Ползите от вливаната вода, наистина ли е ефективна за отслабване?

Напоетената вода напоследък нараства, защото се смята за една от допълнителните напитки към здравословния начин на живот, който е богат на ползи. Често може да видите резенчета плодове, напоени с питейна вода? Е, това е, което се нарича влива вода. Твърди се, че вливаната вода може да отслабне, да помогне на процесадетокс тялото, за подобряване на цялостното здраве. И така, вярно ли е, че различните ползи от вливаната вода са верни? Разберете фактите по-долу.

Какво представлява вливаната вода?

Вливаната вода е минерална вода, смесена с различни парчета пресни плодове, зеленчуци, билки или подправки. Можете да направите това едно питие сами вкъщи. Няма специални плодове, зеленчуци, билки или подправки за приготвяне на вливаща се вода. Изборът на материали се коригира според това, което харесвате.

Тази напитка ще се съхранява в бутилка минерална вода и ще се охлажда в хладилника поне 1-12 часа, така че сокът да се интегрира по-добре с водата. След дълго седене използваните парчета плодове или зеленчуци обикновено стават кашисти.

За някои хора тези съставки се изхвърлят, защото се чувстват зле, когато се ядат. Ето защо много хора наричат вливаната вода напитки с плодов аромат или напитки с плодови сокове. Защото те консумират само вода за накисване на плодове и зеленчуци.

Независимо от начина, по който я консумирате, вливаната вода се твърди, че е една от най-здравословните напитки, които имат много предимства. Въпреки че досега различните твърдения не са научно доказани, че са верни.

Различни ползи от вливаната вода

Ето някои твърдения за ползите от вливаната вода и фактите:

1. Отслабнете

Лимонът е един от най-често консумираните плодове за хора, които са на диета за отслабване. Дори лимонът се счита за храна за организма. Не е изненадващо, че различните лимонови смеси сега се разбират от много хора като добра съставка за диета, една от които се използва като вливаща се вода.

Смята се, че лимонената вода може да отслабне, защото този плод съдържа пектин, който е вид фибри, които могат да осигурят усещане за ситост и дълготрайност. Много хора смятат, че съдържанието на пектин в лимоните може да намали приема на калории за един ден, защото ви прави по-малко гладни след консумацията му. Сега тук много хора се объркват.

Всъщност съдържанието на пектин в лимоните не е толкова, колкото смятате, че ще ви помогне да отслабнете.

Джейсън Еуолд, RDN, LD, диетолог от програмата за здравословен живот в клиниката Майо, се съгласява, че лимонът е нискокалоричен плод и добър за контрол на калориите, ако възнамерявате да отслабнете.

Това обаче не означава, че този плод може да отслабне. Един среден лимон съдържа само 2 грама фибри. Ако се изцеди или наряза на парчета, за да се преработи в напитки, съдържанието на фибри, което влиза в тялото, ще бъде още по-малко. Въпреки това, в сравнение с чай или кафе, лимоновата вода наистина може да бъде много по-здравословна опция за напитка.

2. Предотвратете стареенето на кожата

Плодовете, които често се използват във вливаща се вода, обикновено са богати на антиоксиданти и витамин С. Ето защо много хора избират цитрусови плодове, лимони, ягоди, киви, ябълки и така нататък за вливаната им водна смес.

Различни плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамин С, осигуряват много ползи за здравето на кожата, включително за предотвратяване на стареенето на кожата.

И двете съединения са доказано, че помагат на организма да произвежда повече колаген за стягане и напълняване на кожата. Той обаче не може автоматично да предотврати или спре процеса на стареене, който е настъпил.

За да поддържате цялостното здраве на кожата, трябва също така да задоволите хранителните си нужди, като ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеинови източници.

Така че не просто консумирайте вода, вливана от саха, а също така я балансирайте с прилагането на здравословна диета с балансирано хранене. По този начин ползите от тази вливаща се вода могат да бъдат по-оптимално усетени от тялото ви.

3. За детоксикация, известна още като премахване на токсините в тялото

Ползите от тази вливана вода са не по-малко феноменални. Да, много хора вярват, че вливаната вода е полезна за детоксикация, известна още като премахване на токсините, които се натрупват в тялото и ви помага да отслабнете.

