Съдържание:
- Различни навици, които трябва да се избягват, защото са стресиращи
- 1. Често блян
- 2. Лоши навици за сън
- 3. Често яжте бързо хранене
- 4. Да си в нездравословна връзка
- 5. Игнорирайте стреса
Без да осъзнавате, има някои навици, които могат да влошат стреса ви. Не искате уморен ум да се влошава. Ето защо трябва да избягвате тези навици, за да не се влоши стресът, който изпитвате. Нещо?
Различни навици, които трябва да се избягват, защото са стресиращи
Някои от навиците, които правите, и някои мисли всъщност могат да накарат хормона на кортизола да се увеличи, така че в крайна сметка да се стресирате. Някои от навиците, които трябва да избягвате, включват:
1. Често блян
Всеки със сигурност има свои причини зад стреса, който изпитва. Независимо дали става въпрос за работа, семейство или романтика.
Не рядко стресовото състояние, от което страдате, всъщност ви кара да мислите по-често за този проблем. Например, просто продължавайте да мислите защо се е случило.
Намирането на решение на проблем е добро, но твърде честото мислене защо това се е случило, дори и прекомерно, също може да има отрицателно въздействие върху живота ви. Нещо повече, когато само съзерцаваш съдбата и се обвиняваш.
Продължаването да размишлявате върху грешките си е един навик, който може да влоши стреса. В резултат на това обръщате по-малко внимание на качеството на живот и бавно съсипвате собствения си живот.
Ето защо, опитайте се да не мечтаете твърде често, когато сте под стрес. Опитайте се да се съсредоточите повече върху решението на проблема, вместо да мислите как се е случило.
2. Лоши навици за сън
Според проучване от 2012 г. в списанието Експериментална невробиология, лошите навици на сън също могат да накарат хормоните ви на стрес да скочат.
Това състояние обикновено е само временно и продължава няколко дни. Ако обаче често правите тези навици, това със сигурност ще доведе до продължителен ефект.
Липсата на сън е навик, който може да влоши стреса ви. Когато не спите достатъчно, вашата когнитивна функция (интелигентност) ще намалее и ще накара ума ви да се стресира.
За да не се случва това, има няколко процедури за лягане, които можете да направите, за да можете да спите спокойно и навреме, като например:
- Избягвайте навика да гледате телевизия или да използвате електронни устройства преди лягане.
- Отидете да спите и се събуждайте по едно и също време всеки ден.
- Изключете осветлението или използвайте слабо осветление, за да получите качествен сън
По този начин поне сте премахнали едно състояние, което може да изостри стреса.
3. Често яжте бързо хранене
Както се съобщава от страницата Harvard Health Publishing, хората, които са под стрес, обикновено реагират на това повишаване на хормона кортизол, като ядат повече. Това може да се дължи на факта, че високите нива на кортизол влияят върху усещането за глад в тялото.
В резултат на това хората, които са под стрес, ще се опитат да се справят с храненето, особено с бързо хранене, което ви излага на риск от наднормено тегло.
Ето защо е силно препоръчително да избягвате навика да консумирате бързо хранене, когато сте под стрес. Освен че ви прави по-стресирани, този навик също добавя към вашия списък с рискове за бъдещи заболявания.
4. Да си в нездравословна връзка
Смисълът на връзката тук е не само любовта, но и приятелството, семейството и колегите. Надеждните връзки и кръгът от приятели може да са в състояние да намалят стреса ви.
Някои хора могат да търсят приятели или други хора във връзка, когато са под стрес. Това е така, защото те се нуждаят от подкрепа, за да преодолеят проблема, който изпитват.
Ако е вярно, че стресът, който изпитвате, идва от каквато и връзка да сте в момента, тогава може би трябва да си вземете почивка. Опитайте се да преосмислите връзката. Бъдете във връзка токсичен ще има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве.
Ако връзката означава много, опитайте се да поддържате връзката си здрава и да не ви смазва.
5. Игнорирайте стреса
Игнорирането на стреса е един от навиците, които трябва да избягвате, защото влошава стреса ви.
Хората, които не се справят добре със своите проблеми, обикновено са склонни да бъдат претоварени пред стреса си. Освен това този навик често ги кара да вземат лоши решения.
Първата стъпка в управлението на стреса ви е да го осъзнаете. Едва тогава откривате основната причина за стреса, намирате решение и се справяте бавно с него.
Ако чувствате, че стресът обхваща живота ви, опитайте се да разберете как да се справите добре със стреса. Ако все още не сте сигурни и объркани, можете да се консултирате с психолог или психиатър за по-добра помощ.
