Събудете се сутрин без причина? може би това е причината

На този свят има два типа хора. Тези, които могат да се отпуснат, се събуждат следобед, а тези, които все още се събуждат рано сутринта, въпреки че нарочно са спали късно през нощта, защото знаят, че днес е празник. Вие ли сте вторият тип човек - когато и независимо от състоянието, тялото няма да си сътрудничи, така че винаги да се събуждате сутрин? Буяр имаше всички планове да се отпусне в неделя, защото вече бяхте свежи, въпреки че беше още 5 сутринта. Чудя се защо?

Винаги се събуждате сутрин, защото тялото ви има своя собствена аларма

Най-просто казано, причината, поради която винаги можете да се събудите сутрин, дори и да не зададете аларма, е, че тялото вече има своя собствена аларма, наречена циркаден ритъм.

Циркадният ритъм регулира всеки аспект от нашия живот отвътре, особено регулирайки, когато отидете и се събудите, следвайки модел на променящи се навици, физическа активност, психика, поведение, дори до светлинните условия на вашата среда в рамките на 24-часов цикъл. Биологичният часовник на това тяло също помага за регулиране на производството на хормони, телесната температура и различни други телесни функции.

Сънят е начин циркадният часовник на тялото да се нулира автоматично. Притъмнената атмосфера и студеното време през нощта ще задействат мозъка да освободи индуциращите съня хормони мелатонин и аденозин, за да покаже, че е време да заспите. Тези два хормона ще продължат да се произвеждат през цялата нощ, за да ви заспят.

Циркадният ритъм работи в отговор на промените в светлината и тъмнината. Ето защо веднага щом падне сутрин, производството на този сънен хормон ще започне да се разпада и бавно да бъде заменено от хормоните адреналин и кортизол. Адреналинът и кортизолът са хормони на стреса, които ви помагат да останете концентрирани и нащрек, след като се събудите сутрин. Индуциращите съня хормони аденозин и мелатонин обикновено започват да спират да се произвеждат около 6-8 сутринта.

От друга страна, има много неща, които могат да променят работата на циркадния ритъм. Един от най-често срещаните е увеличаването на възрастта. Според специалистите безсънието е един от нормалните и често срещани симптоми на стареене. Способността на тялото да спи по-дълго естествено ще намалява с възрастта. Следователно, въпреки че умишлено сте спали късно през нощта, пак можете да се събудите рано. Възрастните над 65 години са особено уязвими от това. Всъщност те могат да бъдат сънливи в по-ранните часове, но все пак да се събуждат призори или рано сутринта.

Друга причина, поради която винаги се събуждате сутрин

Навикът да ставате сутрин обикновено се дължи на работата на циркадния ритъм, който след това може да бъде повлиян от процеса на стареене. Докато този проблем не е твърде тежък и не пречи на ежедневните ви дейности, не е нужно да се притеснявате. Има обаче няколко медицински състояния, които могат да ви накарат да се „съвестно“ събуждате сутрин, въпреки че всъщност не искате.

1. Безсъние

Безсънието е една от причините ранните ви сутрешни навици да се проявяват случайно. Човек, който има безсъние, е много трудно да започне да спи и / или да спи през цялата нощ. Един от класическите признаци на безсъние е събуждането твърде рано. Това обикновено се причинява от нарушаване на производството на хормони, които предизвикват сънливост, което ви кара да имате проблеми със съня и дори да се събудите рано сутринта. Има много рискови фактори за безсъние.

2. Тревожност и депресия

Тревожните разстройства и депресията са разстройства на настроението, които могат да ви накарат винаги да се събуждате по-рано. Подобно на безсънието, този проблем с разстройството на настроението може да ви затрудни заспиването, през нощта или сутринта. За лечение на тези причини може да се нуждаете от лекарства или консултации с помощта на психолог или психиатър.

3. Сънна апнея

Сънната апнея е сериозно нарушение на съня, което води до спиране на дишането по време на сън поради запушени дихателни пътища. Поради тази пречка потокът от въздух към белите дробове е в застой, което кара човек да се събуди внезапно с вдишване от задушаващо усещане. Сънната апнея може да намали качеството на съня, тъй като органите, особено мозъкът, не получават достатъчно кислород. В резултат на това не спите добре и се чувствате бързо уморени, така че се събуждате рано на следващия ден.