Ползи и рискове от пиенето на зелено кафе & бик; здравей здрави

Зеленото кафе е кафе на зърна от плодовете кафе, които не са изпечени. Тъй като процесът на печене на кафе на зърна намалява количеството хлорогенова киселина, зелените кафе на зърна имат по-високо ниво на хлорогенова киселина в сравнение с обикновеното кафе (печени кафе на зърна).

Твърди се, че тази хлорогенова киселина има много ползи за здравето. Зеленото кафе стана популярно за отслабване, след като беше представено на Dr. Оз през 2012 г. В случая беше споменато, че този вид кафе на зърна може бързо да изгаря мазнините без допълнителни упражнения. Има и хора, които го консумират за лечение на затлъстяване, диабет, хипертония, болестта на Алцхаймер и бактериални инфекции.

Ползи от пиенето на зелено кафе

Екстрактите от зелено кафе на зърна са показали много ползи за здравето, според научни изследвания. Основните полезни компоненти са кофеинът и хлорогенната киселина, въпреки че някои се влияят от фактори, различни от тези съединения.

1. Отслабнете

Според проучване, публикувано през март 2006 г. на адрес BMC Допълнителна и алтернативна медицина, дневна добавка от екстракт от зелено кафе на зърна може да намали телесните мазнини и телесното тегло, както и състава на мазнините в черния дроб при мишки. В това проучване кофеинът и хлорогенната киселина се разглеждат като основните съединения за отслабване. Хлорогеновата киселина, открита в непечените кафе на зърна, може да бъде усвоена и усвоена от хората точно както е в екстракта.

2. Понижаване на високо кръвно налягане

Освен функцията си за отслабване, хлорогеновата киселина в зеленото кафе може да намали и кръвното налягане. Според проучване, публикувано през 2006 г Клинична и експериментална хипертония показа, че пациентите, които консумират 140 mg екстракт от кафе на зърна на ден, показват намаляване на кръвното налягане. Досега не са съобщавани странични ефекти от пациентите, така че можем да наречем тази напитка безопасен начин за намаляване на високото кръвно налягане.

3. Подобрете настроението и когнитивните резултати

Кофеинът, присъстващ в зеленото кафе, има положителен ефект върху настроението ви, а също и върху мозъчната ви активност. Според изследване, публикувано през февруари 2008 г. в Nutrition Bulletin, няколко проучвания потвърждават, че кофеинът може да подобри времето за реакция, бдителността, паметта, фокуса, издръжливостта и различни други фактори на когнитивната ефективност. Изследователите установяват, че оптималният прием на зелено кафе е между 38-400 mg на ден или около ⅓ чаша за четири чаши сварено кафе.

4. Е антиоксидант

Тези кафе на зърна съдържат няколко антиоксиданти, които могат да намалят ефекта на свободните радикали, които могат да увредят клетките в тялото. Тази превантивна функция ви прави по-здрави, като намалява размера на увреждането на клетките на тялото ви. Според изследване, публикувано през юли 2004 г Списание за селскостопанска и хранителна химияАнтиоксидантът хлорогенова киселина в зелените кафе на зърна може да предотврати развитието на четири вида ракови клетки, като по този начин помага за предотвратяване на някои видове рак.

Зелени кафе странични ефекти

Зеленото кафе е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО, когато се приема през устата при правилната доза, която е максимум 480 mg на ден, за максимум 12 седмици. Някои екстракти от зелено кафе също са безопасни за употреба до 200 mg пет пъти на ден в продължение на 12 седмици. Това е важно да се отбележи, тъй като зеленото кафе също съдържа кофеин като обикновеното кафе. Следователно, той също причинява странични ефекти, свързани с кофеина, които са подобни на кафето.

Кофеинът може да причини безсъние, нервност и безпокойство, болки в стомаха, гадене и повръщане, повишен сърдечен ритъм и дишане и други странични ефекти. Консумирането на големи количества кафе може също да причини главоболие, безпокойство, безпокойство, шум в ушите и неравномерен сърдечен ритъм.

Освен това консумирането на това кафе също изисква специално внимание и предупреждение, ако страдате от определени заболявания или състояния, тъй като се смята, че те влошават тези състояния, като например при страдащите:

• Високи нива на хомоцистеин
• Тревожни разстройства
• Нарушения на кървенето
• Диабет
• Диария
• Глаукома
• Висок холестерол
• Синдром на раздразнените черва
• Остеопороза

Подобно на други кафета, зеленото кафе също не е добро, ако се пие прекомерно. Така че, от вас зависи да се придържате към обикновеното черно кафе или да преминете към зелено кафе, стига да не го посещавате!

х