Трудно ли е да загубите мазнините си по бедрото? това е причината & bull; здравей здрави

Излишната мазнина на бедрото, прави размера на бедрото по-голям. Разбира се, това е проблем за повечето хора, особено за жените. Може би вие сте от хората, които често се оплакват от големината на бедрата си, която е твърде голяма. Колкото и да клякате или да тренирате, ще имате натрупване на мазнини по бедрото и ще направите краката ви да изглеждат големи.

Какви са причините, поради които някой - особено жените - трудно свива бедрата си? Защо мазнините на бедрата са толкова трудни за загуба?

Мазнините в бедрата са мастен резерв, който жените имат

Ако забележите, жените имат по-голям размер на бедрото и бедрата от мъжете. Натрупването на мазнини на дъното всъщност е естествено явление при всички жени. Хормони, притежавани от жени, които карат тези мазнини да се натрупват. Жените имат високо количество хормон естроген и това води до жени с големи бедра, ханш и седалище.

Мазнините в бедрата, бедрата и задните части са резервна мазнина, която е подготвена за условията, когато жената ражда и кърми. Така че когато една жена ражда и кърми по-късно, тя няма да й липсва енергия, защото вече има голямо количество резервни мазнини в бедрата, бедрата и седалището.

Така че, за тези от вас, жените, които имат прекомерна мастна тъкан на бедрото, не се смущавайте, защото всички жени я имат и тя ще намалее по време на раждане и кърмене - въпреки че не се случва на всички жени.

Защо е трудно да загубите мазнини по бедрото?

Не само на жените им е трудно да направят бедрата им да изглеждат по-малки, но и мъжете са такива. Има няколко неща, които могат да ви накарат да загубите мазнини по бедрото, въпреки че сте направили доста трудно упражнение, а именно:

1. Надяваме се твърде бързо с резултати

Без да знаете, вие ставате нереалистични и очаквате да получите малък размер на бедрото само с няколко упражнения. Да се отървете от излишните мазнини в тялото не е лесно нещо, което може да се случи само като посетите фитнес залата 3-4 пъти. Дори когато изпитвате загуба на тегло в резултат на упражнения за една седмица, обиколката на бедрата ви няма веднага да се промени, за да бъде по-малка. И все пак тази натрупана мазнина на бедрото отнема повече време, за да изгори.

2. Неизбиране на правилния тип упражнения

Всички видове упражнения наистина ще изгарят телесните мазнини, но някои спортове ще изразходват мазнините като цяло. Следователно мазнините ви по бедрото няма да намалят веднага, въпреки че отслабвате.

За да загубите мазнини по бедрото, трябва да направите няколко вида упражнения, които правят мускулите на бедрата по-активни, така че те да максимизират изгорената мазнина на бедрото. Можете да карате колело, да плувате, да джогирате и да правите клекове. Не само това, можете също да променяте движенията си в клякане, за да ги направите по-ефективни при изгарянето на мазнините в бедрото.

3. Пренебрегване на диетата

Дори да спортувате възможно най-усилено, пак няма да намалите мазнините в бедрата, ако диетата ви все още е нередовна. Здравословната диета е важна, за да помогне за успешното намаляване на размера на бедрото. Протеинът е макро хранително вещество, от което се нуждаете, за да изградите мускули.

Но бъдете внимателни с вида на протеина, който сте избрали, има и храни с източник на протеин, които съдържат високо съдържание на мазнини и това ще осуети плановете ви. Опитайте се да ядете храни с балансирано хранене и не забравяйте източниците на фибри - зеленчуци и плодове - във вашата диета.