Високият холестерол при деца, каква е причината? & бик; здравей здрави

Не мислете, че високият холестерол е състояние, което може да се появи само при възрастни. Оказва се, че дори малки деца също могат да имат висок холестерол. Как така? Това може да се случи по много причини. В резултат на това високият холестерол при децата може да ги накара да страдат от заболявания, свързани с холестерола, като сърдечни заболявания и инсулт.

Какво причинява висок холестерол при деца?

Високият холестерол при деца може да се появи поради следните три фактора:

Наследственост (от родители до деца). В много случаи децата с висок холестерол имат и двамата родители или един от техните родители, който също има високи нива на холестерол.
Диета или диета. Обикновено децата обичат да ядат храни, които са пържени, имат пикантен вкус и съдържат много мазнини, сол и захар. Често яденето на храни, които съдържат високо съдържание на мазнини (особено наситени мазнини и транс-мазнини) в големи количества, може да доведе до натрупване на холестерол в тялото на детето, което води до високо ниво на холестерол в детето.
Затлъстяване. Наднорменото тегло при децата се причинява от лоша диета при децата и липса на физическа активност. Това също допринася за риска децата да имат високи нива на холестерол.

Така че, ако детето ви има един от трите фактора по-горе, трябва да бъдете по-внимателни при даването на храна на децата. Опитайте се винаги да предоставяте на децата здравословна и питателна храна и се уверете, че детето спортува или има чести занимания. Твърде дълго пред телевизора, докато лека закуска е навик, който не е полезен за децата.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко време децата и юношите се нуждаят от физическа активност?

Децата, които извършват много дейности, често ядат здравословни храни, нямат фамилна анамнеза за висок холестерол или сърдечни заболявания и не са с наднормено тегло, имат по-малък риск от висок холестерол.

Как да разберете, че детето ви има висок холестерол?

За да разберете дали детето ви има висок холестерол или не, може да се направи чрез тест за холестерол. Взимането на тест за холестерол е много важно за децата, а не само за възрастните.

Националният институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI) Американска академия по педиатрия препоръчва на всички деца да правят тест за холестерол на възраст между 9 и 11 години и между 17 и 21 години. Това се препоръчва особено за деца с:

Един или двамата от родителите на детето имат висок холестерол (над 240 mg / dL)
Фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, особено ако има членове на семейството, които имат сърдечни заболявания на възраст 55 години за мъже или на възраст 65 години за жени
Наднормено тегло или затлъстяване
Имате допълнителни рискови фактори, като диабет, високо кръвно налягане или пушене

След като направите тест за холестерол, можете да разберете какво е нивото на холестерола на вашето дете. След това можете да определите в коя категория попадат резултатите. Базиран на Национална програма за образование по холестерол (NCEP), границите за общ холестерол и лош холестерол (LDL) за деца на възраст 2-18 години са:

Висок холестерол, характеризиращ се с общ холестерол при деца от 200 mg / dL или повече и ниво на LDL холестерол на дете от 130 mg / dL или повече.
Висока граница на холестерола, т.е. общите нива на холестерол при деца между 170-199 mg / dL и LDL холестерол между 110-129 mg / dL. В този диапазон децата трябва да бъдат внимателни, защото ако е позволено, детето може да има високи нива на холестерол.
Нормален холестерол, характеризира се с нива на общ холестерол при деца под 170 mg / dL и нива на LDL холестерол при деца под 110 mg / dL.

Ами ако детето има високи нива на холестерол?

Отпуснете се, високите нива на холестерол при децата все още могат да бъдат понижени. Най-добрият начин да намалите нивата на холестерола при децата е да промените хранителните навици на детето и да накарате децата да правят редовни упражнения. Ако този метод все още не работи, детето ви може да се нуждае от лекарства за понижаване на холестерола. Това лекарство обаче може да се дава само на деца на възраст над 8 години и с указания на лекаря.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Дебелче? Може би защото гледането на телевизия твърде дълго

Някои начини, които могат да бъдат направени за намаляване на нивата на холестерола при децата, са:

1. Обърнете внимание на консумацията на мазнини при децата

Осигурете на децата храни, които съдържат обща мазнина, наситени мазнини и нисък холестерол. Изберете мляко, което е безплатно или с ниско съдържание на мазнини, за да се дава на децата. За готвене използвайте растително масло или мазнини без мазнини. Следните са ограниченията за прием на мазнини за деца:

Общото количество мазнини, които едно дете трябва да консумира на ден, е 30% или по-малко от общите калории на ден (45-65 грама мазнини на ден).
Приемът на наситени мазнини трябва да бъде под 10% от общите калории на ден. За деца, които попадат в категорията с висок риск, приемът на наситени мазнини трябва да бъде ограничен само до 7% от общите калории на ден.
Приемът на холестерол при деца трябва да бъде ограничен до по-малко от 300 mg на ден. Междувременно за деца, които попадат в категорията с висок риск, приемът на холестерол трябва да бъде само 200 mg на ден.
Храните, които съдържат транс-мазнини, трябва да се избягват, доколкото е възможно.

2. Приучете детето да спортува всеки ден

Умерените ежедневни упражнения като ходене, колоездене, бягане и плуване могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол и за повишаване нивата на добрия холестерол при децата.

3. Обърнете внимание на теглото на детето

Ако теглото на детето е в рамките на нормалното, трябва да продължите да го поддържате. Междувременно, ако детето е с наднормено тегло, опитайте се да отслабнете.

4. Заменете детската храна със здравословна храна

Мазнините все още са необходими на децата. Това не означава, че трябва да забраните на децата да ядат мазни храни. Но, изберете храни, които съдържат здравословни мазнини за деца. Можете да замените храни, които съдържат наситени мазнини, с храни, които съдържат ненаситени мазнини. Това е много по-здравословно и може да задоволи нуждите на детето от мазнини. Някои примери за храни, които съдържат ненаситени мазнини, са авокадо, ядки, риба, зехтин и рапично масло.

5. Давайте на детето много здравословни храни

Това е така, че децата да получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят. Осигурете на децата разнообразие от плодове, зеленчуци и храни, приготвени с пълнозърнести храни. Ако давате месо, опитайте се да дадете постно месо. Освен това други източници на протеин са рибата и ядките. Ограничете консумацията на храни или напитки, които съдържат добавена захар или изкуствени подсладители. Също така ограничете предоставянето на пакетирана храна за деца.

6. Прочетете информацията за хранителната стойност

Ако купувате пакетирана храна за деца, първо трябва да прочетете информацията за хранителната стойност на опаковката, преди да я купите. От таблицата с информация за хранителната стойност можете да видите колко съдържание на мазнини има в пакетираната храна на порция. Така че, това ви улеснява да ограничите консумацията на мазнини на детето си.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Здравословен начин за консумация на закуски в опаковки