9 Ползи от магнезия за организма, които не могат да бъдат заменени от други вещества

Чували ли сте някога за магнезиево хранене? Всъщност магнезият е един от основните минерали, който има безброй предимства. Следователно тялото не може да избяга от този минерал. Това е безброй ползи, които магнезият има.

6 функции на магнезия за тялото

1. Магнезият укрепва костите

Магнезият е основен минерал, който помага да поддържате костната си плътност през целия ден. Не само това, магнезият също играе роля в активирането на витамин D, който по-късно ще се използва като костен състав, както и магнезий, за да го направи по-силен.

2. Помага за усвояването на калция

Магнезият ще помогне за усвояването на съдържанието на калций в храната. По този начин нуждите от калций в организма винаги ще бъдат задоволени оптимално. Без магнезий високият прием на калций може да доведе до калцификация (втвърдяване) на кръвоносните съдове, сърдечно-съдови заболявания и камъни в бъбреците.

Магнезият също ще работи заедно с калция за предотвратяване на остеопороза и поддържане на здравето на костите

3. Предотвратяване на диабет

Магнезият също играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, така че нивата на магнезий в организма могат да повлияят на нивата на кръвната захар.

Ако липсва магнезий, метаболизмът на захарта ще бъде инхибиран и ще се натрупва само в кръвта, което може да доведе до захарен диабет.

4. Поддържайте здрави мускули

Магнезият е необходим и за поддържане на здрави мускули, започвайки от сърдечния мускул, до мускулите в локомоцията.

Нивата на магнезий трябва да бъдат балансирани с калций. Тъй като магнезият ще помогне на процеса на релаксация, така че мускулите да не се свиват твърде много. Твърде много контракции могат да причинят мускулни крампи или спазми.

5. Намалете симптомите на депресия

Хората с ниско съдържание на магнезий имат 22% по-висок риск от депресия.

Магнезият е минерал, който може да помогне за поддържане на мозъчната функция и настроението (настроението). Следователно нивата, които са твърде ниски, всъщност могат да застрашат психичното здраве. Смята се, че дори магнезият има ефект, подобен на този на антидепресантите.

6. Намаляване на тежестта на симптомите на ПМС

За жените, които често изпитват ПМС (предменструален синдром), минералът магнезий заедно с витамин В6 ще помогне за намаляване на дискомфорта, който изпитвате.

Започвайки от усещане за подуване, краката се чувстват подути, гърдите са нежни и стомаха боли.

7. Подобрете качеството на съня

Наличието на качествен сън е необходимост за всеки. С добро качество на съня, производителността ще се увеличи.

Е, магнезият е минерал, който играе важна роля за подобряване качеството на съня с неговия ефект, който може да успокои ума и мускулите и да поддържа здравето на нервите.

8. Облекчаване на мигрена

Хората, които изпитват мигрена, обикновено имат ниски нива на магнезий в кръвта и телесните си тъкани.

Няколко проучвания показват, че когато се дават магнезиеви добавки или храни, богати на магнезий, симптомите на мигрена също отшумяват.

9. Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Няколко проучвания показват, че ниските нива на магнезий могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

Това е така, защото магнезият има силни противовъзпалителни свойства, така че може да предотврати появата на кръвни съсиреци и да помогне за отпускане на кръвоносните съдове да намали кръвното налягане. В допълнение, магнезият също играе роля в контролирането на сърдечната честота, така че тя да бъде редовна.