практикувайте медитация
Да живееш в свят с лесен достъп до външния свят със сигурност е много изгодно. Но от друга страна, това удобство често затруднява съзнанието ви да се съсредоточи или да изпълнява задачи, тъй като има твърде много разсейващи фактори, едно от които играе на мобилния ви телефон. Тогава, как се фокусирате върху ученето?
За да не се натрупват задачите ви поради по-често преминаване към други работни места, има няколко начина, по които можете да се отървете от тези разсейващи фактори.
Начин да останете фокусирани върху ученето без никакви разсейвания
Според проучвания от Станфордския университет хората, които често вършат повече от две задачи наведнъж, известни още като многозадачност, се считат за по-малко печеливши. Това е така, защото сте склонни лесно да се разсейвате от друга работа, така че може да отнеме повече време, за да завършите първата работа.
Да предположим например, че се опитвате да завършите тезата си, докато работите на непълно работно време. Тази странична работа изисква отделно време, включващо нейните социални медии. В резултат на това напредъкът на дипломната работа е затруднен и може да се объркате коя да поставите по приоритет.
Следователно начинът, по който можете да се съсредоточите повече върху изучаването или изпълнението на задачи, е чрез намаляване и елиминиране на разсейващите фактори, които идват отвсякъде. Ето няколко съвета как да останете концентрирани по време на учене.
1. Как да се съсредоточим върху ученето, като анализираме възникващите разсейвания
Един от начините да останете съсредоточени върху ученето без никакви разсейвания е да разберете какво ви разсейва. На първо място, идентифицирайте причините, поради които тези нарушения продължават да се появяват. Да предположим например, че работите над задача от дълго време, защото често отговаряте на съобщенията на приятели на мобилния си телефон.
Отначало може да не признаете, че това е разсейване или да мислите, че съобщенията от други хора са приоритет. Без да го осъзнаваме обаче, този вид разсейване е още по-трудно да се спре.
Следователно можете да го признаете, като го извикате, така че осъзнаването, че дейността, която се извършва по това време, е по-голямо разсейване.
2. Учете в тиха стая
След като разберете какво ви притеснява, друг начин да се съсредоточите върху ученето е да го направите в тиха стая.
Гласовете на хората, които говорят или от телевизията, всъщност влияят върху вашата концентрация при учене, особено при четене. Обикновено хората, които четат в стая, където фоновият глас не е от значение за материала, който четат, имат по-трудно разбиране на това, което четат.
Докато са в стаята, човек често повтаря думите и ги прочете отново.
Междувременно мозъкът им несъзнателно се опитва да тълкува реч или други звуци, които нямат нищо общо с материала, който четат. Всъщност слушането на песни по време на учене може да отвлече вниманието от едно и също нещо.
Следователно ученето в тиха стая е доста ефективен начин да намалите разсейването на обучението си.
3. Ограничете използването на мобилни телефони
Клетъчният телефон с висока скорост и изтънченост в интернет може да ви накара да се чувствате по-у дома, разглеждайки виртуалния свят, отколкото да вършите задачи. В резултат на това имате проблеми с фокусирането върху обучението си и затруднявате времето за изпълнение на задачите си.
За да не ви пречи това, създайте си навик да изключвате мобилния си телефон, когато започнете да учите. Ако е необходимо, поставете телефона в чантата си, така че желанието да го активирате отново да намалее.
Ако обаче се притеснявате, че ще пристигне важно съобщение или обаждане, телефонът ви може да премине в режим на вибриране. Не забравяйте да изключите достъпа до интернет, така че да няма по-малка склонност към възпроизвеждане на мобилния ви телефон.
4. Донесете необходимите предмети
Как да увеличите фокуса върху ученето без никакво разсейване, може да се направи и чрез приближаване на необходимите елементи към изпълнението на задачите.
Например трябва да изпълните задача за рисуване от училище. Преди да го направите, опитайте се да направите списък с това, какви елементи са необходими по време на процеса.
Започвайки от моливи, химикалки, гумички, владетели, до може би чаша за пиене, която можете да добавите към списъка. След това можете също да поставите тези предмети в близост до очите и ръцете.
Това е така, че вече няма нужда да напускате масата и да търсите елементи, от които се нуждаете, в средата на изпълнението на задачите и да ви разсейват.
5. Практикувайте медитация
Всъщност, как да се съсредоточите върху ученето, също може да направи тялото по-спокойно. Можете да практикувате медитация преди да започнете дадена задача, за да отпуснете духа и тялото си.
Медитацията може да се направи на вашето място, но се опитайте да изберете стая с ниско ниво на шум, като библиотека или занималня. Започнете с бавно вдишване и издишване от носа.
Всъщност можете дори да кажете бавно „вдишване“ и „излизане“ по време на процеса. Фокусирайте се върху това как дишате и правете тази медитация за 5-10 минути.
Ако все още имате проблеми с фокусирането върху изучаването или изпълнението на задания, може да се наложи да си вземете почивка, за да презаредите напълно мозъка си.
