Съдържание:
- Защо спим толкова дълго?
- 6 заболявания, които възникват поради твърде дълъг сън
- Как да не спиш твърде дълго?
Кой не се радва на съня? Лежането на мек матрак, прегръщането на подложка, съчетано със студения климатик ни прави удобни и се чувстваме така, сякаш искаме да продължим да спим, вместо да се налага да работим или да правим дейности.
Ако обаче следваме сърцето си и продължим да спим извън нормалните часове на сън, препоръчани от експертите, се оказва, че има много опасности, които могат да заплашат.
Като цяло сънят е най-добрият начин да възстановите тялото, за да бъде отново във форма. Особено когато спите през нощта, за да можете да правите дейности на следващия ден. Липсата на сън може да ни затрудни концентрацията, да намали силата ни на анализ, да потисне креативността и да предизвика някои заболявания.
Въпреки това, твърде много сън също има ефект, който е горе-долу същият като липсата на достатъчно сън. Освен това липсата на сън също увеличава риска от различни заболявания, дори смърт. Как така?
Защо спим толкова дълго?
Изследователите обясниха, че има два фактора, които ни карат да спим твърде дълго (твърде дълго тук е повече от 9 часа), а именно депресия и нисък социално-икономически статус. И двамата оказват влияние върху здравословното ни състояние пряко или косвено.
Хората с нисък социално-икономически статус или бедни хора обикновено избягват да ходят в болница или на лекар поради високите разходи. В резултат на това те са склонни да игнорират телесни симптоми, които предполагат други сериозни заболявания, една от които може да ги накара да спят твърде дълго.
Но основно времето ни за сън зависи и от възрастта и нивото на активност, както и от състоянието на тялото и навиците ни на живот. За хората, които страдат от хиперсомния, прекаленото спане не е резултат от мързел, но е медицинско разстройство.
Хиперсомнията кара хората да спят много дълго, което не може да бъде заменено с дрямка. Следователно, когато спят през нощта, хората, страдащи от хиперсомния, отнемат повече време от нормалните хора. В резултат на това те могат да изпитат симптоми на безпокойство, мудност и проблеми с паметта поради продължителен сън.
Сънна апнея Обструктивните разстройства, които карат човек да спре да диша за кратко по време на сън, също могат да увеличат нуждата от сън. Това е така, защото сънна апнея нарушава нормалния цикъл на сън.
Но успокой се, не се страхувай. Разбира се, не всеки, който обича да спи твърде дълго (включително и вие), има нарушение на съня. Други възможни причини за продължителен сън могат да бъдат определени вещества, като алкохол и някои лекарства, отпускани по лекарско предписание. Други медицински състояния, като депресия, могат да накарат хората да спят твърде дълго.
6 заболявания, които възникват поради твърде дълъг сън
Когато спите твърде дълго и чувствате нещо „нередно“ с тялото си, така че дейностите ви да бъдат нарушени, е добре да се консултирате с Вашия лекар. Кой знае, че страдате от някакво заболяване, както е написано нататък Kompas.com отдолу, защото често спите твърде дълго.
- Диабет
Няколко проучвания показват, че хората, които спят твърде дълго или не спят достатъчно, са по-склонни да развият диабет.
- Сърдечно заболяване
В WebMD.com, описано медицинско изследване за медицински сестри, в което са участвали около 72 000 жени. Анализът показва, че от жените, които са спали 9-11 часа на нощ, 38% от тях ще страдат от ишемична болест на сърцето, в сравнение с жените, които са спали 8 часа на нощ. Изследователите обаче не са успели да установят причина за свързването на сърдечните заболявания със съня.
- Бързо забрави
Сънят е добър за укрепване на уменията за памет. Ако обаче спите повече от 9 часа на ден, всъщност ще почувствате обратния ефект. Прекомерният или продължителен сън ще забави функцията на мозъчните клетки, като по този начин показва признаци на сенилност.
- Депресия
Много изследвания са изследвали този проблем, дори експерти казват, че 15% от хората с депресия обичат да спят твърде дълго. Някои от тях заявиха, че хората с депресия са склонни да спят по-дълго от нормалните хора. За съжаление прекаленото спане също изостря проблемите с депресията на човека.
- Болка в гърба
Хората, които спят твърде дълго, са склонни да страдат по-често от болки в гърба, освен когато спят на специален матрак, съобразен със състоянието на тялото им. Ако обаче се чувствате неудобно и се страхувате, че нещата ще се влошат, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
- Затлъстяване
Когато спим, метаболизмът на тялото протича по-бавно, така че когато спим твърде дълго, рано или късно можем да бъдем заплашени от затлъстяване. В едно проучване хората, които спят твърде дълго, са с 21% по-висок риск от затлъстяването от нормалните хора.
Как да не спиш твърде дълго?
В началото може да е малко трудно, но ако започнете бавно, определено можете да го изживеете. Да, ако започнете да тренирате да спите навреме или да спите здравословно за 7-8 часа на ден, тялото ви ще свикне с тези часове сън и ще се събуди самостоятелно след 8 часа.
Експертите препоръчват да задавате времето за лягане и събуждане по едно и също време всеки ден. Те също така препоръчват да намалите консумацията на кофеин и алкохол преди лягане.
Редовното упражнение и улесняване на спалнята ви може да ви накара да спите по-качествено и да ви помогне да спите нормално.
