Яденето на манго по време на бременност, какви са ползите и рисковете?

Манго е плодът, най-търсен от бременните жени по време на апетита. Кисело-сладкият вкус наистина може да се отърве от гадене по време на бременност, но има ли други ползи от яденето на манго по време на бременност? Ами рисковете, ако ядете твърде много?

Различни ползи от яденето на манго по време на бременност

Мангото съдържа много витамини и минерали, които са важни за бременните жени и техните бебета в утробата, като витамин С, витамин А, фолиева киселина, витамини от група В, калий, калций, желязо и магнезий. Освен това, този плод също така осигурява протеини, фибри, калории и здравословни мазнини.

Ето ползите от яденето на манго по време на бременност, като например:

1. Предотвратяване на анемия

Мангото съдържа витамин С и желязо. Желязото е необходимо на организма, за да поддържа наличността на количеството кръв в тялото. Междувременно витамин С помага на организма да усвоява желязото от манго и други храни. Комбинацията от витамин С и желязо помага за предотвратяване на жените от анемия по време на бременност или по-късно при раждането.

2. Подпомага развитието на плода

Фолиевата киселина в мангото помага за развитието и формирането на мозъка и гръбначния мозък на плода, докато е в утробата. Покриването на нуждите от фолиева киселина по време на бременност също помага да се предотврати рискът от преждевременно раждане или дефекти на нервната тръба при раждането, един от които е спина бифида.

В допълнение, витамин А в мангото помага за образуването на млечни зъби и кости, както и за развитието на очната система, сърдечната система, белите дробове и бъбреците.

3. Поддържайте храносмилателното здраве

Мангото с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на запек, който е често срещан през първия триместър на бременността. Освен това фибрите се усвояват по-дълго, което кара бременните жени да се заситят по-дълго и избягва да ядат нездравословни закуски.

4. С високо съдържание на антиоксиданти

Витамин С в мангото е антиоксидант, който помага на тялото да се предпази от свободните радикали. Предполага се, че свободните радикали са причина за различни заболявания като рак, сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.

Храните с високо съдържание на оксиданти помагат да се поддържа цялостното здраве на тялото на майката и бебето, както и да се намали рискът от рак.

5. Предотвратяване на прееклампсия

Някои бременни жени са склонни да развиват високо кръвно налягане, след като достигнат 20 гестационна седмица и повече, което е известно като прееклампсия. Това състояние е не само опасно за майката, но и за плода в утробата. Наличието на магнезий в мангото помага за понижаване на кръвното налягане, като по този начин намалява риска от прееклампсия.

6. Намаляване на симптомите на сутрешно гадене

Сутрешно гадене често при бременни жени. Въпреки това, симптомите на гадене, което причинява, могат да причинят храната, която трябва да бъде усвоена от тялото, да повърне. В някои случаи, сутрешно гадене може да причини умора и да бъде по-лошо. Витамин В6 в мангото е ключът към облекчаване на бременните жени от симптоми на гадене в резултат сутрешно гадене.

7. Балансиране на телесните течности

Бременните жени се нуждаят от двойно повече прием на течности, отколкото небременните жени, за да не се дехидратират. Мангото, което е богато на електролити, помага да се поддържа балансът на телесните течности. В допълнение, електролитите също играят роля в регулирането на работата на мозъка, сърцето и мускулите, за да продължат да функционират нормално.

В резултат на това, ако ядете твърде много манго, докато сте бременна

Всичко в излишък със сигурност не е полезно за тялото, включително яденето на прекалено много манго. Освен че предизвикват киселини и диария, някои чувствителни жени могат да получат алергична реакция от сока върху кожата на мангото.

Мангото също все още е плод с високо съдържание на захар, така че яденето на твърде много манго може да допринесе за увеличаване на теглото по време на бременност, както и да увеличи риска от гестационен диабет.

Така че, просто яжте манго правилно.

Здравословни съвети за ядене на манго

Въпреки че плодовете са лесни за намиране, има редица неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете да пиете манго, докато сте бременна.

Изберете манго, които са естествено узрели от дървото, а не тези, които са узрели с химикали. Тези химикали могат да предизвикат изтръпване, главоболие, гърчове и дори да доведат до отравяне.

Измийте плодовете първо преди ядене, за да избегнете замърсяване на бактерии, остатъци от химикали и сок върху кожата. Обелете кожата на мангото, за да не се излагате на сок, който все още може да е залепнал.

Не забравяйте да си измиете ръцете преди ядене.