Всъщност термините детоксикация и отрова, които се използват, за да се изтъкнат ползите от тази вливаща се вода, всъщност все още звучат неясно. Към днешна дата няма достатъчно силни доказателства, които да предполагат, че има един диетичен продукт или метод, който може да ускори процеса на детоксикация на организма или да го направи по-ефективен.

Причината е, че тялото ви има свой собствен начин да се отърве от натрупаните в тялото токсини. Тази роля се играе от бъбреците и черния дроб, които играят важна роля за премахването на токсините от тялото чрез урина, изпражнения и пот.

Сега, за да стимулирате този механизъм, за да продължи да работи гладко, се препоръчва да пиете повече вода и да ядете повече зеленчуци и плодове.

Не забравяйте, грижете се за здравето на бъбреците и черния дроб. По този начин тялото ви ще изчисти естествено всички токсини и продукти, които вече не се използват.

4. Хидратирайте тялото вместо обикновена вода

Експертите твърдят, че вливаната вода ви помага да останете хидратирани. Приблизително 60 до 70 процента от телесното тегло на човека се състои от вода и е необходим достатъчен прием на вода за всеки телесен процес, включително циркулация, храносмилане и регулиране на телесната температура. И така, можете да си представите, нали, как водата играе важна роля в живота ни?

По принцип всеки се нуждае от приблизително 8-12 чаши вода на ден. Това е да замести водата, която напуска тялото, под формата на пот или урина.

Количеството вода, отстранено от тялото, може да зависи от времето, активността, вида на вашата диета, от това колко кофеин или алкохол консумирате. Ако течността, която излиза, не бъде заменена незабавно, не е невъзможно да изпитате както лека, така и тежка дехидратация.

Дехидратацията е лесна, ако не пиете достатъчно. Има хора, които наистина не харесват вкуса на обикновена вода или може би им омръзва, ако трябва да пият приблизително 2 литра вода на ден, особено ако пият само вода.

Вливащата се вода може да бъде правилният избор за тези от вас, които не харесват вкуса на обикновена вода, но не искат да консумират напитки с високо съдържание на захар като сода, пакетиран чай, кафе и пакетирани плодови сокове.

Ако сте свикнали да консумирате безалкохолни напитки, защото харесвате ароматизирани напитки, можете да опитате с вливаща се вода. Вкусът на вливаната вода може да не е толкова силен като безалкохолните напитки, но вливаната вода може да бъде алтернатива на ароматизираните напитки, които имат много малко или никакви калории.

5. Здравословен начин на прием на витамини

Вливаната вода съдържа смес от плодове и зеленчуци, които съдържат много витамини. Някои от тях съдържат водоразтворими витамини. Така че, когато се използва за приготвяне на вливаща се вода, витамините ще излязат и ще се разтворят във водата, която пиете.

Е, това е по-здравословен начин да задоволите вашите нужди от витамини, в сравнение с консумацията на безалкохолни напитки, за които се твърди, че имат витамини, но съдържат и добавена захар.

6. Подпомага изглаждането на храносмилателната система

Ползите от вливаната вода също са в състояние да изгладят храносмилателната система. Адекватният прием на течности е много важен за хидратирането на тялото, както и за здравето на храносмилателната система, за да се улесни работата на червата при смилане на храната.

Да, пиенето на много вода може да помогне на червата ви да усвоят храната по-лесно, предотвратявайки запек. По принцип водата може да накара тялото да работи по-оптимално, така че процесът на отстраняване на отпадъчните продукти от органите на тялото да бъде максимален.

Важно е да се разбере

Въпреки че има няколко твърдения, които до момента не са научно доказани, това не означава, че вливаната вода няма никакви ползи. Вливаната вода може да се използва като алтернативна напитка за тези от вас, които не обичат да ядат плодове и да пият вода.

В сравнение с консумацията на кафе, чай или безалкохолни напитки с високо съдържание на захар и кофеин, вливаната вода може да бъде по-здравословна опция за напитки. Консумирайки вливаща се вода, можете да получите две предимства наведнъж. Първо приемането на течности е изпълнено. Второ, вие също отговаряте на нуждите от витамини и хранителни вещества от зеленчуците и плодовете, които харесвате.

