Странични ефекти от сок от целина, ако се пие в излишък & bull; здравей здрави

Пиенето на сок от целина е освежаващо, но ако се консумира често, това може да доведе до странични ефекти. Сокът от целина има разнообразни витамини и минерали, които могат да осигурят ползи за здравето. Например понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на хронични заболявания и възпаления и поддържане на телесни течности.

Въпреки че сокът от целина помага на тялото да остане хидратиран, сокът от целина не трябва да се консумира в излишък. Защото има рискове за здравето, които могат да възникнат.

Какви са страничните ефекти от пиенето на сок от целина?

Има много ползи за здравето, които можете да спечелите, ако пиете сок от целина, но в правилните порции. Чаша сок от целина съдържа витамини С и К, включително минералите фолат, калий и антиоксиданти. Сокът от целина може да намали риска от възпаление и да насърчи сърдечно-съдовото здраве.

Има моменти, когато сокът от целина е отличен, което се смята, че може да детоксикира тялото. Пиенето на сок от целина е обичано от много хора, които следват тенденцията на здравословен начин на живот, поради неговите ползи за детоксикация.

Всъщност тялото има начин да се отърве от различни токсини по свой собствен начин. Начинът, по който тялото се отървава от токсините, се подкрепя и от физическа активност и консумация на здравословни храни.

Плодови и зеленчукови сокове, които се пият в излишък, ще предизвикат странични ефекти, включително сок от целина.

Рейчъл Поджеднич, д-р, професор по хранене от колежа Симънс, признава, че целината поддържа здравето. Консумирането на големи количества сок от листа на целина обаче може да предизвика нежелани реакции чрез увеличаване на химическите реакции в организма.

Стартирайки страницата Eating Well, Рейчъл каза, че самата целина има химикали като фуранокумарин и псоралени. И двете са фототоксични, когато попаднат в тялото.

В някои случаи фуранокумаринът може да причини кожни мехури и хиперпигментация. Междувременно псораленът е химично съединение, което прави кожата по-чувствителна. Когато кожата влезе в пряк контакт с ултравиолетовите лъчи, това може да увеличи риска от дерматит, увреждане от слънцето и преждевременно стареене.

Освен проблемите с кожата, добави Рейчъл, страничните ефекти от прекомерното пиене на сок от целина могат да навредят на здравето на черния дроб и да повлияят на метаболизма на организма.

Не само фототоксични ефекти, целината съдържа 30 mg натрий на всеки 40 грама. Когато го консумирате, трябва да обърнете внимание на правилната доза. Тъй като сокът от целина може да предизвика странични ефекти, свързани с високата консумация на натрий, като повишено кръвно налягане и излишни телесни течности.

Така че може ли все още да се пие сок от целина? Разбира се, страничните ефекти на сока от целина се избягват, когато се консумират в правилните порции.

Направете сок от целина с правилната порция

Правилната част от консумацията на сок от целина със сигурност е полезна за здравето на тялото. Healthline препоръчва ежедневна консумация на 473 мл сок от целина. Ако се интересувате да го изпробвате, можете да следвате следния метод.

материал

8-9 стръка целина, които са дадени и нарязани
1/2 зелена ябълка (по избор)
1 чаена лъжичка лимонов сок (по желание)

Как да направя

Натрошете целина и зелени ябълки с помощта на сокоизстисквачка
Смесете лимоновия сок
Сервирайте в чаша и добавете кубчета лед (по желание)

Можете да опитате метода по-горе, за да пиете сок от целина сутрин. Тази порция може да ви предпази от страничните ефекти на сока от целина.

Моля, имайте предвид, че сокът от целина не подобрява храносмилателната система. Когато зеленчуците или плодовете се сервират в чаша сок, в тях няма фибри.

По-добре е да пиете сок от целина или други сокове, придружени от разнообразни зеленчуци и плодове. Така че можете да усетите ползите от фибрите.