Въпреки това, не забравяйте да изберете правилните плодове и зеленчуци. Преди да се използват като съставка за вливаща се вода, плодовете и зеленчуците първо се измиват, за да се поддържа чистота и безопасност. Изберете пресни плодове и зеленчуци и използвайте само преварена вода.

Не по-малко важно, така че оптималните ползи от вливаната вода са прилагането на здравословен начин на живот.

Рутинно физическо натоварване и упражнения редовно в продължение на поне 30 минути всеки ден. Не забравяйте да обърнете внимание на ежедневния си прием на храна. Коригирайте порциите си, като ядете само малки количества храна.

Напълнете чинията си с хранително балансирано меню, състоящо се от плодове, зеленчуци, протеини, фибри и здравословни мазнини. По този начин можете да получите оптималните ползи от вливаната вода.

Как се прави влива вода?

Как се прави влива вода е много просто. Всичко, от което се нуждаете, е преварена вода и избор на плодове, зеленчуци и подправки по ваш вкус.

Ако решите да приготвите вливаща се вода, можете да изберете вида на плодовете като портокали, лимони, ягоди, манго, лайм, ябълки или каквито плодове харесвате. Тези плодове могат да се добавят и с подправки илибилки като мента, джинджифил, канела и лимонена трева. Колкото повече съставки използвате, толкова по-силен ще е вкусът на вливащата се вода. Не забравяйте обаче да измиете добре всички съставки, преди да ги използвате.

След като го измиете старателно, нарежете съставките, които ще използвате, и ги сложете в контейнер. В него налейте преварена вода (или гореща, или студена). Накиснете плодовете за около 1 до 12 часа в хладилника.

Преди сервиране можете да премахнете използваните съставки от вливаната вода, за да предотвратите гниенето на плодовете във водата. Не забравяйте да съхранявате вливаната вода обратно в хладилника. Препоръчваме ви да приключите с вливаната вода по-малко от 3 дни или дори в същия ден, особено ако вливаната ви вода не се съхранява в хладилника.

Рецепти за инфузирана вода, които можете да опитате у дома

Източник: Wide Open Eats

Ето няколко рецепти за вливана вода, която е прясна, питателна и не е горчива:

1. Краставица, лимон и листа от мента

Пригответе контейнер за бутилка, напълнен с преварена вода. След това добавете 1 средна краставица, обелена и нарязана на тънки филийки. 1 среден лимон, нарязан на парчета. И 4-6 листа прясна мента. Разбъркайте всички съставки и поставете в хладилника за няколко часа.

2. Ягоди, киви и листа от мента

1 среден плод киви, обелен и нарязан. 6 ягоди, нарязани на тънко. 4-6 листа прясна мента, леко смачкани, за да излезе ароматът. Поставете всички съставки в контейнера за бутилки. Добавете преварена вода. Разбъркайте, след това плътно затворете. Съхранявайте и оставете да престои в хладилника за няколко часа.

3. Круши, канела, джинджифил

1 зряла круша, нарязана на тънко. 2 големи пръчки канела. 1/2 чай пресен настърган джинджифил. Поставете всички съставки в контейнер за бутилки и добавете преварена вода. Съхранявайте в хладилника за няколко часа.

4. Грозде, ябълки и портокали

4-5 грозде, разделено на две части. 1 зелена или червена ябълка според вашия вкус, след това на тънки филийки. 1 среден портокал, просто вземете пулпата. Поставете всички съставки в бутилка за пиене. Напълнете го с вода и го поставете в хладилника, за да излезе сокът.

5. Листа от ананас и мента

Обелете и нарязайте на тънки филийки среден ананас. Колкото по-тънък е нарязан ананасът, толкова по-силен ще бъде вкусът. 4-6 листа прясна мента, леко смачкани, за да излезе ароматът.

Поставете го в контейнер за бутилка за пиене и добавете преварена вода. Съхранявайте в хладилника за няколко часа, за да избягат сокът от ананас и листата от мента.

6. Ябълки и канела

четвърт червена ябълка, нарязана на тънки ивици. 1 цяла пръчка канела. Добавете около 1 литър студена вода и съхранявайте директно в хладилника. Необходима е студена вода, за да не стане ябълката кафява.

Горната рецепта е само за справка. Можете да бъдете креативни, като използвате плодове, зеленчуци и други билки по ваш вкус. Късмет!